tag:blogger.com,1999:blog-76560387183121336602024-03-13T01:49:51.854+01:00SI TU VOLS, POTS!roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.comBlogger190125tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-33815091532864508382022-03-03T11:33:00.004+01:002022-03-03T11:49:37.559+01:0010KM LA PINEDA<p>Aquest passat diumenge va tenir lloc la 10ena edició dels 10km de La Pineda, organitzada per Athelic Events.</p><p>Vaig decidir participar i fer un test per saber on era en un 10k en cursa, la idea era anar sobre 3'35''-36 de mitja.</p><p>Surto a les 7h de La Pobla de Massaluca, bars tancats, paro a Cobera a les 7h30 per fer un cafè, allí em trobo a Joan Bikes, 10' + Lavabo i ja direcció cap a La Pineda.</p><p>Arribo a les 9 h a la Pineda, un cafè amb el Marc i un breu escalfament de 4km; la temperatura és ideal i només una lleugera brisa a pocs metres del mar, un dia bo per córrer.</p><p>Ja a la linia de sortida, cares conegudes, Jorge De Andres, Gardeñes, Sebas , etc... </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgpC4kgd3Ir_yIWwopojNBIN9AyLpa72piuZaiX2U_CdyeF1BbHjN4bgEKrS-h5Xxc3IE4ZZ3PI7OXIgzrWxZvFcc1dsupRVzQ6B3kYtPjjRBnhOvRvTA7Os2Juba_Soo0rir4FX_Ldl2fdZAZ2HDNgJZHd1sNOv1bOF3aOrBwenwDjpXJGp7qRP4LS8w=s4898" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3265" data-original-width="4898" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgpC4kgd3Ir_yIWwopojNBIN9AyLpa72piuZaiX2U_CdyeF1BbHjN4bgEKrS-h5Xxc3IE4ZZ3PI7OXIgzrWxZvFcc1dsupRVzQ6B3kYtPjjRBnhOvRvTA7Os2Juba_Soo0rir4FX_Ldl2fdZAZ2HDNgJZHd1sNOv1bOF3aOrBwenwDjpXJGp7qRP4LS8w=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;">Tret de sortida a les 10h puntuals, decideixo posar-me a ritme amb el grup cadavanter, primers km sub 3'30'' ; els 2 primers km genial, ritme soportable, però a partir d'aquí un fort dolor lumbar fa que hagi d'afluixar el rimte, no corro cómode, corro assgut (veure foto) sembla com si les cames s'hagin de despegar del cos per la zona lumbar. Al km5 el passo en 17'49'' i fins i tot penso en abandonar per un moment, m'està fent mal la zona lumbar i no em permet córrer bé. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBD6mSLMgWdNwSI3H2E7CdfTfXfAepvCTTZz_AywwNHxd0oZNo1h1CNCtlHlbA6SEiVCQslwj62JzYvMsHhNOO1DD427YLxnpqPJTFHAzv9mlGtZgpHv-36ADyGxRHy-eqgGNxVn2Hz-pkgE-ZwcYKBDYyC_TqlTIxCD3Ip6kC2iSYk1B7EEo7GVP7Eg=s4363" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2909" data-original-width="4363" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhBD6mSLMgWdNwSI3H2E7CdfTfXfAepvCTTZz_AywwNHxd0oZNo1h1CNCtlHlbA6SEiVCQslwj62JzYvMsHhNOO1DD427YLxnpqPJTFHAzv9mlGtZgpHv-36ADyGxRHy-eqgGNxVn2Hz-pkgE-ZwcYKBDYyC_TqlTIxCD3Ip6kC2iSYk1B7EEo7GVP7Eg=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><p>En aquesta foto es pot apreciar que ja no corro bé... </p><p style="text-align: justify;">Ràpidament intento ser positiu i decideixo que passi el que passi no abandono, els km els faig més lents , el 5 ja el faig a 3'41'', el 6 a 3'44'', i és tot just aquí on hi ha un punt d'inflexió, just al fer un gir en una rotonda, tinc la ''mala'' sort d'anar 5è, lloc que em dona opcions a podi. Dic mala sort perquè volia afluixar pel dolor, però vaig capgirar tot, el dolor segueix sent, però el cap podia, el cap volia, les cames també, el cor també, així que vaig decidir intentar lluitar pel podi. </p><p style="text-align: justify;">Sabia que seria complicat, el 6è el tenia a uns 100m, i de la manera que estava jo sabia que si volia manternir el 5è lloc patiria, i de quina manera, però ho volia intentar almenys.</p><p style="text-align: justify;">Ja el km 7 i amb aquesta actitud el faig a 3'39; enfilo el 8 i em dic, Robert intenta arribar al 8 i quasi ho tindràs, faig el 8 a 3'35'', és en aquest moment quan no miro enrera i només corro, el 9 passant uns quants metres pel passeig on bufava el vent de cara perdo uns segons. Ara si, un gir a una rotonda i enfilo els últims 700m cap a meta, el tinc prop però no puc deixar escapar aquesta oportunitat, sols falta 1km, em temia lo pitjor, a pocs metres entrada a meta que em passès, apreto una mica i acabo el km10 a 3'24''. </p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjDoaIOGjZorkgzzkZ_k7clo5ehhxFKuJDg-j-hIbYwJGTYTYok9ehE6e4WaP8wND0Tg-1eX_sU6yteNal6HRS_Grd_Pw-cyg72lYa_NZ_IGR2sbOPztda_okbwcC4OHLcGAnYadW9Z5BPU83YKYT80xOq6sL00Wsoh77ws0FkWBqpoGzFmgTPGSlEJVQ=s3216" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2136" data-original-width="3216" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjDoaIOGjZorkgzzkZ_k7clo5ehhxFKuJDg-j-hIbYwJGTYTYok9ehE6e4WaP8wND0Tg-1eX_sU6yteNal6HRS_Grd_Pw-cyg72lYa_NZ_IGR2sbOPztda_okbwcC4OHLcGAnYadW9Z5BPU83YKYT80xOq6sL00Wsoh77ws0FkWBqpoGzFmgTPGSlEJVQ=w400-h266" width="400" /></a></div><p style="text-align: justify;"><br /></p>Finalment 5è classificat en un temps final de 36'06'' i només treient 10'' al 6è. quins 4 km finals més agònics!!<p></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQH1C1bZXprmIbUxeDyS38WLF5zAPEuZM7Sbb1M5ML82A7dPnMhbgigZ99_OZjK9SImrHEmIL2sooxx0T8xi1PZVAB766XqS8zA3F0qlt0-uQXR6fHBVVBDw0eg9Dv7EUprkW5xL70V470lWZlgpWgDXRQicpHsXTXJeCUmTfqvvdZBYWeoMMYcb91_A=s2048" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQH1C1bZXprmIbUxeDyS38WLF5zAPEuZM7Sbb1M5ML82A7dPnMhbgigZ99_OZjK9SImrHEmIL2sooxx0T8xi1PZVAB766XqS8zA3F0qlt0-uQXR6fHBVVBDw0eg9Dv7EUprkW5xL70V470lWZlgpWgDXRQicpHsXTXJeCUmTfqvvdZBYWeoMMYcb91_A=w400-h300" width="400" /></a></div><table class="table table-striped dataTable no-footer" id="DataTables_Table_0" role="grid" style="background-color: #eeeeee; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 20px; max-width: 100%; width: 1160px;"><tbody style="box-sizing: border-box;"><tr class="odd" role="row" style="box-sizing: border-box;"><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"><br /></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"><br /></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td><td style="background-color: #f9f9f9; border-top: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; line-height: 1.42857; padding: 8px; vertical-align: top;"></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;"><br /></p><p><br /></p>roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-89175569500053774912021-12-02T17:25:00.003+01:002021-12-02T17:25:58.734+01:00MITJA MARATÓ DE TARRAGONA 2021<p style="text-align: justify;">Després de 1 any i nou mesos tornem a posar-nos un dorsal; un dorsal que em dona tanta il.lusió com el del primer dia, és com tornar de nou. Tornar de nou d'un lloc que no hem marxat però a la vegada tot aquest temps, aquests 21 mesos ha costat mantenir la forma però sobretot la motivació per fer alguna cursa de nou. </p><p style="text-align: justify;">Aquest any hi havia ganes de fer la Mitja de Tarragona, també les ganes de poder saber en quin estat ens trobem actualment, i sobretot i per damunt de tot, les ganes de disfrutar.</p><p style="text-align: justify;">El dissabte recollida dorsal, que gràcies al meu amic Jordi vaig poder córrer la mitja, ara li dec un bon esmorzar...</p><p style="text-align: justify;">Diumenge 7h matí sona el despertador i ja em preparo el meu esmorzar pre cursa, només aixecar-me miro el temps, fred sobretot, vent de moment no gaire però la previsió era de ràfegues entre 30 i 40km/h.</p><p style="text-align: justify;">Un cop fets tots el rituals del matí, esmorzar + wc , ja cap a l'Anella Olímpica sobre les 8h del matí es comença a aixecar força el vent.</p><p style="text-align: justify;">Un breu escalfament i un gel abans de començar i directes cap a la linia de sortida que era a les 10h.</p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8PNE2lmMRVv6HDDzmDl5AZckMfp0v3_aPgyowHT_zlolwQMjNMheyq1NoKv2jbPlGb4STBKdgP1U3cQSeEhrg0y9TRwFBsAc_cV_syNQcFKeSW42wigKBY3nEsYsyckltYV8AAziD8TXm/s985/10k%252BMitja021_051.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="657" data-original-width="985" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8PNE2lmMRVv6HDDzmDl5AZckMfp0v3_aPgyowHT_zlolwQMjNMheyq1NoKv2jbPlGb4STBKdgP1U3cQSeEhrg0y9TRwFBsAc_cV_syNQcFKeSW42wigKBY3nEsYsyckltYV8AAziD8TXm/w364-h242/10k%252BMitja021_051.jpg" width="364" /></a></div></div><br /><p style="text-align: justify;">Allí saludem a tots els coneguts i mirem a veure si fem grupeta o que passarà, no queda res clar; tret de sortida ràpida però controlada, allí em poso amb l'Àlex i Ivan i anem a bon ritme passem el 1er km 3'34'', seguim mantenint ritme 3'37'' el segon i 3'36'' el tercer, em noto cómode a aquest ritme, però no sé com estaré degut a la falta de competició i de curses.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKIHkgGfJQXdicUH0B0XIAmU0dj61b69xirqbvUFHKEOmrWvTgCIa2F2sbq0dU_fMjTd9_k3o9s6iT0kZxkLyj0NhYIDQycssYVjLBqS4KSNufiyaVDNYgi70vlxerwK2i_oR4NDk9898/s2048/056A5773.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKIHkgGfJQXdicUH0B0XIAmU0dj61b69xirqbvUFHKEOmrWvTgCIa2F2sbq0dU_fMjTd9_k3o9s6iT0kZxkLyj0NhYIDQycssYVjLBqS4KSNufiyaVDNYgi70vlxerwK2i_oR4NDk9898/s320/056A5773.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">amb l'Àlex</td></tr></tbody></table><br /><p style="text-align: justify;">Arribem ja dins de Tarragona i la pujada Rambla ens quedem sols Àlex i jo, anem pujant sense apretar i amb el vent que ens apreta força en contra.</p><p style="text-align: justify;">Ja a punt de baixar via Augusta ens agafem dos corredors un d'ells el David Baell, que ens ajuda a tirar amb foça, se'l veu molt bé, amb aquest grupet de 4 anem agafant i mantenint un bon ritme, potser inclús un pel ràpid, passem el km 10 en 36'38''.</p><p style="text-align: justify;">A partir d'aquí la cosa sabia que es podria complicar, el vent a la zona del miracle i espigó era important i requeria un esforç per mantenir el ritme.</p><p style="text-align: justify;">Entrem a l'espigó i ens quedem el David i jo sols, ell segueix amb força i jo intento enganxar aquest ritme. Ja al gir de l'espigó i de tornada el David s'escapa (o jo em quedo jeje), i em quedo sol tota la tornada de l'espigó. Aquí estava veient que els últims 7km serien distrets. </p><p style="text-align: justify;">Surto de l'espigó ja per enfilar el Serrallo i el fort vent, sumat el córrer completament sol fan que sigui difícil mantindre un ritme.</p><p style="text-align: justify;">A la zona dels Tinglados em trobo a l'Oscar que em saluda, em fa foto i m'anima molt, (gràcies) .<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxBUVKzGmztm71Cz1Ijz00Xm6OFaXI-6B8gVz9gAsaGROYaXzWMnq8F33gIyQOaOj7gdBaEl1edMekafYj9M1zzOLZfMhV5OA1OtPcm_XRet2-dOA8A03A3b_IAQM4MSd7_E4b-juGR18/s1600/IMG-20211128-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="719" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxBUVKzGmztm71Cz1Ijz00Xm6OFaXI-6B8gVz9gAsaGROYaXzWMnq8F33gIyQOaOj7gdBaEl1edMekafYj9M1zzOLZfMhV5OA1OtPcm_XRet2-dOA8A03A3b_IAQM4MSd7_E4b-juGR18/s320/IMG-20211128-WA0016.jpg" width="144" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">tinglados</td></tr></tbody></table></p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Una de les zones dures, Vidal i Barraquer + Enric Ossó amb el fort vent i pujada fan que perdi uns quants segons, passem aquests km a 3'58'' perdent molts segons de la mitja. </span></div><div style="text-align: justify;">Un cop ja cap al km 16 i amb els ànims de la meva família, son el millor gel, amb xocada de mans del Pol i la Jana em donen un plus, però el fort vent no em deixa anar més ràpid, i no tinc cap grupet ni corredor on poguer agafar-me, he de remar sol fins al final.. </div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZlJVFxBBHRKZHQeK18DGpMfKRjOloQNDCu_F_ZAbNzXbRLdr-rT-NmrD2wTeofNFs8lxQJQ9XtEiMZ4-UYyg2y1NjufCn-w0_NHLI3cRvkk2qB5dQ3qVPTfc8ggMCCxpwcIuje-f-i0W/s1600/IMG-20211128-WA0035.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="327" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZlJVFxBBHRKZHQeK18DGpMfKRjOloQNDCu_F_ZAbNzXbRLdr-rT-NmrD2wTeofNFs8lxQJQ9XtEiMZ4-UYyg2y1NjufCn-w0_NHLI3cRvkk2qB5dQ3qVPTfc8ggMCCxpwcIuje-f-i0W/w147-h327/IMG-20211128-WA0035.jpg" width="147" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">encarant nacional</td></tr></tbody></table><blockquote style="border: none; margin: 0 0 0 40px; padding: 0px;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfCXCspgjN9_rQ4wRMTe5iy1bYFdynuYiXPOtXJlxlPdAmSU6YOS7EG2PWEylSa_UZ2EwjhaTj5JHk1qwH_BXfVU19RsXahsrOVLj4bLYAKr3yvAcfe6zZFONrfUAofFqYzo3Vs8SbtFc/s1600/IMG-20211128-WA0031.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfCXCspgjN9_rQ4wRMTe5iy1bYFdynuYiXPOtXJlxlPdAmSU6YOS7EG2PWEylSa_UZ2EwjhaTj5JHk1qwH_BXfVU19RsXahsrOVLj4bLYAKr3yvAcfe6zZFONrfUAofFqYzo3Vs8SbtFc/w139-h309/IMG-20211128-WA0031.jpg" width="139" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">xocant-la amb el Pol</td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"></div></blockquote><p><span style="text-align: justify;">Tot el tram de Nacional el faig mitjanament bé...</span></p><div><p style="text-align: justify;">I és ens els últims 2 km el 20 i el 21 amb fort vent, sol i amb pujada perdo molts segons on la mitja km puja força, els últims dos km son a 4'14'' i 4'15'', que em penalitzen molt, perden quasi un minut en aquests dos km.</p><p style="text-align: justify;">Al final 1h21 i 13è de la general, em quedo amb els primers 15km on la mitja era de 3'40''/km. I em quedo també amb les bones sensacions tot i anar sol molta part de la cursa. </p><p style="text-align: justify;">Donar gràcies a l'Alex i el David pels moment passats en la cursa, els trams que vaig anar amb ells van ser els millors.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivBsUVOS3wVmcU-gAPRaan9SkNI4W8dhGUv1oPMXCcjb6nXtplrRnSrOniWPTNX9Gv47tzh_XGyvxm5PFgEqpsLh8mKN4AgWbziHmEkFNn1ofKfKNkGV4GtNmlkVEvjuI3Hk-jN5hgGILt/s1080/DSC02698.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivBsUVOS3wVmcU-gAPRaan9SkNI4W8dhGUv1oPMXCcjb6nXtplrRnSrOniWPTNX9Gv47tzh_XGyvxm5PFgEqpsLh8mKN4AgWbziHmEkFNn1ofKfKNkGV4GtNmlkVEvjuI3Hk-jN5hgGILt/s320/DSC02698.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">the end</td></tr></tbody></table><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Ara ja pensant en les pròximes batalles.... </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p><br /></p><p><br /></p></div>roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-16149749002519673732019-11-28T19:29:00.000+01:002019-11-28T20:26:43.133+01:00MITJA MARATÓ TARRAGONA 2019<div style="text-align: justify;">
Un any més i ja en van 28 de la Mitja Marató de Tarragona. Aquest any novament sortiria i arribaría a Camclar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El dia abans recollida de dorsal amb el Pol, ell content, ens fem alguna foto i cap a casa. Durant tot el dissabte em prenc i probo un sobre de Recuperation Fm, <span style="background-color: white; color: #333333; display: inline; float: none; font-family: "poppins" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 22px; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">beguda hipototònica amb sals minerals, jo sempre patia aquest tema cap al final de la cursa i val a dir que em va anar molt bé.</span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El circuit, gens fàcil i amb una matinal on el vent seria el protagonista feia veure que no seria un bon dia per anar a fer grans coses, sufrir-lo i disfrutar-lo a la vegada ja seria suficient.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La sortida a les 10h del matí amb força vent, tot i que havia baixat una mica la intensitat encara bufava fort.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJJHFZo3S0T54IyO1p4kH9dsvsygMMpFCJNcSfCzMFltNTUZf-ZGV9Oh5JM4xkNZ_UTZ1B8uvRLDSaRWWVTl5QuE1NKySfmr1ASbDpLYhULihHGaIu_1tnr3hyphenhyphen_PKsQl0mzO74J8xENO-j/s1600/IMG-20191124-WA0269.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="801" data-original-width="1068" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJJHFZo3S0T54IyO1p4kH9dsvsygMMpFCJNcSfCzMFltNTUZf-ZGV9Oh5JM4xkNZ_UTZ1B8uvRLDSaRWWVTl5QuE1NKySfmr1ASbDpLYhULihHGaIu_1tnr3hyphenhyphen_PKsQl0mzO74J8xENO-j/s320/IMG-20191124-WA0269.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">concentrats</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Els primers km favorables, els fem bé, més ràpid del ritme a portar en cursa, és normal, però cal anar en cap si volem acabar en condicions. Així que miro enrera i veig al Juan Carlos i Enric amb qui compartirem viatge, també hi ha el Ramón (de gran vull ser com ell).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiZIml41PTxdF-Hm45Nmodzgi0meFCEboq2YbHBs6dump2BU5M5jtA35VtKglNvs51AY_adkiaJPI4Sj4aALFNbsQ1UEHBJ8MuYW6GT-XTMNzRZQKj27xWKN5aE6dTBLKuiLMyopeSl90F/s1600/IMG_-g50avr.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #0066cc; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="989" data-original-width="1600" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiZIml41PTxdF-Hm45Nmodzgi0meFCEboq2YbHBs6dump2BU5M5jtA35VtKglNvs51AY_adkiaJPI4Sj4aALFNbsQ1UEHBJ8MuYW6GT-XTMNzRZQKj27xWKN5aE6dTBLKuiLMyopeSl90F/s320/IMG_-g50avr.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Em poso a tirar del grupet, pugem la rambla a bon ritme, la baixada per Via Augusta em deixo anar i em quedo sol. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Dvtn5-lS3MRYKH1qpyg0EMre93LJ_J3UoB6p1bVEfXpQo57cdOaAame5pNiJSsC5-4mniqc8CZ62Tqj0Fsc1cC8B96hQC__cliWgG6xq6GTI_JgvuQhI7JOn9PaNqujKix0Qa7-2wii_/s1600/IMG-20191124-WA0088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Dvtn5-lS3MRYKH1qpyg0EMre93LJ_J3UoB6p1bVEfXpQo57cdOaAame5pNiJSsC5-4mniqc8CZ62Tqj0Fsc1cC8B96hQC__cliWgG6xq6GTI_JgvuQhI7JOn9PaNqujKix0Qa7-2wii_/s320/IMG-20191124-WA0088.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja al fortí em giro i decideixo baixar ritme i esperar al grup, m'agafen i tornem a conduir l'autobús. Fem miracle on el vent bufa lleuegrament en contra, pensaba que faria més vent, encara es pot aguantar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiZIml41PTxdF-Hm45Nmodzgi0meFCEboq2YbHBs6dump2BU5M5jtA35VtKglNvs51AY_adkiaJPI4Sj4aALFNbsQ1UEHBJ8MuYW6GT-XTMNzRZQKj27xWKN5aE6dTBLKuiLMyopeSl90F/s1600/IMG_-g50avr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara una de les parts més critiques, l'espigó, entrem amb vent en contra, pugem relativament bé a ritmes sobre 3'50'' ; ens toca girar i al gir l'aire ens empeny una mica. Allí el Ramon , increíble, torno a repetir, es posa al meu costat i tirem, estem baixant sobre 3'40'', sobre el km 13 agafem a Antonio Anguita, l'animo a seguir amb nosaltres però no segueix. Seguim tirant el Ramon i jo, agafem un altre corredor uns 500m més avall.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6PCTzkdW_d-N42AVD6XwIyThd-Pef-a7GYUQnLIlnSCluJ0_GxI9tZPk5sWqTtUk_B7ZzJ4OQQrZgZCPdaxIwWjoF1wLAhoEzr1IGzGLRnOigOw-V6WwLqfQU4ItaUo5KG0jUh2oDJei/s1600/IMG-20191124-WA0109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6PCTzkdW_d-N42AVD6XwIyThd-Pef-a7GYUQnLIlnSCluJ0_GxI9tZPk5sWqTtUk_B7ZzJ4OQQrZgZCPdaxIwWjoF1wLAhoEzr1IGzGLRnOigOw-V6WwLqfQU4ItaUo5KG0jUh2oDJei/s320/IMG-20191124-WA0109.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al serrallo ens tornem a agrupar per afrontar una part clau de la mitja, la pujada Vidal i Barraquer, Enric Ossó i Corte Inglés; a Enric Ossó m'espera el Pol, la Jana i la Gemma, el Pol em dona un Gel Sport de Recuperation, em va genial. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR-0NOg2_ixSXVostZTpYVVzx39wWJOGssxfKiz_cFLsEi3zZt8LI3D_Ah8Gzzvt420Vk7I_JEaNEfHap3C6NNdzTY38Yg92rtsV-9zgT5VGZPL7K5kwhNRP20btbme14W5S_pm2TMwxjT/s1600/Mitja-19fBQ_120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1348" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR-0NOg2_ixSXVostZTpYVVzx39wWJOGssxfKiz_cFLsEi3zZt8LI3D_Ah8Gzzvt420Vk7I_JEaNEfHap3C6NNdzTY38Yg92rtsV-9zgT5VGZPL7K5kwhNRP20btbme14W5S_pm2TMwxjT/s320/Mitja-19fBQ_120.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara ja a Avinguda Roma, afrontem els últims km, les cames em van de conya, pel cap em passa que si no hi ha cap contratemps arribaré sencer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja sobre el km 20 el grup es manté compacte, aquí l'Enric i jo tirem i agafem a Àlex que anava 10è, al final entrem amb un bon sprint l'Enric amb un bon final desde el km 20.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final 10è de la general i 3r de categoría i 1er podi a la Mitja de Tarragona, molt content amb un temps de 1h21. Un gran matí venòs però un plaer de nou la grupeta Kalenjins Enric, Ramon i Juan Carlos. </div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79i-tY2edcqpjAhlJUFBxd8pA1tmTvbs_NKkaxCdL1CG1HM6drpHcZw7ldXapCFOIU5JwM3zHOr2sUqPhKN-9z-lhBReIUuvU8idppBrsTlCHY96OzzV1TXuwVImLPUGBoNfPUDBK3Cqu/s1600/IMG-20191124-WA0065.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: left; color: #0066cc; float: left; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></a><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79i-tY2edcqpjAhlJUFBxd8pA1tmTvbs_NKkaxCdL1CG1HM6drpHcZw7ldXapCFOIU5JwM3zHOr2sUqPhKN-9z-lhBReIUuvU8idppBrsTlCHY96OzzV1TXuwVImLPUGBoNfPUDBK3Cqu/s1600/IMG-20191124-WA0065.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #0066cc; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: auto; margin-right: auto; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79i-tY2edcqpjAhlJUFBxd8pA1tmTvbs_NKkaxCdL1CG1HM6drpHcZw7ldXapCFOIU5JwM3zHOr2sUqPhKN-9z-lhBReIUuvU8idppBrsTlCHY96OzzV1TXuwVImLPUGBoNfPUDBK3Cqu/s320/IMG-20191124-WA0065.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">gràcies per la foto i felicitats nois, sobretot Xavi (guanyador 4 cops de la Mitja)</td></tr>
</tbody></table>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79i-tY2edcqpjAhlJUFBxd8pA1tmTvbs_NKkaxCdL1CG1HM6drpHcZw7ldXapCFOIU5JwM3zHOr2sUqPhKN-9z-lhBReIUuvU8idppBrsTlCHY96OzzV1TXuwVImLPUGBoNfPUDBK3Cqu/s1600/IMG-20191124-WA0065.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: right; color: #0066cc; float: right; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi79i-tY2edcqpjAhlJUFBxd8pA1tmTvbs_NKkaxCdL1CG1HM6drpHcZw7ldXapCFOIU5JwM3zHOr2sUqPhKN-9z-lhBReIUuvU8idppBrsTlCHY96OzzV1TXuwVImLPUGBoNfPUDBK3Cqu/s1600/IMG-20191124-WA0065.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-21493011723510081902019-03-15T17:08:00.000+01:002019-03-15T17:15:28.413+01:00MARATÓ BARCELONA 19<div style="text-align: justify;">
Un any més arribava la Zurich Marató Barcelona, on aquest any més de 17.000 corredors pendrien part d'aquesta gran marató.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any i després de molts anys no faria de llebre, la intenció era primer de tot fer marca personal, la tenia en 2h58', la segona i ambiciosa era estar entre 2h45-48 i la realista un sub 2h50 que es lo que intentaria.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortiriem de Tarragona a les 6h AM la Gemma i jo, amb poc trànsit per l'autopista, arribem ben d'hora a Barcelona, aparquem al Centre Comercial Las Arenas i allí mateix podem esmorzar i anar al lavabo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja son les 8h i ja toca anar a fer un lleuger escalfament, almenys uns 10 minuts per moure el cos i les cames.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A les 8:15 estic ja al calaix, és el primer any que surto d'allí al davant, només més avant està la elit, que fins i tot els puc tocar, deunidó.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8:30 sortida puntual, busco les llebres de 2h45 que intentaré seguir fins que el cos digui prou. La sortida ràpida, com no, però les llebres amb molt de cap ràpidament van buscant el seu ritme i jo no em separo ni un metre, enfilem ens primers 4 km on aguantem el ritme mig de 3'55''/km, la pujada de Sants i Trav. de les Corts al ser els primers km anem frescos però no ens podem passar de punt.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8hsYqiFK38R260MdpjL6C2E5L4GggRKaYixOA2hWTNFTxTc6dbmbQ5_MoOjXue4i8Cz366DYnpc3pg_RM-F1ESriywaRcVVkcnodRCQM0vksvbG1AJWTLgbntOmS1sCjL5OuTSERdrcJ/s1600/IMG-20190313-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB8hsYqiFK38R260MdpjL6C2E5L4GggRKaYixOA2hWTNFTxTc6dbmbQ5_MoOjXue4i8Cz366DYnpc3pg_RM-F1ESriywaRcVVkcnodRCQM0vksvbG1AJWTLgbntOmS1sCjL5OuTSERdrcJ/s320/IMG-20190313-WA0016.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara toca lleugera baixada Av. de Sarrià i planejar una estona fins al km 10 aprox passant per Gran Via, allí veig per primer cop a la Gemma, la saludo perfectament i seguim a bon ritme els parcials del 5 al 10 segueixen sent bons, sobre 3'55'' i un parell de km a 3'50'' aprofitant lleugeres baixades.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara toca el carrer Mallorca una parell de km que puja una mica, molt poc però lo suficient per i ja el 12 baixant el fem molt ràpid, tant que fem aquest km a 3'38'', de fet aquest km ha estat un dels més ràpids en general de la marató.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Anem a bon ritme, arribem a l'entrada de la Meridiana, s'em despenja el dorsal i el tinc a punt de caure, error d'intentar posar-me'l tot just abans d'arribar a un avituallament, he de veure però també m'he de posar el dorsal, aconsegueixo al mig avituallament fixar el dorsal abans que caigui amb l'imperdible i també demano aigua a un membre del grup. Enfilem meridiana, un tram aborrit i dur, això si, amb bon asfalt km 17 i 18 pujant la meridiana 3'47'' i 3'48'', ja li vaig dir a l'Enric que estavem pujant un pel ràpids, massa.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-a5-RFbKwVPVnBl7CaJNRQObCQ7SOkk9O_gzEP7yFryNzpDuC5217vUM3NJm7tzwDfFC4x-ZA6g_VpUurWkwUQGj_D3Q1hhvy3_FrcMQBOzB3Dkd6auGmDNIymAsonjEV32wWarcfZStJ/s1600/gemma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-a5-RFbKwVPVnBl7CaJNRQObCQ7SOkk9O_gzEP7yFryNzpDuC5217vUM3NJm7tzwDfFC4x-ZA6g_VpUurWkwUQGj_D3Q1hhvy3_FrcMQBOzB3Dkd6auGmDNIymAsonjEV32wWarcfZStJ/s320/gemma.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">quien quiera un gel que levante la mano, y el gel no llegó!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja la baixada un goig, asfalt bo i grup compacte ens plantem a la mitja marató on m'espera la Gemma i el Raul, allí la Gemma m'havia de donar un gel, però estic al mig del grup i no la veig fins quan he passat, així que em quedo sense. Ja passat la meridiana un altre km, el 22 a 3'38'', la gent i la baixada d'aquest km fan que anem massa ràpids. Hem passat la mitja marató en 1h22'25'', anem clavats en temps.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara ja comença a notar-se que comença la marató de debó, passem el 24 un tram de Gran Via, enfilem Rambla Prim, ara sí ataquem diagonal per anar a buscar Glories i tornar per l'altre costat, allí em torna a esperar la Gemma i el Raul km 27 i 29.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizUDvs5a-Q-TtY5uG0EJIR-ZZku0SOHMMJNy-ZubglnlZT4j7ejFJjiWMyNKyAToVN-edl_dwz9fWsLrvlKUjRS-V8wbG2K5wWxHZ1BwsEK8eV1voqFWjTxaSSaG7vaheE_YUOWCzRvjcO/s1600/IMG-20190311-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizUDvs5a-Q-TtY5uG0EJIR-ZZku0SOHMMJNy-ZubglnlZT4j7ejFJjiWMyNKyAToVN-edl_dwz9fWsLrvlKUjRS-V8wbG2K5wWxHZ1BwsEK8eV1voqFWjTxaSSaG7vaheE_YUOWCzRvjcO/s320/IMG-20190311-WA0026.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la sortida de diagonal toca un dels trams durs Forum cap al km31 i enfilar Port Olímpic, aquí aj començo anotar alguna fatiga a les cames, i baixo el ritme per veure si recupero, la calor apreta , arribem fins a 24 graus. Ja al 36 a l'altura d'Arc de Triomf començo a patir, i al 38 he de parar baixant Laietana, uf, pensaba que no arrancaria, però la gent que m'anima em dona un plus i aconsegueixo arrencar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Segueixo amb l'objectiu d'arribar a meta, en les millors condicions possibles, aniré km a km, però al 39 he de tornar a parar a caminar uns 30'', perdo molt temps, només queden 3 Robert, em dic a mi mateix, pero quins 3!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribo al</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAh3awK-bwbv1J_z74r5YgLoUgHJaO-_tDFpmWgsfH1Cwxu0FDSEKe8MJv7UTj5KXQXMbHqXX9oS__7BUxFggTWQtWfizPEh_JHVqCohz4agf3MDMYZu0sNW47OA1UJt1Rq701XrxFEHFy/s1600/IMG-20190310-WA0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAh3awK-bwbv1J_z74r5YgLoUgHJaO-_tDFpmWgsfH1Cwxu0FDSEKe8MJv7UTj5KXQXMbHqXX9oS__7BUxFggTWQtWfizPEh_JHVqCohz4agf3MDMYZu0sNW47OA1UJt1Rq701XrxFEHFy/s320/IMG-20190310-WA0037.jpg" width="240" /></a></div>
41 i no puc més, m'he de tornar a aturar i només aturar-me, anava sol, la gent, la multitud de gent que hi ha degut a que ja és el final, criden tant que no tinc co.....ns de parar, així ja que em dic a mi mateix que fins a meta, patint els últims 6-7km però acabant content amb una marca de 2h53 i en una 294 posició final.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-972427131026985572019-02-27T16:43:00.004+01:002019-02-27T16:43:43.970+01:00X MITJA MARATÓ DE CAMBRILS 19<div style="text-align: justify;">
Havia estat al 2012, 7 anys després hi tornava.. una de les mitges més planes que he fet, amb un circuit a dos voltes, a mi particularment aquest tipus de circuit a mi m'agraden, vas veient corredors quasi tota l'estona i et van animant.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribava a Cambrils a les 8.30, allí em dirigia a fer un cafè i seguidament a escalfar. Era dubte si córrer o no fins a últim moment, unes molèsties al genoll desde el dijous abans de la cursa em tenien preocupat. El mateix dia escalfant el dolor era intens.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoM5vtHWga-XqAGtmO7KDUvOGap5WvSy99HINq02iHdFewAYByjVPaFstyrbR_Ukekc2WyWYaMNxrtmj8SYVupp5MyF8p9oNhTZBV7IGWeNCXdNVmOe1EsaCfiYk-PcWrOHW7_IyX2pWi/s1600/IMG-20190224-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoM5vtHWga-XqAGtmO7KDUvOGap5WvSy99HINq02iHdFewAYByjVPaFstyrbR_Ukekc2WyWYaMNxrtmj8SYVupp5MyF8p9oNhTZBV7IGWeNCXdNVmOe1EsaCfiYk-PcWrOHW7_IyX2pWi/s320/IMG-20190224-WA0014.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">amb Pilar, guanyadora absoluta de la mitja cat femení, just abans de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Vaig pensar que probaria, almenys sortir i veure com em va, si notès alguna molèstia doncs ja pararia o baixria ritme; era una altra proba bona de cara la preparació de La Marató de Barcelona i la volia fer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja a la línia de sortida i havent escalfat, el dolor no era tant intens, em preocupava com aniria empitjorant el dolor a la cursa i sobretot a la post cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida a les 10h05', sortida ràpida per col.locar-nos amb el grupet de Kalenjins on ens marcarien el ritme Ferran De Torres o Miguel Godoy, dos llebes de luxe amb majúscules. El primer km el passem ràpid, 3'31'', a partir d'aquí els captains kalenjins es posen a ritme, la tripulació formada per Enric, Ramon i jo mateix.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUmQT1FiWNlO2RQhQLnMOFVamunEZph8MKx9eTJ1y_wrlyJ8N8-IAvRwgjQijq6wwJUXSthtS3cSMOi0fva4vRBQ-GytN67A9bESBkZtPlOt3TpLLfiiM50JP7WQFrGTvfgrsgrCU3oszD/s1600/IMG-20190225-WA0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUmQT1FiWNlO2RQhQLnMOFVamunEZph8MKx9eTJ1y_wrlyJ8N8-IAvRwgjQijq6wwJUXSthtS3cSMOi0fva4vRBQ-GytN67A9bESBkZtPlOt3TpLLfiiM50JP7WQFrGTvfgrsgrCU3oszD/s320/IMG-20190225-WA0037.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">kalenjins bus</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La idea era córrer a 3'44''-45'', anem passant tots els km perfectes, clavats, com el millor rellotge britànic. El dolor persisteix, però intento no fer cas, ja veurem al final com va i com acabem, vull intentar acabar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final i ja al 17 el fem a 3'36, allí el Ferran ens diu al Miguel i a un servidor que es queda amb l'Enric i el Ramon i que nosaltres tirem, així ho fem; acabant els últims 5km sub 3'40''/km, acabant amb 1h17'38'' a 3'41'' de mitja.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpQXWJjrFIqE_M7ZPyDq6xOtvSk3mMFNk_gCefsrVQXF8U42fewIZtHWrXPCYXGLERVmgilWGcav3syiv-Qb_JWIkjnZpArtQhxJw2ujutGsdOHFWWQLZ3IFUIIv1wrDar4VmkFYCDkNp/s1600/IMG-20190225-WA0038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpQXWJjrFIqE_M7ZPyDq6xOtvSk3mMFNk_gCefsrVQXF8U42fewIZtHWrXPCYXGLERVmgilWGcav3syiv-Qb_JWIkjnZpArtQhxJw2ujutGsdOHFWWQLZ3IFUIIv1wrDar4VmkFYCDkNp/s320/IMG-20190225-WA0038.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">concentration boys</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
I acabem una setmana més amb 100km a les cames!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ara ja queda només resar per tal que el genoll que a dia d'avui va millorant , no empitjori i ens deixi disfrutar d'una de les millors maratons, la Zurich Marató Barcelona!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-aACoO1LNDhNwZSc-X-zTvTxITZ5hciWoNphEGbKLFggVA-L9WmLI3VtpafuNtjZt1vguQL6ndHRJrUJ7d0GPQg1Z9q_zN42B9ugr1O_glYeH5H5qgpDsTXsa3RA_ksUQNRpZsaBW3CsT/s1600/IMG-20190224-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-aACoO1LNDhNwZSc-X-zTvTxITZ5hciWoNphEGbKLFggVA-L9WmLI3VtpafuNtjZt1vguQL6ndHRJrUJ7d0GPQg1Z9q_zN42B9ugr1O_glYeH5H5qgpDsTXsa3RA_ksUQNRpZsaBW3CsT/s320/IMG-20190224-WA0022.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">amb l'Anna, s'està enganxant a les curses<br /></td></tr>
</tbody></table>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-15212684147082102122019-02-13T10:24:00.000+01:002019-02-14T16:38:40.946+01:00EDREAMS MITJA MARATÓ BARCELONA 2019Arriba un any més una de les millors mitges, la eDreams Mitja Marató Barcelona, aquest any amb récord de participació amb més de 19000 inscrits i un 33% dones.<br />
<br />
A les 6 h del matí em recullen per casa el Jose, que va acabar la mitja marató amb un tiempazo de 1h07' (vaya tela) a 3'12'' el km o el que és el mateix a 18'8km/h de mitja, espectacular. I també l'Àngel que amb bon ritme arribava fins al 15-16 però unes molèsties no el deixarien seguir al ritme previst de 1h14-15, ara a recuperar bé.<br />
<br />
A les 7h ja estem a barcelona a 100m de la sortida tenim la sort d'aparcar, ens dona temps de fer un cafè. Allí ells ja marxen cap a un costat i jo em dirigeixo a la Carpa de les Llebres, encara no hi son totes, son les 7h45.<br />
<br />
Em poso la "pluma" de 1h25 i sobre les 8h comencem a escalfar les llebres de 1h 25 juntes i anem comentant com anirem agrupats i els ritmes.<br />
<br />
La idea és anar 2 una mica avançades i 2 tancant grup i el ritme a seguir que serà 3'57-58'' de rellotge per tal d'arribar amb sub 1h25, ja que com tots els anys sabem que la distància que ens marcarà el rellotge al finalitzar la proba serà de 21k400aprox, amb el qual hem d'anar controlant aquest ritme al rellotge.<br />
<br />
A les 8h25 foto de grup per immortalitzar aquest moment.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZye7ej7xd57yhzy7-KIpRnT0ZTKaRDUuhebBBQ850VnJ_9l-sjpnU9itPZBnzKwZ849cegEzcHKn7pVInhPeHGSPZm9YpoKyfJS2BDM9X0zKYEteHf2BDAdes0X-xJhwAT8yWhyphenhyphenXH7H/s1600/FB_IMG_15499722199220731.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="712" data-original-width="1068" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZye7ej7xd57yhzy7-KIpRnT0ZTKaRDUuhebBBQ850VnJ_9l-sjpnU9itPZBnzKwZ849cegEzcHKn7pVInhPeHGSPZm9YpoKyfJS2BDM9X0zKYEteHf2BDAdes0X-xJhwAT8yWhyphenhyphenXH7H/s320/FB_IMG_15499722199220731.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">pacers 2019</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Un cop tots ben fotografiats, ja ens dirigim al nostre lloc, al calaix de sortida que ens toca pel ritme que portem. Allí ens trobem amb varis cracks, un d'ells el Bepo Cutrona que cada any no falta a aquesta proba, acabarà amb un tiempasso de 1h30' , el Carlos Loriente acabaria amb 1h56' i el Robert Mayoral amb 1h22 (felicitats màquines).</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiog98eKBV8F5O08rlqJbEQUrZtIopnCWeABy_Z7nZRLSvW9UT2msyUD8qvmX8A4KtzslY9Xo4LkmGPITLp5ph8oRUL9h-zCXxmW988hkWu-dww9uzTjYj7qRmEiBf7JiClViOm8Kwup0SO/s1600/IMG-20190210-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiog98eKBV8F5O08rlqJbEQUrZtIopnCWeABy_Z7nZRLSvW9UT2msyUD8qvmX8A4KtzslY9Xo4LkmGPITLp5ph8oRUL9h-zCXxmW988hkWu-dww9uzTjYj7qRmEiBf7JiClViOm8Kwup0SO/s320/IMG-20190210-WA0007.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mayoral, jo, Bepo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkydHRph9sgD6WqmXlDN6oYxHcnc_Kmj5Mo56Ndyvn9Rt-6qV3LlzV9-evWRTpljDyY8WauKkD6m5c5ARH1JCZ90hRn1yL3PtNO3jP7h-nvt4mg9xcFHgRBndGxkQjh_HxtIMuOxtyTEmh/s1600/IMG-20190210-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkydHRph9sgD6WqmXlDN6oYxHcnc_Kmj5Mo56Ndyvn9Rt-6qV3LlzV9-evWRTpljDyY8WauKkD6m5c5ARH1JCZ90hRn1yL3PtNO3jP7h-nvt4mg9xcFHgRBndGxkQjh_HxtIMuOxtyTEmh/s320/IMG-20190210-WA0008.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">amb el crack perico carlos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
La sortida puntual es complica amb tants de corredors, una sortida lenta on els dos primers km son lents, uns 10'' per damunt de la mitja, és complicat avançar a ritme, ens topem amb gent que va realment lenta, possiblement gent que no s'ha col.locat degudament als calaixos o els hi ha passat algo els primers metres (cosa difícil), el passeig Isabel es fa lent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ftz_37F_Tw2zM_VWClGnmyCgTCFbRiazhno0Ow_kzne8J7UUcdBdHX072LmZHrYMM7LDpzec-p70jhVDmxZ6wFO4nupN6Ut0C7F6Tn9MfI3FgGVNzZd-I3b2HcJ9QQZUOIdGN0f4xDUw/s1600/DSC04864.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ftz_37F_Tw2zM_VWClGnmyCgTCFbRiazhno0Ow_kzne8J7UUcdBdHX072LmZHrYMM7LDpzec-p70jhVDmxZ6wFO4nupN6Ut0C7F6Tn9MfI3FgGVNzZd-I3b2HcJ9QQZUOIdGN0f4xDUw/s320/DSC04864.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Un cop enfilat el paral.lel i entença ja comencem a afilar el pas per km i els grups es van formant. A la gran via ja més relaxats i aritme de creuer començo a parlar amb el grup, els hi comneto que el ritme a portar serà de 3'57''-58'' el km per tal d'arribar sub 1h25. Passem el 6, 7, 8, 9 ,10 i 11 a ritme correcte.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjaeDSQq6MgpX5IgcSKBfxlOZ_1U8qowBlzAA5dcBWr68P8rMhdKYbsXRtwCIliLUyrqw-fRmhb88xWORntWVplhnP7Cyv626wg1K2T_pNUCNmz4ftQjfjn3Yjm3V1z3klpWs07NzXQge/s1600/Mitja+de+Barcelona+2019+a+%2528275%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjaeDSQq6MgpX5IgcSKBfxlOZ_1U8qowBlzAA5dcBWr68P8rMhdKYbsXRtwCIliLUyrqw-fRmhb88xWORntWVplhnP7Cyv626wg1K2T_pNUCNmz4ftQjfjn3Yjm3V1z3klpWs07NzXQge/s320/Mitja+de+Barcelona+2019+a+%2528275%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Al km 12 perdem 2 segons que saviament recuperem a la baixada de la Rambla Prim. Ara afrontem uns km importants d'anadad i tornada de la Diagonal que els passem també a ritme de 3'57'' i ja sense adonar-nos arribem al Forum, km 17.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Novament segueixo animant al grup i treballant km a km per tal que tots compleixin el seu objectiu. Pas per por olímpic amb poc aire facilita el ritme i seguim passant correctament els km a 3'57''.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ja enfilem Marina, km 20 i les cares de la gent no tenen preu, saben que ho aconseguiran, que està a les seves cames. Empenyo al grup que porto, els animo amb crits.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Meta i objectiu complert! 1h24'42'', un plaer aportar novament el meu granet sorra per tal de poder ajudar a que molta gent assoleixi el seu objectiu. Agraïments especials a l'organització per donar-me aquesta oportunitat i confiar un any més.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIbJeOSuonQgRUR-WUYB6T0gX4UqhpC5lTfNkBpFk4tJ0qcR2SMsOgk89o3c1ZB1jtEiCA4v2XUVhO8QKGA_KhrtnjGRpMPNOP8xTASlQIuTvZXz8KvVdaif6ud3xRb8-3yhT-RrHFsPZ/s1600/IMG_2136.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtIbJeOSuonQgRUR-WUYB6T0gX4UqhpC5lTfNkBpFk4tJ0qcR2SMsOgk89o3c1ZB1jtEiCA4v2XUVhO8QKGA_KhrtnjGRpMPNOP8xTASlQIuTvZXz8KvVdaif6ud3xRb8-3yhT-RrHFsPZ/s320/IMG_2136.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-24916967156760110252019-01-30T10:44:00.000+01:002019-01-30T11:01:26.744+01:00SB MARATÓ TARRAGONA 19Un any més, novament pendríem part en la Marató de Tarragona, en la distància de 30km, el motiu de ser-hi seria afrontar els 30km a ritme de marató de Barcelona, intentant mantindre i veure com passen els km a 3'55 de mitja.<br />
<br />
Sortim i formem una grupeta, majoritàriament Kalenjins, allí estem l'Àngel, Gabi, Enric, Ramon (farà els 42km). També forma la grupeta Albert Giné.<br />
<br />
A la sortida un breu escalfament ja ens fa veure que aquest entreno es farà difícil degut al fort vent; parlo amb l'Enric abans de sortir i ja lo comento que penso que avui no serà dia per mirar el temps, farem el que podrem.<br />
<br />
Ja a la sortida podem mantindre el ritme i ens situem comandats per l'Àngel i el Gabi a 3'55 el km, sense, el ritme és portable però veurem que passa al port.<br />
<br />
Al km 4 primer contratemps inesperat per mi, se'm descorda una sabatilla just abans d'entrar a Avinguda Roma (em cago en tot). Apreto una mica per tal de guanyar uns segons. Em paro, em trec guants, cordo sabatilla, perdo uns 20'' respecte a la grupeta. Em toca acelerar per tornar agafar el grup,a quest km em surt a 3'35'', i penso que la pagaré al final ja que a mes remava a contravent i pujant avinguda roma i rambla, bufff..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJ0HtWcD5eKtpU6Mhpyos-u3KusBxHn40lnCl5PRs7jOW9HAPunfI50Mh6C9Pw5BHArWiq5gsduhFM1YF4KiwRC8zPBDxZ-mEYMDljKR3Pl4M_GVEbXb-iX0l4aSCP8ZGqWurxxrO1Avb/s1600/IMG-20190127-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJ0HtWcD5eKtpU6Mhpyos-u3KusBxHn40lnCl5PRs7jOW9HAPunfI50Mh6C9Pw5BHArWiq5gsduhFM1YF4KiwRC8zPBDxZ-mEYMDljKR3Pl4M_GVEbXb-iX0l4aSCP8ZGqWurxxrO1Avb/s320/IMG-20190127-WA0002.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Agafo la grupeta ja a uns 200m pujant la rambla, allí ja torno al ritme normal i resant no tenir cap més incident com aquest.<br />
<br />
Seguim a rtime bo, ja baixant Via Augusta i arribant al fortí el vent ja bufa fort i ara toca centrar-se i jugar de cap.<br />
<br />
Entrada faro, una ventolera terrible, era tant fort que la primera bufada (i no és conya) em va empnayer el peu dret a l'esquerra fins al punt que quasi em fa caure al terra.<br />
<br />
Enfilem el far a ritme algo més lent de 3'55 però anem en marge de temps, tenim alguns segons guanyats i a la tornada els acabarem de quadrar.<br />
<br />
Ara queden parts encara delicades, la pujada al Corte Inglés, toca posar la reductora, així ens ho diu l'Àngel, pugem més lents però un cop dalt tenim forces per afrontar els últims 10km que seran anar a camp clar i tornar fins a imperial i tornar a camp clar. Una part dura i descoberta d'edificis on l'aire jugarà uin paper important.<br />
<br />
Intento pensar sempre positiu i anar km a km, i així ens plantem al 25, ara sí, si he arribat aquí he d'acabar a ritme, no hi han excuses, els últims 5 seran durs ja que tenim el particular "paralel" de camp clar.<br />
<br />
Finalment objectiu assolit!!!!! ara sí toca seguir per arribar a Barcelona i pdoer disfrutar a tope de la Zurich Marató Barcelona 19.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0vpyty_jwttrM94YBOqwl95SvwUdhzH5V5HVNZPxfrFFoB8kDusJO0semt5xtGLuNfrsqbydptQtHvEvvqJ2fF92n6NPrJgqvNUOQbpTp57Fn_z75hYRGXdgqSQ67ph1XdPLmZAopHdN/s1600/marato-tarragona-2019-foto-gratuita-meta-6574584-57962-866-node.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="783" data-original-width="1175" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0vpyty_jwttrM94YBOqwl95SvwUdhzH5V5HVNZPxfrFFoB8kDusJO0semt5xtGLuNfrsqbydptQtHvEvvqJ2fF92n6NPrJgqvNUOQbpTp57Fn_z75hYRGXdgqSQ67ph1XdPLmZAopHdN/s320/marato-tarragona-2019-foto-gratuita-meta-6574584-57962-866-node.jpg" width="320" /></a></div>
Fins aviat amics!!<br />
<br />
Robertroberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-59654135295206724402018-11-27T16:02:00.000+01:002018-11-27T16:02:35.455+01:00MITJA MARATÓ TARRAGONA 2018<div style="text-align: justify;">
No sé ni per on començar; potser primer de tot donant les gràcies a tots els que m'heu ajudat a tornar a córrer poc a poc, ja sabeu qui sou i us estic a tots agraïts.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any em vaig proposar poder tornar a disfrutar corrent, vaig començar a mitjans agost a entrenar mitjanament bé, no sumant masses km, feia 60, alguna setmana 70 però alguna també de 40. Amb lo qual l'agost va estar irregular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja al setembre vaig començar a planificar poder córrer la Mitja de Tarragona, objectiu? tornar a disfrutar i veure possibilitats de millora. Disfrutar dels entrenaments i que no fos un suplici ni una obligació era una de les altres primicies per seguir, esclar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La primera setmana de setembre era fluixa, la tornada a la feina i posar tot al lloc de nou, no em van deixar sumar suficient, tant sols 45km. la segona i tercera setmana van ser aceptables, no els knm desitjats però em començava a sentir que podia arribar a entrenar, només la última setmana un procès febril em va deixar ko tota la setmana, sense entrenar gens.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí veia perill la mitja, pensava que amb 6 setmanes havia d'apretar i treballar de valent, la meva forma no era bona, ni el pes, calia baixar pes i millorar la forma ràpidament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La primera setmana d'octubre ja calia agafar el toro per les banyes i ja introduia un dia a la setmana sortir a les 5h 30 del matí amb lo qual aquest dia ja estava guanyat, em permetia fins i tot fer series, o bé alguna tirada de 17 o 18km. Eren hores intempestides però tocava fer-ho així o no arribaria de cap manera. Mètode que seguiré utilitzant ja que no hi han més hores al dia...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El mes d'octubre va ser bo, entrenaments de qualitat sumat a les tirades a ritmes controlats de 3'45'', desde 6km fins als 10km, feien que cada cap de setmana fos una cursa (entre 3 o 4 però el ritme s'ho valia), disfrutava un altre cop, em tornava a sentir còmode.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La Mitja aquest any sortia desde l'anella Olímpica dels Jocs del Mediterrani, un circuit. La sortida puntual a les 10h. La idea era fer un grupet amb Enric, Juan Carlos i alguns Francolins com l'Alex, Ramon. Es surt bastant ràpid, els primers 3 km practicament son amb lleugera baixada i juntamen amb Periko, Albert Giné, els fem per sota 3'40''. No passa res tenint en compte que hi havia trams que pujaríem era bo guanyar segons en aquest trams. El tram de Pere Martell, Mercat i Rambla surten els km més lents però recuperaríem algo a la baixada de Via Augusta direcció Fortí de la Reina. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7NXnu5oMViT3tC19dfKFytUZCGOtwhN5bv9eb5G6Hd4C_SU1Brgkzb6D_KdFPXHlz2JyRdZ9u3MDeiWYbUO6samrfywyDXRrYdGRl1FG7ohwkg8m4qEXvVNRyDy-gXCgbeTRESJb8goD/s1600/IMG-20181125-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7NXnu5oMViT3tC19dfKFytUZCGOtwhN5bv9eb5G6Hd4C_SU1Brgkzb6D_KdFPXHlz2JyRdZ9u3MDeiWYbUO6samrfywyDXRrYdGRl1FG7ohwkg8m4qEXvVNRyDy-gXCgbeTRESJb8goD/s320/IMG-20181125-WA0007.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">miracle by Carles</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja entrats a l'espigó sobre el km 11 em despenjo uns metres del grup, passem serrallo i ja un cop a Vidal i Barraquer marco un Lap per veure com he anat fins al 15, i fins allí tot sobre rodes, mitja de 3'46''. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_W2Q-Eh_zgd1QPhuIzMJY8JShqSL57pLpyX6y8bqwH_O_3rIClT50tjx79y-9HtToCNJ2L4Tay6amsyACmyXcuoq6B94WRhfe9xkZpGu9PGu1uJWtImV_jKCcPGFvW9BsAV3Ar9GI1EH/s1600/IMG_-pp6drl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="896" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_W2Q-Eh_zgd1QPhuIzMJY8JShqSL57pLpyX6y8bqwH_O_3rIClT50tjx79y-9HtToCNJ2L4Tay6amsyACmyXcuoq6B94WRhfe9xkZpGu9PGu1uJWtImV_jKCcPGFvW9BsAV3Ar9GI1EH/s320/IMG_-pp6drl.jpg" width="280" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">marcant el lap</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toca ara la part més crítica i solitaria, però abans arribo a Enric Ossó on m'espera la família (el millor de la cursa) el Pol i la Jana volen vindre a córrer amb mi, jejej. Aconsegueixo arribar a Corte Inglés sencer ia ra toca lleugera baixada per Avinguda Roma on tornaré a veure a la Gemma, al Pol i la Jana i em donaran les forces suficients per afrontar els últims 4 km.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiImMAN8mI4FjDKMFg2zMw_JByY8ZcRxSnfe-sVToi3OsLU8YW7kIqOCFrKdgVkp8FkKrM1DSDLKjTQO-x0OYjdVpsNwYU_B0NKwGR9tHyKi3q01wlNGiZRngGBuUh719_8APc3G_T-PSMQ/s1600/IMG-20181125-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiImMAN8mI4FjDKMFg2zMw_JByY8ZcRxSnfe-sVToi3OsLU8YW7kIqOCFrKdgVkp8FkKrM1DSDLKjTQO-x0OYjdVpsNwYU_B0NKwGR9tHyKi3q01wlNGiZRngGBuUh719_8APc3G_T-PSMQ/s320/IMG-20181125-WA0017.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">pujant rambla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En aquests ultims km que els vaig trobar força durs, sobretot els 2 últims vaig perdre força segons. Finalment entgro amb 1h21'47'', i 32è clas absolut. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Content després de tant temps de poder tornar a córrer i sobretot disfrutar corrent..</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fins la propera aventura</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-14038496731763394492018-02-20T10:01:00.001+01:002018-02-20T10:01:54.756+01:00Sant Blai 18<br />
<br />
Un any mes hem pogut estar a la cursa "pollo" de Sant Blai, aquest any el nivel de participación era brutal, difícil fer top 10 i això que només corrien 21. <br />
<br />
Aquí deixo un link amb entrevista al Canal 21 de les Terres de l'Ebre..<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=jZeUpTtF8HE">https://www.youtube.com/watch?v=jZeUpTtF8HE</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-8937562752235980472018-02-02T11:27:00.000+01:002018-02-02T11:27:02.211+01:00SB MARATÓ TARRAGONA<div style="text-align: justify;">
Després de molt de temps torno a córrer una distancia "llarga", ara fa un any no ho hagués dit ja que em costava fins i tot fer 9k per sota de 5'/km. Un any després i sempre amb ganes i confiant que algún dia podría tornar a córrer em probo als 30km del Marató de Tarragona.</div>
<div style="text-align: justify;">
La meva intenció i sense haver fet prèviament massa km ni tirades llargues era intentar anar a 4'15" fins al km 21, amb això ja donava per fet un bon entreno.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La sortida, amb la noveta sortint de l'anella dels Jocs del Mediterrani 2018, un pèl rápida com és normal, acabes de començar, energía a tope, un dia perfecte per córrer (ni fred, ni vent, ni calor), el primer km a 3'59", a partir d'ara ja toca posar-se en grupet i agafar la marxa de creuer per aguantar els 29km que em falten.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Els primers 5km transcorreran pel barri de Camp Clar i Torreforta, el ritme és estable i em sento còmode, el grupet que anem ajuda força, l'Àlex, el Pitu que farà els 15km (amb un gran resgistre) i el Xabi. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem als 10km còmodament, amb la lleugera pujada de l'Avinguda Roma i en direcció a Tocar Ferro, tot i pujar tota la rambla mantenim el ritme força bé. Coronem la Rambla Nova i ara toca la baixada de la Via Augusta per anar fins a l'Arrabassada, surten els km a 4'06" i 3'57", estem ja al 12.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop a l'Arrabassada seria un bon moment per pendre un "gel màgic" però no en porto, havia decidit no pendre'n cap, només veure algo d'aigua a cada avituallament. Aquest tram hauria d'anar en cap ja que la pujada al fortí em podía pasar factura, pujo regulant i els km surten a 4'09'' i 4'12", zona crítica salvada.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens dirigim cap al "faro", on farem gairebé 2km (de l'antic marcatge), estem sobre el km 17 i entrant al faro i sortint tindria l'entreno fet, només em quedaría 9km però els 21 ja estarien fets.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Entro còmodament i surto del faro bé i al pas pel km 21 miro el rellotge, la mitja és de 4'06", contenttíssim, aquí l'Àlex i el Xabi em marxen, decideixo baixar marxa ja que la distancia em crea dubtes i al ritme que vaig no crec que aguanti.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida del faro, pas pel Serrallo i ara toca una part dura que és anar fins al Corte Inglés, practicament tot és pujada, lleugera però pujada, aquí el km 23 em surt a 4'27" i el 24 a 4'46".</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Afrontant ja els últims 5km, Avinguda Roma i nacional per acabar a l'anella del Mediterrani, els últims dos km ja em costen molt, la falta de km a les cames i potser la falta d'algun gel em fan fer els últims dos a 5'08" i 5'02".</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Content al final d'acabar els 30km amb 2h8' sense parar a caminar i amb una mitja de 4'16"/km!!!!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHerQ5WSRYHVjdgujZy-4iOScBQklFGelBxJgtZyy2odwx_EbUTeOFUflg059GSr84zkVgzgJiYjOe3O6RRXg6Ez84f0oqdLY4dQaisGGhrTFiQkC2N66D15VQ09zyZaTLSCcdbkI_E2ch/s1600/marato-tarragona-2018-foto-gratuita-de-meta-4660146-51352-734-node.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="783" data-original-width="1175" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHerQ5WSRYHVjdgujZy-4iOScBQklFGelBxJgtZyy2odwx_EbUTeOFUflg059GSr84zkVgzgJiYjOe3O6RRXg6Ez84f0oqdLY4dQaisGGhrTFiQkC2N66D15VQ09zyZaTLSCcdbkI_E2ch/s320/marato-tarragona-2018-foto-gratuita-de-meta-4660146-51352-734-node.jpg" width="320" /></a></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-91231920082219912482017-02-13T17:05:00.000+01:002017-02-13T17:08:22.957+01:00MITJA MARATÓ DE BARCELONA<div style="text-align: justify;">
Ahir diumenge dia 12 es va celebrar la Edreams Mitja Marató de Barcelona amb récord d'inscrits, uns 18.000 i també d'acabats, prop dels 16.000. </div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any i degut al poc volum i pocs km d'entreno que estic portant era arriscat un ritme més ràpid, així que per poder garantir la qualitat de guía el ritme bo era 1h30, en aquest cas no va poder ser, doncs em van haber de posar a 1h40, ritme fàcil a priori però no en temps, ja que 1h40 feia un any que no la corria sense parar, muscularment no sabia com aniria.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Era el dissabte i durant la semana havia pensat o bé anarn amb cotxe o bé amb bus, finalment el divendres em decideixo a agafar el bus a les 6h del matí.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zqfUaCEauaoZJPea7XREq7fe6gaQKEFQ8zHf6HzqufuKheHV31zaLEvHUAmj6DhDP8B5O5a-dyTohB7WRlTqYVliJfJ0orON3XCBwaMQH7kRbi7WjTUWnjeivrczZdKxtUiRSWnrCdkX/s1600/16711953_978042048964122_2018232125316296218_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zqfUaCEauaoZJPea7XREq7fe6gaQKEFQ8zHf6HzqufuKheHV31zaLEvHUAmj6DhDP8B5O5a-dyTohB7WRlTqYVliJfJ0orON3XCBwaMQH7kRbi7WjTUWnjeivrczZdKxtUiRSWnrCdkX/s320/16711953_978042048964122_2018232125316296218_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop ja tot decidit, un whats de la Yolanda Roure el dissabte em proposa anar amb ella amb cotxe, l'Anna Pirena i una amiga seva. Finalment parlant de l'hora que arribariem em va perfecte i decideixo anar amb elles. Sortim a les 6h30 i entre arribar, aparcar i agafar el metro arribo just de temps però em puc col.locar al calaix amb la resta de les llebres. Per cert gran cursa de la Yol, acabant amb un gran crono de 1h45!!!! Ara juntament amb l'Anna teniu un gran repte, la Zúrich Marató us espera!! SORT!!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiGr-nphg8yen9hyZr81_Q-9Hygly2KVRp5CrRsZZ-AoNS3qlnF122mx9iLxC6MZrJpKcozoZkSrD0rh1_GaPkKFTliDFwEVF2l-8jTxmu7MjCTOiGfrhNfkEjaRPv_YVFJDLsh9ai548/s1600/16729472_978042112297449_2813615347664937071_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiGr-nphg8yen9hyZr81_Q-9Hygly2KVRp5CrRsZZ-AoNS3qlnF122mx9iLxC6MZrJpKcozoZkSrD0rh1_GaPkKFTliDFwEVF2l-8jTxmu7MjCTOiGfrhNfkEjaRPv_YVFJDLsh9ai548/s320/16729472_978042112297449_2813615347664937071_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ja acabats i contents</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Allí ens parlem i el ritme a portar és 4'44'', jo els hi recalco que no ens hem de fiar del gps ja que la distancia (i ja ho sé per altres anys) que ens marcarà el nostre rellotge no és la correcta i cal anar km a km. Jo em quedo uns 100m darrera les altres llebres fent de bon pastor i poden ajudar a un bon grup de gent, entre el grup francesos, catalans, anglesos, tots agraixen al final aquesta tasca, els hi fet el millor que he pogut, als avituallaments els hi he agafat l'aigua (normalment agafo 3 ampolles i les vaig repartint, els animo, els hi parlo i al final aconsegueixen el seu preciat objectiu. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVvYIKkTcw6DnEKReuS1rGtc9jySnGSRGQGoQjkvEuzuc12EVNz99RU2JUgYZULvwHBlkG1OjvXkLNyG1TJ-7uYGT5m9u_BolQRaU48V5I7pnVyQXX-TLwBH1fsQffSw0RLVJeujdqa9Ak/s1600/16602650_978089402292720_5283154444035572156_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVvYIKkTcw6DnEKReuS1rGtc9jySnGSRGQGoQjkvEuzuc12EVNz99RU2JUgYZULvwHBlkG1OjvXkLNyG1TJ-7uYGT5m9u_BolQRaU48V5I7pnVyQXX-TLwBH1fsQffSw0RLVJeujdqa9Ak/s320/16602650_978089402292720_5283154444035572156_n.jpg" width="192" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ritme gps</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
NOTA: </div>
<div style="text-align: justify;">
Les mitges ben mesurades com és el cas de Barcelona sempre dóna de més al nostre rellotge gps (no son 100% fiables) i menys amb edificis alts, mal temps i molta gent, girs, etc etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En el cas del Marató de Barcelona passarà el mateix, us donarà una distància més propera als 43km que no pas als 42.196, així que aneu en compte i tingueu al cap aquestes dades.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQLktUPFa90r1WPcxv0iqm9La7zav3wJV-XIQozJUD8r5iNGoWtFEoBANQDV1ZqPfiPQJWSXzYSDCSPgBvFFdqntgH9YrrmmG_mTMoKq6XU-vzuMFxRykmLXmdUrQMzEGz4kT4Y3duM59o/s1600/16602759_978042012297459_6422057678152282238_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQLktUPFa90r1WPcxv0iqm9La7zav3wJV-XIQozJUD8r5iNGoWtFEoBANQDV1ZqPfiPQJWSXzYSDCSPgBvFFdqntgH9YrrmmG_mTMoKq6XU-vzuMFxRykmLXmdUrQMzEGz4kT4Y3duM59o/s320/16602759_978042012297459_6422057678152282238_n.jpg" width="192" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">distancia gps d'una mitja ben mesurada</td></tr>
</tbody></table>
</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-81591501214376341612016-08-29T12:51:00.002+02:002016-08-29T12:51:39.585+02:00CREU DE SANTOS (941m)El passat dia 18 d'agost juntament amb una bona colla vam anar a fer un trai, per la Serra de Cardó. Aquest cop el punt d'inici seria el balneari de Cardó, hi accediríem desde Rasquera per una estreta carretera d'uns 8km amb unes magnifiques vistes.<br />
<br />
Un cop arribat allí sobre les 8:30 AM iniciarem el trail run, passant per algunes ermites que envolten i que formen part d'aquest magnífic paissatge, totes però amb un estat bastant abandonat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Aquí seguint el corriol entre bosc preciós i marcat amb punts blaus que no deixarem fins a la Creu, arribem a la Font del Teix, allí fem una paradeta per agafar forces i seguir pujant, a poc metres trobarem el refugi. <br />
<br />
Seguim amunt encarant per la serra Sud, abans però pararem per fer una visita a la Cova. Llàstima de les vistes que ens perdem, està tot nublat i la boira ens impedeix gaudir de les magnifiques vistes. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaB-M0kQhlpuRhu08KNtM8YUIivrnqoCaT3GzKKAbUqjg16GXFJtWOUv81Yu9z2CKeGJZzGQgVD6nTT-5pZ0lsV2cBisVshGxq42znEN4FqZeiaN1UeW4Pt5E2SRJqfaJwYr1C0WlGcTGk/s1600/20160819_094906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaB-M0kQhlpuRhu08KNtM8YUIivrnqoCaT3GzKKAbUqjg16GXFJtWOUv81Yu9z2CKeGJZzGQgVD6nTT-5pZ0lsV2cBisVshGxq42znEN4FqZeiaN1UeW4Pt5E2SRJqfaJwYr1C0WlGcTGk/s320/20160819_094906.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Seguirem pujant amunt on haurem de fer una petita grimpada entre roques (molt fácil), ens portarà a una zona boscosa, aquí ens desviarem per arribar als Martells. L'Eric és lúnic en pujar damunt d'aquest monolít i es pot endur una magnífica foto. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4qm5D5SZy2QL34vHevPZQ-0zSJLWAskPUek4tElTjD18FwXNgaEesior1SFen1lWk9RmjcRhyk2g1oAJDucDShCuIHapRTNSgl3KxJaucgmvxfblPWYFYrGHssrg2TP2n2WTol52GuIw/s1600/20160819_095915.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4qm5D5SZy2QL34vHevPZQ-0zSJLWAskPUek4tElTjD18FwXNgaEesior1SFen1lWk9RmjcRhyk2g1oAJDucDShCuIHapRTNSgl3KxJaucgmvxfblPWYFYrGHssrg2TP2n2WTol52GuIw/s320/20160819_095915.jpg" width="180" /></a></div>
Tornem a la carena i en breu arribem al collet de cardó i entre una zona boscosa preciosa seguim pujant fins arribar, ara si, a la Creu de Santos (941m), punt més alt. Ens fem la foto de rigor i ara sí una baixada rápida i directe per un corriol entre bosc que acabarà en un tram d'uns 3km de camí ample en bon estat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNKxkXvJgUqKU-2syIpNh2gWXCvSdZ3AjPRVruWNuLzs1_MTlbjXO30RfdwnURdckquZCK4bsUGRjSinihnjrf-Rm1wbuQa3Mv5_2H8LGkRyHJ-2xrrQoF_f4KPRGuqGWaT4lPI3pqIgvR/s1600/20160819_104627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNKxkXvJgUqKU-2syIpNh2gWXCvSdZ3AjPRVruWNuLzs1_MTlbjXO30RfdwnURdckquZCK4bsUGRjSinihnjrf-Rm1wbuQa3Mv5_2H8LGkRyHJ-2xrrQoF_f4KPRGuqGWaT4lPI3pqIgvR/s320/20160819_104627.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOi0okum6KHwZgwSe2jln5LVjL0TKTzQZz0yyz2WyOIc_CklC8fkCrY-ItfVj9-0LXM-TcO8XS91yEUR-RiTJbIbcB8qIc3IIez8JRT5aYLEntz8wBl4LajaubUZA9txjxNara-40SD4C/s1600/20160819_104351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOi0okum6KHwZgwSe2jln5LVjL0TKTzQZz0yyz2WyOIc_CklC8fkCrY-ItfVj9-0LXM-TcO8XS91yEUR-RiTJbIbcB8qIc3IIez8JRT5aYLEntz8wBl4LajaubUZA9txjxNara-40SD4C/s320/20160819_104351.jpg" width="320" /></a></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-91606618551728852172016-08-26T17:00:00.001+02:002016-08-26T17:00:23.485+02:00ROQUES DE BENET<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La setmana passada vam anar a fer un dels punts i cims que més m'agraden de la Terra Alta, les Roques de Benet. Vam anar juntament, amb el meu germà Xavi, Eric i Joan. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span><br /><span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Al es 8:30 inciariem la ruta desde la pista que porta a l'area recreativa de la Franqueta, aparcaríem a uns 5km d'aquesta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFm1Pjx2VBgaHgpN-wWAIih_A5_7GHRYo5VpOAegqNso9GbUdCtE_mt4zsthGEUgHr1JsxOHQUgvSC2iim2f-Jrz_3-0A-1xLQ7QlNpWD_4lpSBoTHZBLl6j3ZBoWQDnSkMu0Oq77cr4ra/s1600/13925376_838933612874967_7181009659515055486_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFm1Pjx2VBgaHgpN-wWAIih_A5_7GHRYo5VpOAegqNso9GbUdCtE_mt4zsthGEUgHr1JsxOHQUgvSC2iim2f-Jrz_3-0A-1xLQ7QlNpWD_4lpSBoTHZBLl6j3ZBoWQDnSkMu0Oq77cr4ra/s320/13925376_838933612874967_7181009659515055486_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">pujant</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La ruta comença i acaba en l'inici de la Pista de les Roques, allí trobarem un a zona amplia per aparcar. Agafarem la pista que puja cap a les Roques però a pocs metres de deixar el cote agafarem la senda que marxa a la dreta, aquesta no està marcada per cap senyal. Serà una forta pujada i prolongada però ràpidament el nostre esforç´valdrà la pena, ens podrem aturar i contemplar el magnífic paissatge que ens ofereix els ports. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKNkwuJc7lDkdsjV2SXtspUCL_ck4xkCIyN5Du4b_GBgTBXwqwIxSpn30GbkJTOjG_2h9otww1HPVNiw1ryN1lXaKRXjMo-8C_pQOODZtRsEyODNwc4el851VYLxsIxgrToH62pxqK2sVR/s1600/14040082_838933796208282_3383209957553695140_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKNkwuJc7lDkdsjV2SXtspUCL_ck4xkCIyN5Du4b_GBgTBXwqwIxSpn30GbkJTOjG_2h9otww1HPVNiw1ryN1lXaKRXjMo-8C_pQOODZtRsEyODNwc4el851VYLxsIxgrToH62pxqK2sVR/s320/14040082_838933796208282_3383209957553695140_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">l'eric observat desde l'aire</td></tr>
</tbody></table>
En algun tram ens venen ganes de parar i menjar-nos tranquil.lament un bocata, la tranquilitat ens invadeix. Durant una bona estona es va per per un camí bastant clar arriben a la moleta salvatge i d'aquí ja emplamem amb la via normal que segueix fins al castell, cim principal de les Roques. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlfolJ7lBJF5lanoiJUxHGHHoYagE1oageLmKat2UXz64adQYGH9Z0C33AKpx2k4oel5A9aew1XCliG-LQO8ySyMPwBes7v2cC_VFRB-9xq4tRLeWOFjt4MdY0AhBDrH7T2ybZdX5uOFb/s1600/14054154_838933696208292_8058778390401242822_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlfolJ7lBJF5lanoiJUxHGHHoYagE1oageLmKat2UXz64adQYGH9Z0C33AKpx2k4oel5A9aew1XCliG-LQO8ySyMPwBes7v2cC_VFRB-9xq4tRLeWOFjt4MdY0AhBDrH7T2ybZdX5uOFb/s320/14054154_838933696208292_8058778390401242822_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">cim</td></tr>
</tbody></table>
A partir d'aquí comencem el tram aventurer de la sortida, una tènue sendera, amb algun tram rocós però breu, ens condueix al impressionant replà herbós situat sota l'agulla de Cap del Gos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Finalment ens tocaria ja descendre per la vessant SE de l amuntanya, senyalitzada per fites, que ens condueix a un tram empinat i pedregós, on caldrà anar molt en comtpe. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Finalment un cop acabat aquest tram perillós, arribarem a la pista de l'Aavellaner. Seguirem aquesta pista uns 3km que dona la volta a les Roques en sentit anti-horari. </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13EScD4GjY40YIeawOCtdKDgno8GO46n3HgyAo2RLInUxVB2Wii-XwAok_vhQo-V5bYEYhO79PZH_s5_HNreZHLfUbyo6FisHFuJHDHvEW_8s44FKMYl8I-yCHbPWpzV_ekOfmJW-v-TN/s1600/14054910_838933656208296_6818142153825549734_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13EScD4GjY40YIeawOCtdKDgno8GO46n3HgyAo2RLInUxVB2Wii-XwAok_vhQo-V5bYEYhO79PZH_s5_HNreZHLfUbyo6FisHFuJHDHvEW_8s44FKMYl8I-yCHbPWpzV_ekOfmJW-v-TN/s320/14054910_838933656208296_6818142153825549734_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">cim aem</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-19795184237759472742016-08-02T16:12:00.000+02:002016-08-02T16:12:00.345+02:00VI 10k MASSALUCA<div style="text-align: justify;">
Un any més arriben els 10k Massaluca, proba inclosa dins el calendari running series de les T.E. Aquest any l'entitat organitzadora, l'Associació Esportiva Massaluca també oferia la possibilitat de córrer el 1er 5k Massaluca. </div>
<div style="text-align: justify;">
Així que tot i estar vinculat força a l'organització, i el fet de córrer a casa, les ganes que tenia d'entar a meta i fer-ho amb el Pol i la Jana, m'ilusionaven de tal manera que em van fer decidir per fer els 5km. Això volia dir que després d'un any i un mes em tornaria a posar un dorsal, i on els últims 8 mesos com a molt hauria sortit a córrer 4-5 cops i només 30'. Allí era, amb ganes, amb les mateixes ganes que un xaval de 20 anys. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ni la cursa, ni el circuit, ni la temperatura eren les bones per un "debut" "retorno". En els 5km et sols "escalfar" una mica, bastant més que a una proba més llarga, ja que el ritme és mes fort. Jo tenia clar que acabar seria un èxit, acabar amb el Pol i la Jana, el meu millor trofeu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Només començar surto ràpid però el cos ni les cames tiren, ja al km 2 la forta calor, i sobretot la manca d'entrenos em fan patir com un boig, però allí segueixo, arribaré si o si. </div>
<div style="text-align: justify;">
Al final i ja de tornada entran al poble sols em falta un km per dins el poble i la gent animant, es fa mes fácil, però segueix sent dur. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ja a punt d'enfilar els últims 50m m'està esperant la Gemma amb la Jana, em comenta que el Pol dorm, així que l'agafo i em dirigeixo a meta, quin gran premi, la veig riure a ella i m'emociono, un final de cursa desitjat, que no cambiaria per cap temps. Amb ganes ja de la propera per entrar amb els dos als meus braços!!!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4iUXLhVRiI8VG5bqtwQyOzWffNeaFN1EaysMdhs8Tskc8Mhxhv6Klp2NUz6aeuAS9jffyPf2_16poOOuFhA1HhXLsa0Rl9Ez63yCfozjC1a-VT8YHyVCt0x0P4_hwuHLWagBHBv4YdaW/s1600/DSC_0097.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4iUXLhVRiI8VG5bqtwQyOzWffNeaFN1EaysMdhs8Tskc8Mhxhv6Klp2NUz6aeuAS9jffyPf2_16poOOuFhA1HhXLsa0Rl9Ez63yCfozjC1a-VT8YHyVCt0x0P4_hwuHLWagBHBv4YdaW/s320/DSC_0097.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">primers metres amb la meva filla</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNRQ1QZsCHUgjBhTGn08MMCFpgIwwrKJMMhLoAW8nsdGNo0T5J_OOAWCK2zXO-7tkrwi8Y7FMsYaEAoPB4RjOm2swuN3Oc3gpOWLnWtjFfRNmix3k4yCgLa8lKn5KOyhvUJnl5rNigFQo/s1600/DSC_0099.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNRQ1QZsCHUgjBhTGn08MMCFpgIwwrKJMMhLoAW8nsdGNo0T5J_OOAWCK2zXO-7tkrwi8Y7FMsYaEAoPB4RjOm2swuN3Oc3gpOWLnWtjFfRNmix3k4yCgLa8lKn5KOyhvUJnl5rNigFQo/s320/DSC_0099.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">entrant a meta<br />
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-84227234012533791402016-08-01T10:07:00.002+02:002016-08-01T15:27:19.750+02:00MOLA D'IRTO<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">El passat dia 17 gener, dia de Sant Antoni, vaig decidir fer un trail run, de moment el peu em respon poc a poc, però no puc encara i prefereixo no fer-ho trepitjar asfalt i ritmes alts.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Ara vull disfrutar corrent per espais nets i aire pur, tot això m'ho dona les muntanyes, sobretot les de casa, les de la meva comarca, em sento a casa i m'agrada. Respires pau i tranquilitat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"></span> <span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">La mola d'Irto és una Mola de pedra amb parets de 100 m, que sols té un accés estret i difícil, per la part de la Vall de les Carrubes, a dalt de tot es va construir una petita ermita on es conserven les restes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">És un munt de pedres, amb parets de poca alçada. Era una edificació senzilla i rectangular, feta l'any 1755 pel capellà gandesà Mn. Antoni Soler. Durant l'estiu de 1938 va quedar pràcticament destruïda per l'aviació del general Franco.<br />Durant la guerra dels segadors, després dels vandàlics fets de Batea i la conducta de l'invasor castellà, foren molts els gandesans que per l'èxode es refugiaren a la Mola d'Irto, com a mesura de seguretat.</span></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxTN1j-kUPqhGVK0M9UOM7jbyHa4CuF5uupUkdqchht2YvCT4BoVIdqzmeTJlPVhfR6MfetISL8pueUylCThiTykF_7gdlZbDAHVlIsfGB58Bh4rkaz0_3opIDmVdMgUqWrKMZJhMVweB/s1600/mola+irto+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxTN1j-kUPqhGVK0M9UOM7jbyHa4CuF5uupUkdqchht2YvCT4BoVIdqzmeTJlPVhfR6MfetISL8pueUylCThiTykF_7gdlZbDAHVlIsfGB58Bh4rkaz0_3opIDmVdMgUqWrKMZJhMVweB/s320/mola+irto+2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">magnifiques vistes de la Mola<br />
<br />
<div align="justify">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"> </span></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-71779959038590162962016-01-07T20:49:00.000+01:002016-01-07T20:49:03.389+01:00REIS 2016, REGAL D'ÒXIGEN.<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDxVC3bFs0Ru_909XURD6aXGYDqlf1CRDE6uGZkbCTAyoCbNSLFCDVDsqYAYlenmsK9SSi6vY256FuPAJJOmzyBwaD3ZyaGvUfFNkmIpqIF8u7ZgFHzU78wvNHs8Weqo8AJ7Maj1XXNqzv/s1600/12508764_727621320672864_3303018402593058661_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDxVC3bFs0Ru_909XURD6aXGYDqlf1CRDE6uGZkbCTAyoCbNSLFCDVDsqYAYlenmsK9SSi6vY256FuPAJJOmzyBwaD3ZyaGvUfFNkmIpqIF8u7ZgFHzU78wvNHs8Weqo8AJ7Maj1XXNqzv/s320/12508764_727621320672864_3303018402593058661_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Punta Redona</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghr5BKqHJ48eA_DBY1y6HdDkW4R89T-UAE8h5eTSsS6Fu8xyl0-kne3dsstrPcxRhKmRCFuhddx7MNKREPBQswB026G8FMl10NP1EaCt1bAgVXtG3HPJDjAlDAZHkVuM5Yn_2RpZjaI75_/s1600/1937415_727621304006199_3308550133375841398_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghr5BKqHJ48eA_DBY1y6HdDkW4R89T-UAE8h5eTSsS6Fu8xyl0-kne3dsstrPcxRhKmRCFuhddx7MNKREPBQswB026G8FMl10NP1EaCt1bAgVXtG3HPJDjAlDAZHkVuM5Yn_2RpZjaI75_/s320/1937415_727621304006199_3308550133375841398_n.jpg" width="192" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bust de Roland Giné</td></tr>
</tbody></table>
Després d'uns dies sense fer res, degut al mal al taló del peu. Ara no era tant el dolor del peu i no puc estar sense sortir a disfrutar del que m'agrada, córrer, encara que sigui a un ritme més baix per no carregar tant el peu i sobretot perque en aquests moments no disfruto del meu millor moment atlètic degut a la lesió. Decideixo anar el dia 5 a un dels llocs que més m'agraden, aprofitant que estic al poble. Em dirigeixo a la Serra de Cavalls, un lloc on es van viure alguns dels episodis més cruents de la guerra civil. "La batalla per guanyar aquesta muntanya fou terrible. Els homes de la 130a Brigada republicana van patir un bombardeig espantós (la major concentració de foc de tota la Guerra Civil).
Més de 500 peces d’artilleria van entrar en acció reforçades pels bombardejos de més de 100 avions. Milers de tones de bombes van caure sobre un front de sols 3 o 4 km (una cada 5 m, de mitjana). Després vindria el famós assalt dels legionaris sota el seu propi foc i la desesperada resistència republicana.
la meva idea era fer una volta per la Serra de cavalls resseguint la seva carena en direcció SO, i assolint el seu punt culminant, la Punta Redona, de 659m. En bona part seguirem el GR-171, i encara es poden veure les trinxeres excavades a la roca de boina part de la carena. Deixo el cotxe a l'ermita de Santa Madrona, a Corbera, prefereixo deixar-lo allí ja que no tinc gaire temps.Inicio la ruta per un sender que es va enfilant cap al nord-est. Trobarem el GR 171-3 que solca la carena de la serra de Santa Madrona i el seguim cap a l'esquerra. Al davant tenim les alteroses Roques del Pebre, i a la dreta la bonica vall de les Carroves. Arribem a un coll, hi puja una pista de la vall que seguim uns 100m, fins a un sender a la dreta que ens assenyala el GR 171. Despres d'un tram més empinat guanyem la carena, que ara seguirem sempre pel mateix fil, en direcció SO cap a la serra de Pàndols. Comencem a veure les trinxeres ubicades a la mateixa cresta de la serra.
Trobem el vértex geodèsic que ens marca la Punta Redona.<br />
Al costat hi ha un bust conmemoratiu del Roland Giné i el llibre per si volem deixar constancia de la nostra estada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWf4A0YdGcDq4XLkc-PBxXJUKMSZQaH1fyQgtDcZJ2vitSoQWT6KEU5r_LWFNO4rXBKdlrzMpPlwtMeHYhLi1D7zP6ney9wzA4HhYyiI1xPu0UwRNOAcNzdt5eyKTGfESxf-GK0x3s0ulW/s1600/534151_727621357339527_2186862072080726402_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWf4A0YdGcDq4XLkc-PBxXJUKMSZQaH1fyQgtDcZJ2vitSoQWT6KEU5r_LWFNO4rXBKdlrzMpPlwtMeHYhLi1D7zP6ney9wzA4HhYyiI1xPu0UwRNOAcNzdt5eyKTGfESxf-GK0x3s0ulW/s320/534151_727621357339527_2186862072080726402_n.jpg" width="320" /></a></div>
La vista és espectacular en totes direccions.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVbm8Tz9ml-7HOlhq04hItf-lBQDAMSxB21DhGD41nJA48VxNxHIfPKqiHVw8EF8od686ToHRzZT5zQtgAvPjNSSXadEo3dqYZ20PGv9zjabwWp6Lzm3Uu66MjmQXsYSh_qT5yaD28uQ2/s1600/12418085_727621344006195_731730475605045158_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVbm8Tz9ml-7HOlhq04hItf-lBQDAMSxB21DhGD41nJA48VxNxHIfPKqiHVw8EF8od686ToHRzZT5zQtgAvPjNSSXadEo3dqYZ20PGv9zjabwWp6Lzm3Uu66MjmQXsYSh_qT5yaD28uQ2/s320/12418085_727621344006195_731730475605045158_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vistes de Corbera</td></tr>
</tbody></table>
Ara toca resseguir tot el fil de la cresta de la serra. Bastant més avant trobem les restes de l'incendi de l'estiu 2012, que van escombrar prop de 110 Ha de terreny. Ja es veuen brots verds, la natura reneix d'entre les cendres.
trobem arbres caiguts que en algún momento sembla que no hi hagi camí. cal parar atenció. Quasi bé al final de la serra, comencem a baixar, al froint hi ha la imponent mola d'Irto, amb les restes de l'ermita de Sant Marc al capdamunt.
Arribem al coll i als camps conreats, ara anem en direcció nord cap al centre de la vall de Carroves per trobar la pista, que seguirem cap a la dreta. Abans d'un fort revolt a la dreta, agafem un camí que puja cap a la serra de Santa Madrona que ens queda a l'esquerra. Seguirem un sender que va per la carena. Ara tornem a estar al GR 171-3, que seguirem fins a trobar el collet on em passat fa unes hores. Desfem el camí de baixada cap a l'ermita de Santa Madrona i aquí acabaré la meva ruta del dia 5-1-16.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
L'endemà i el dia de reis (6-1-16) i aprofitant l'últim dia de festa de la feina tocava una ruta en bici carretera, tocava sortir de nou amb l'amic Albert, feia ja gairebé 2 anys que no sortíem en bici carretera, va ser el nostre regal de reis, quina emoció. A la sortida s'hi van sumar Joan Álvarez, Núria, Xavi. Tots 5 sortint de La Pobla de Massaluca a les 8h dirección Vilalba, allí el canvi de pinyons no em funcionava i vaig arribar fins a Bot amb el canvi forçat i amb les cames mig trinxades. Parada per mirar de solucionar el problema, de pujada a Horta els pinyons pujaven però saltaven i era incòmode. el fort vent, la cremada de les cames del dia abans em feien pensar que seria un dia dur.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniOvwe0GTapYbaa-6s2Eo74IHO-Vlt4tnOFpvswQ0-iEGaG_zj1wLcNea1yHYj-7Q50GqNdVdvK0xPrNPJGGz7x_1UTajdcbm9TA4ipLGTLVD1cOAKuSWzGMCzZflisUvUohy8HB-zcU/s1600/12440489_728011453967184_1936515182684857685_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKniOvwe0GTapYbaa-6s2Eo74IHO-Vlt4tnOFpvswQ0-iEGaG_zj1wLcNea1yHYj-7Q50GqNdVdvK0xPrNPJGGz7x_1UTajdcbm9TA4ipLGTLVD1cOAKuSWzGMCzZflisUvUohy8HB-zcU/s320/12440489_728011453967184_1936515182684857685_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto del quinteto</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Seguim cap a Horta de sant Joan, a 1km agafem la sortida que ens portarà a Arenys de Lledó. Parada per agafar forces i calentar els peus i mans. </div>
<div style="text-align: justify;">
Estem més o menys a mitja ruta, portem uns 43km. Seguim direcció Calaceit per una carretera estreta i amb el perill per la gravilla solta, sumat al vent, i altres factors dubto que pugui arribar al dinar familiar a temps.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh35FayIcdVAmbrgz7sz3OLSFKhy2m7h733qTTUgFVNDcLPjXPw-w7-vPSZe_q34qxyfqQvVpIVzjZcpJ07fia0c5obuVGKW5KKCoM-5R9-a3fcmvC_eDT9oXlzLpCxa2PqQvF7UeiBkJo0/s1600/12417922_728011343967195_7097151665390639954_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh35FayIcdVAmbrgz7sz3OLSFKhy2m7h733qTTUgFVNDcLPjXPw-w7-vPSZe_q34qxyfqQvVpIVzjZcpJ07fia0c5obuVGKW5KKCoM-5R9-a3fcmvC_eDT9oXlzLpCxa2PqQvF7UeiBkJo0/s320/12417922_728011343967195_7097151665390639954_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto amb l'amic Albert</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem a Calaceit, vaig molt "tou", el vent m'està matant, els primers 30km potser els he fet massa forts. Ara toca una baixada de Calaceit fins a Caseres. Arribats a Caseres, ens queda una de les últimes pujades fins agafar la pista de Batea. I ara sí veig possible arribar abans de les 14h a La Pobla, seguim direcció Vilalba i a 3km agafem la pista que ens portarà a La Pobla, un últim tram molt ventós. Al final 87km i 2000mD+ en una bona matinal de compañía!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-CeD9QY9DzVqDmuq30nVUrEcsV_m_GhWtINqPI65mtk96A2-n8MMQr19ASROMcmH2mCZ8VlsojpGgs5oXgiz6sK1CkpKliNwFDriNnZpRPdWLX686-1aXFiJPLf7AWWGPAd__9Hk90qT/s1600/12523062_728011493967180_1419326449322703648_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-CeD9QY9DzVqDmuq30nVUrEcsV_m_GhWtINqPI65mtk96A2-n8MMQr19ASROMcmH2mCZ8VlsojpGgs5oXgiz6sK1CkpKliNwFDriNnZpRPdWLX686-1aXFiJPLf7AWWGPAd__9Hk90qT/s320/12523062_728011493967180_1419326449322703648_n.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-59745935889745259592015-07-07T22:03:00.000+02:002015-07-07T22:03:50.252+02:00MUNDIAL SANTES CREUS 15<div style="text-align: justify;">
Després que el passat 20 de juny vaig participar en la Cursa de muntanya dels vins a Vilalba dels Arcs, una cursa de 12km i 400d+, on una forta calor faria d'aquesta proba sortint a les 18h de la tarda que fos més dura del normal. Portava 3 setmanes sense entrenar, sabia que patiria, no sabia si la fascitis m'aguantaria però el fet que estaba al poble les ganes van poder en mi i vaig decidir asistir per poder col.laborar, al final i després d'una cursa amb el Xavier Alanyà, a les pujades patia molt i no vaig poder aguantar el seu ritme fins al final, entrant segon classificat i tancat podi un altre amic com el Quim Vernet. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Després d'aquesta cursa ha estat i estar difícil tornar a tenir una regularitat a causa de la fascitis, em deixa entrenar però a la que forço em torna a fer mal. Espero que aquest mes de juliol vagi a menys.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1o8CBl8b9oQnyL6EvSLNt7X4GaJjcxwy95ZVmRg-Op1FsCKjZva5Ac-PtRXyXdNSmo2IODgoFYzBYyFopxHLlgVm0GTAdLF5XLA20b8QD_ugLELEa5DZEu4ivYW6bPrfGme5E4IDNz8st/s1600/11014746_658221804279483_7421301222171331847_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1o8CBl8b9oQnyL6EvSLNt7X4GaJjcxwy95ZVmRg-Op1FsCKjZva5Ac-PtRXyXdNSmo2IODgoFYzBYyFopxHLlgVm0GTAdLF5XLA20b8QD_ugLELEa5DZEu4ivYW6bPrfGme5E4IDNz8st/s320/11014746_658221804279483_7421301222171331847_n.jpg" width="180" /></a></div>
Tocava no fallar el dissabte 4 al marató per relleus de Santes Creus, l'anomenat <em>"Mundial",</em> on els equips no ensenyen les seves cartes fins al final, fins el mateix inici de la proba. Aquest any ho faria en equip masculí, sempre ho havia fet en equip mixte, on Borges Trail hem guanyat les últimes 4 edicions i mantenim récord de la proba desde l'any 2013.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuFWhAqupTFZPW7E2JpxEqhr9AYg3LHA6Iax__6MF4cAQVKNKLml02MnYjSAb534NGvIWV_xupCBtZ7qIEd7nMWYlh-u9cygR-LkZ-zOn7Ka-C9b-NQjmHmd39Q1PggJ14TkW_xe2Xb2TU/s1600/11659260_10206894376066387_6510579427850199678_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuFWhAqupTFZPW7E2JpxEqhr9AYg3LHA6Iax__6MF4cAQVKNKLml02MnYjSAb534NGvIWV_xupCBtZ7qIEd7nMWYlh-u9cygR-LkZ-zOn7Ka-C9b-NQjmHmd39Q1PggJ14TkW_xe2Xb2TU/s320/11659260_10206894376066387_6510579427850199678_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>a peus del monestir..preparats..</i></td></tr>
</tbody></table>
Aquest any vam decidir tornar a presentar per segon any consecutiu dos equips, un de mixte i un de masculí, la idea inicial sempre va ser que fos Borges 100%, el mixte ho vam aconseguir. En masculí les baixes significatives del Besora, Pijuan i Toda, ens feiem refer l'equip. La bona disposició i voluntat de l'amic Senén Escoda i Alex LLaveria ens ajudarien a completar l'equip.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirX2M8Dxppolx14DltDpLiAOg7oZDz21XsHf9PouS6O4MYBH_6Bhd7fMAfHeJ7Tg5kET3bhRtjF0DmNqKE23opM6cWsYbe7-BZNOLM_R1uKy38dTZ2wkXhermkx2AGSztuiP6trvnT0q80/s1600/11027991_10206196031213841_6020056485499191504_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirX2M8Dxppolx14DltDpLiAOg7oZDz21XsHf9PouS6O4MYBH_6Bhd7fMAfHeJ7Tg5kET3bhRtjF0DmNqKE23opM6cWsYbe7-BZNOLM_R1uKy38dTZ2wkXhermkx2AGSztuiP6trvnT0q80/s320/11027991_10206196031213841_6020056485499191504_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>sobretot diversió que no falti..</i></td></tr>
</tbody></table>
Pel que fa al mixte van lluitar fins al final tot i no sé el seu terreny en la majoria dels integrants, van acabar en un segon lloc, només superats per un gran equip Runners Tarragona. Un equip format per Xavi Prim, que faria un gran relleu, donaría pas a la Pilar Rus que cada dia està més forta i mantindriem la distància; el 3er relleu pel Ronald que va patir molt en la distància de 10.5km perdent temps, situant-nos en segona posició. El 4art relleu, Excel.lent i molt treballat per part de la Núria Gil lluitant amb tota una campiona com la Mireia Sosa, va aguantar els 4,5km snese perdre temps. El 5è relleu un Biel Secall, entregat i motivat va cumplir amb nota però un gran Ferran De Torres amb un 5è relleu amb els Runners Excel.lent no va cedir ni un segon. Per últim la Lourdes va cumplir amb nota el treball amb asfalt. L'equip Mixte acbaria 2n darrera d'un gran equip dels Runners Tarragona.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsHzyvV_UV39soY8URu5r97w74Y-MYQ52gVOjrkTHNF-O-quKx_mibPFzyRsldX-ka5m8SY2jJG0p5Stlx5OUy4ZcAqt3kBJJwCHC5AcNjrQWSe5awhv-7rO-ORArWIJpc3gLtuD-KffHq/s1600/11538969_663763423725321_5965834728960009900_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsHzyvV_UV39soY8URu5r97w74Y-MYQ52gVOjrkTHNF-O-quKx_mibPFzyRsldX-ka5m8SY2jJG0p5Stlx5OUy4ZcAqt3kBJJwCHC5AcNjrQWSe5awhv-7rO-ORArWIJpc3gLtuD-KffHq/s320/11538969_663763423725321_5965834728960009900_o.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel que fa a l'equip masculí a mi em tocaria fer el relleu de 4,5, porto setmanes sense fer qualitat, la incerteza de la fascitis veurem que passa però el de 4,5 és el que millor puc fer i perdre menys temps, la primera volta la faig força rápida i em trobo bé. A les altres dues intento mantener el ritme i distancia amb el Trail Tarraco que va primer i el CA Francolí 3er, i deixar el relleu el millor posible a l'Àlex. Va començar el primer relleu un Senén disposat a donar-ho tot, la falta de km se li va notar, però és un tio amb una qualitat enorme i va poder entrar segon, passant-me el relleu a un "<em>menda".</em><br />
El tercer relleu, li tocaria a la <em>bala</em>, al<em> kamikaze </em>de l'Àlex Llaveria, capaç de retallar la distància vers el primer classificat i sumar segons positius. El nostre 4art el faria el nostre ULTRATRAILER amb motor TDI de 170cv, el Marc Balaña, volant per Santes Creus i deixant el relleu a l'Eloi Borràs, que si més no ell creía que es trobaria millor amb el 4,5 va fer un Excel.lent relleu. Finalment i tota una garantía de final va estar i va volar el Ferrari Sergi Hidalgo. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3TyXNDfLkjzwttJ7wnxXt6VOHI-ISPoP8GBxytulCM3HV7pBMmgglRj_MN3trBnUH-6TXiv2KUcP2UTxr4cXPHXp4kQJ68yxluH3Nlr7SrUs9p4nKFQLDepfSkm5XqjEMjED4IDLP5SSz/s1600/11692768_663763473725316_1912827309226893954_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3TyXNDfLkjzwttJ7wnxXt6VOHI-ISPoP8GBxytulCM3HV7pBMmgglRj_MN3trBnUH-6TXiv2KUcP2UTxr4cXPHXp4kQJ68yxluH3Nlr7SrUs9p4nKFQLDepfSkm5XqjEMjED4IDLP5SSz/s320/11692768_663763473725316_1912827309226893954_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-1723848162682949442015-06-10T22:36:00.000+02:002015-06-10T22:36:13.036+02:0010KM L'AMPOLLA. DELS ERRORS S'APREN!<div style="text-align: justify;">
El passat dissabte dia 6 es va celebrar a l'Ampolla la 5a proba del <em>circuit Running Series T.E. </em>Els prop de 200 participants que en van pendre part estaven dispostats a desafiar les altes temperatures.</div>
<div style="text-align: justify;">
La sortida a les 19h sota una calor molt forta i un circuit dur faria una de les probes més exigents i dures del circuit. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxMc2sgHxnP68QrCa9S18yv9mZxcDq_02H_V0AAfenkfCendaPzTFYHwp3KirPeRgwMiPZzr_zxONiMSmAwrEf-5iajVQwqeTCfO-YDHmcpVbo8abZ8lKrOCCtS4in2xaLFeTn4wUfMwu/s1600/11312726_10207426767613907_4771347162249143140_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxMc2sgHxnP68QrCa9S18yv9mZxcDq_02H_V0AAfenkfCendaPzTFYHwp3KirPeRgwMiPZzr_zxONiMSmAwrEf-5iajVQwqeTCfO-YDHmcpVbo8abZ8lKrOCCtS4in2xaLFeTn4wUfMwu/s320/11312726_10207426767613907_4771347162249143140_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /> </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una sortida amb el grup capdavanter, on els primers km em trobava cómode. Ja a la primera pujada, encara em falta treballar molt les pujades, em vaig quedar enrera. Ara ja era al lloc on em tocava. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre el km 5 aprox m'agafa l'Albert, i anem junts fins al km 8 aprox on allí veig al Sergi Hidalgo parat, em pensaba que ja era la última recta, pensaba que el Sergi ja havia acabat i decideixo canviar el ritme els que per mi eren els últims 400 o 500m.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGWUTJ4AGHdaDdshNhyG2NDjRNSA7sFFB_ijqasS-nTd2MD15ETVrYhDFK85SMTBhtigilX1QrWqTuP0lIPRnbWjcC1xw48i5xd34Nq5NW3o2tveO8D9_8SUraQOyi1qGObhmm485Wxw6/s1600/11416347_10207426768973941_6164852879952626966_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGWUTJ4AGHdaDdshNhyG2NDjRNSA7sFFB_ijqasS-nTd2MD15ETVrYhDFK85SMTBhtigilX1QrWqTuP0lIPRnbWjcC1xw48i5xd34Nq5NW3o2tveO8D9_8SUraQOyi1qGObhmm485Wxw6/s320/11416347_10207426768973941_6164852879952626966_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>amb el grupet</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Aquí l'error de la jornada. En arribar a meta em fan girar per un carrer amb una forta pujada, al ritme alt que anava em trenca tots els esquemes i ja quasi a dalt de tot sóc agafat per l'Albert un altre cop. Arribem a una altra pujada i allí ja em quedo, em desmonta tot, pensaba que quedaba menys i ja decideixo no seguir, desmoralitzat i emprenyat per la meva gran equivocació.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf_mdIFkSG-nm8gjnAwkmgMJe63AXLh5GzTMHUWVvrEIE7AjcW9APJ5_Hd4oecbjuogjIUfPhStdF9YG2h7f_9jFHIvU0o4SMeOlU4FWWZcVJ6yaMGnQfjJu1wYTKG70gtyEuXaTF5d178/s1600/11336862_10207426775854113_5118856019742984150_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf_mdIFkSG-nm8gjnAwkmgMJe63AXLh5GzTMHUWVvrEIE7AjcW9APJ5_Hd4oecbjuogjIUfPhStdF9YG2h7f_9jFHIvU0o4SMeOlU4FWWZcVJ6yaMGnQfjJu1wYTKG70gtyEuXaTF5d178/s320/11336862_10207426775854113_5118856019742984150_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>pensant: pero que he fet!!!</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Totes les persones cometem errors, però no sempre som capaços de reconèixer-ho.
Errar és d'humans , saber admetre ens dignifica .
Si insistim en no reconèixer els nostres errors acabarem cometent més , quan en el seu lloc podríem estar aprofitant per aprendre del que ha passat , deixar-lo enrere i continuar el nostre rumb. L'error que tants cops m'havia ajudat va ser córrer sense rellotge, a més els km no estaven senyalitzats, cosa que em va fer despistar.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7ZWHtmrG6Qmo4nSphSRUlx0vOfpcXsxZnjM78zlzBPg1bqZgoASb8VUfgcEpMyUeQL66WuDRDeXn_iar_Fj01yEKlgDXePEuqE5zwVBwdsHVcSb1T319ff8IEAiUcage8lTKkJ4mnqCkT/s1600/11403455_653662608068736_1144548878813017139_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7ZWHtmrG6Qmo4nSphSRUlx0vOfpcXsxZnjM78zlzBPg1bqZgoASb8VUfgcEpMyUeQL66WuDRDeXn_iar_Fj01yEKlgDXePEuqE5zwVBwdsHVcSb1T319ff8IEAiUcage8lTKkJ4mnqCkT/s320/11403455_653662608068736_1144548878813017139_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>en cara de......</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Els que veritablement van fer una tasca brutal sobretot vull destacar el gran paper del Mikel Besora, company, amic, d'equip que va anar de molt menys a mooolt més acabat a pocs segons d'un intractable Xavi Queralt que després que el Sergi Hidalgo per problemas físics abandonès la cursa es va quedar sol. Una gran Pilar Rus novament va tornar a guanyar en fèmines.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel que fa a l'organitazació cal controlar alguns punts com ara el més conflictiu, era sobre el km5 devia ser, al final espigó a la segona volta i havia un cono i a uns 200m el final, l'Albert i jo vam anar a girar al final, cosa que segurament s'havia de girar al cono, no ho sabem, no hi havia ningú, però entre anar i tornar et podien caure uns 300m més. En fi, un dissabte per oblidar atlèticament parlant</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisol8Ii8eUtuROvrO_mZlQT4KJhMot64BDxzwXKVhR9GmHL0coY70aUOBsn9ECRqX_iP8Mx-5JoA8Vq-eXbDX0Of_HO4VVb_tv2gcpu3p2n2gP61dd7xkOQQeERDN4EzYCcafaPNQizLS6/s1600/11415480_10207426776654133_329901011313711222_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisol8Ii8eUtuROvrO_mZlQT4KJhMot64BDxzwXKVhR9GmHL0coY70aUOBsn9ECRqX_iP8Mx-5JoA8Vq-eXbDX0Of_HO4VVb_tv2gcpu3p2n2gP61dd7xkOQQeERDN4EzYCcafaPNQizLS6/s320/11415480_10207426776654133_329901011313711222_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>el petit gran Mikel</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bWRzhvuKe240RrP1U_QNdghUe18DbhSvCbO3ciPiZPxg_FHYPK1D_-gk4NethCMzJw9yLkXgaT8eOpYQ3QYdnruGVfLpPwcZQzkTUAaXJHLq569uq3HbSFHnc-E4jivAfvhHuqKM1TZ9/s1600/10995710_10207426792854538_8425674686514676976_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bWRzhvuKe240RrP1U_QNdghUe18DbhSvCbO3ciPiZPxg_FHYPK1D_-gk4NethCMzJw9yLkXgaT8eOpYQ3QYdnruGVfLpPwcZQzkTUAaXJHLq569uq3HbSFHnc-E4jivAfvhHuqKM1TZ9/s320/10995710_10207426792854538_8425674686514676976_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>content pel podi d'equip</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-38169263313243733552015-05-25T22:14:00.000+02:002015-05-25T22:14:31.656+02:0010K EL PERELLÓ <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">El passat dissabte 23/5 va tenir lloc la Cursa 10QM del Perelló sent la 4a proba del circuit Running Series de les Terres de l'Ebre.</span><o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Van finalitzar els 10 QM 128 atletes. La cursa , un circuit urbà de 5km on s'havia de donar dos voltes amb unes exigents pujades que convinades amb el vent van fer que fos realment una proba durilla.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Pel que fa a mi, segueixo sumant, buscant trobar el ritme i la xispa necessària per aguantar bé la distancia de 10km., vaig decidir un cop més córrer sense rellotge, només disfrutar i escoltar el cos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">La sortida a les 18h puntual i comensant en una forta pujada, em preocupava ...... no sabia com estaba i molt menys pujant, encara em falta aquesta força per pujar, vaig poder aguantar amb el grup capdavanter la primera pujada. Va ser a la segona pujada quan el Sergi Hidalgo i el Xavi Queralt comencen la cursa i estiren força, allí ja em quedo, ells juguen a una altra lliga, están els dos fortíssims. </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmnKhy8rBUvoaurpWMTT_f1_kkS0fePoF4WZakaWU3oRe4pclg2oxT4PBaGM2FAf_4c3N5BnSUU0PqRvX0RuRZzBbz3nJISI3MQloHfqWs6EwD2-KqouA4BaX5IQoek03_4e3IAXIhlg-/s1600/11095684_648180471950283_2678026437800479600_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmnKhy8rBUvoaurpWMTT_f1_kkS0fePoF4WZakaWU3oRe4pclg2oxT4PBaGM2FAf_4c3N5BnSUU0PqRvX0RuRZzBbz3nJISI3MQloHfqWs6EwD2-KqouA4BaX5IQoek03_4e3IAXIhlg-/s320/11095684_648180471950283_2678026437800479600_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>arribant a meta </i></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Al darrera ens quedem un grupet i amb ells segueix el Yassine, un altre fenómeno i el futur. Un cop arribat dalt de la segona pujada, arribo bé i puc seguir respirant i baixant cómode, aquí ja m'agrupo amb el Jesús Caparrós,que està molt ràpid anem junts fins al km6 aprox, allí és a on trobem la pujada més forta, es despenja una mica i m'agafa un gran Carlos Redó, que està fent una gran temporada i l'Agustí de Fondistes Rapitencs que puja com una fletxa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Ja a la baixada intento anar a pel 6è i 7è però ara vaig sol i es fa difícil. S'acaba la baixada i falta un parell de km, un tram pla i un últim km en una lleugera pujada, és a falta d'uns 500m d'arribada que em passa l'Agustí, intento aguantar ritme pujant però encara no em van les cames per pujar ràpid.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOyAqd0nUJIH0AbBXCjJMhGIyI1tb-6e7NX2tIHQztB_zeDAvt4E1Z0FgmjZI6I8_uCyeV9jzQZaDGHb2bPySXMirw3fr2g7ehkfQ3Mgc1eJmmAhK9HpiRXlNG8eCqg2XLTtwUb9IGT81/s1600/11329877_648180485283615_2375340929459506368_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOyAqd0nUJIH0AbBXCjJMhGIyI1tb-6e7NX2tIHQztB_zeDAvt4E1Z0FgmjZI6I8_uCyeV9jzQZaDGHb2bPySXMirw3fr2g7ehkfQ3Mgc1eJmmAhK9HpiRXlNG8eCqg2XLTtwUb9IGT81/s320/11329877_648180485283615_2375340929459506368_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Al final 9è i 3er categoria de 128 participants en una cursa de 10km i uns 150d+.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Grans i merescudes victòries de Sergi Hidalgo seguits d'uns enorme Xavi Queralt i Yassine. En fèmines Pilar Rus guanya amb claretat davant de la Eva i de ja una abonada al podi com la Judit Francin.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj46llI8PilMA9RCWs4ulmiRRnXYk1nCdtL7p0DxclH3aVPMUMXQ-64i2k0_m4T1HM5Zo2NJJP1Nq1stX-zcw-l6pV84sTXvmxo1YUuUH1A01Pqi_8Y5zrNmz2b1PUxXqjS3ZZJJ4f5MSBr/s1600/11200778_648180605283603_2439847622383578586_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj46llI8PilMA9RCWs4ulmiRRnXYk1nCdtL7p0DxclH3aVPMUMXQ-64i2k0_m4T1HM5Zo2NJJP1Nq1stX-zcw-l6pV84sTXvmxo1YUuUH1A01Pqi_8Y5zrNmz2b1PUxXqjS3ZZJJ4f5MSBr/s320/11200778_648180605283603_2439847622383578586_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>3 #borgettis 3 podis</i></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"></span><br /><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"></span></div>
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"></span>roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-37449071200763521642015-05-18T22:17:00.004+02:002015-05-18T22:17:44.175+02:00POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 2015<div style="text-align: justify;">
Ahir diumenge vaig tenir el gust de poder participar en la marxa cicloturista Polar Gran Fondo La Mussara, una marxa on pendrien part més de 4000 ciclistes vinguts de tota España.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per mi una proba molt diferent a les que acostumo a fer, principalment perquè s'utilitza la bici i si no recorcodo malament la primera i última cursa que havia fet en "bici" va ser fa 9 anys, va ser la Bike Marathon Terra Alta en BTT.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gens acostumat a aquest tipus de probes, quan Bepo Cutrona em lia a fer-la jo ràpidament dic que sí, em feia molta il.lusió participar-hi i veure en directe el gran ambient que es forma en una proba com aquesta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La idea inicial era fer el circuit llarg, 190km i 3200mD+, però la falta d'entrenament els útlims dos anys en bici amb només una sortida de 80km em van fer decantar pel circuit curt de 100km i 1200d+.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHU-m1od7PkkLDscZjeBnVseifmVeMUprD-JVHULv0a3ImKEMFUtjyLFLpChlAsFJ-Fgo7QKv8M51NWakUAPfE-w0K25krtfUfkbucChes8p57dT7zM14ksq2VZFGXdP19T7WU8kyqeFXO/s1600/11251168_10206783083925283_1087515433152006078_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHU-m1od7PkkLDscZjeBnVseifmVeMUprD-JVHULv0a3ImKEMFUtjyLFLpChlAsFJ-Fgo7QKv8M51NWakUAPfE-w0K25krtfUfkbucChes8p57dT7zM14ksq2VZFGXdP19T7WU8kyqeFXO/s320/11251168_10206783083925283_1087515433152006078_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>allí estic jo, tot un honor estar aquí</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zQFfGpHgAhV-iCVVl9OIJfMDM07YmFjZljIvrwGEsqnJzCyHHGNo3Nn16ABAC_3OYMWzXlq2isEINSaUEKNGSlJaXkRR_BOpgdqcJgsM0MEoMOjL6AkVaJtFbpionDmwsucGyXsWXLNO/s1600/11059595_398069827042890_4388501207079972094_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_zQFfGpHgAhV-iCVVl9OIJfMDM07YmFjZljIvrwGEsqnJzCyHHGNo3Nn16ABAC_3OYMWzXlq2isEINSaUEKNGSlJaXkRR_BOpgdqcJgsM0MEoMOjL6AkVaJtFbpionDmwsucGyXsWXLNO/s320/11059595_398069827042890_4388501207079972094_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>moment de la sortida 7h30AM</i></td></tr>
</tbody></table>
A les 5:30 AM em sona el despertador, ja tinc la bici al cotxe, porto bici nova deixada per Bepo. Arribo al Tecnoparc de Reus sobre les 6:45AM, allí ja hi ha gent per tot arreu. La gent prepara les seves bicis, ajusta els darrers punts per tal de no tenir cap problema.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Allí jo ja pateixo el primer problema, un cop montada la bici i ja vestit per l'ocasió em poso al damunt de la bici i les cales em van força dures, dificultat per <em>calar </em>i dificultat per <em>descalar. </em>Bé, decideixo no tocar-ho (tampoc porto eines).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La sortida puntual a les 7h30 AM, amb un ventet considerable, col.locat al davant de tot, encara no sé que passarà, potser se m'emporti una bici pel damunt, estic situat a la zona <em>pata negra </em>de la cursa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortida ràpida (per mi almenys) on em poso a pedalar trobo el sillín un pel baix i pateixo de quadríceps. No sé si és el sillín o sóc jo però a la sortida i només pensar que he d'anar fins a la Mussara, tela!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizkIA4u14PSnCeM8bKlh1iZBdC9bvSA3AAp8msyjyNOnSWFMRkN2P7-8BkKURkhQigWBN1mbYEjHQlrEUaR-qtLTrh7LW8jnM1nD6jQTI-cIWNjww93ZlLwQH_GYspl8ehPSuhMJHOgPiH/s1600/IMG_3787.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizkIA4u14PSnCeM8bKlh1iZBdC9bvSA3AAp8msyjyNOnSWFMRkN2P7-8BkKURkhQigWBN1mbYEjHQlrEUaR-qtLTrh7LW8jnM1nD6jQTI-cIWNjww93ZlLwQH_GYspl8ehPSuhMJHOgPiH/s320/IMG_3787.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>inici la mussara 8h10AM</i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribo a Vilaplana, més bé del que em pensaba, no forço gens, jo vaig a la meva, a disfrutar de l'ambien i sobretot del magnífic recorregut i paissatges que als trams més alts podrem gaudir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comença la crono a La Mussara, és el primer cop que pujo en bici a La Mussara, molts eren els que m'havien advertit d'aquesta dura pujada i llarga, un total de 10km. Els primers km bufa fort el vent, llavors ja es va quedant més resguardat i es puja bé. Em trobo en la Pilar Rus, que va sobrada, ens podem fer una foto i ella tira amunt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja coronant La Mussara, tot just uns metres abans s'enganxa una bici a la meva roda i cau al terra, em paro per veure si s'ha fet mal, s'aixeca bé i seguim, queden uns 200m per arribar a l'arc de final de la crono, passo en 51', uns 49' sense forçar i descomptant la parada en la caiguda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja un cop arribat al coll de la Mussara paro uns 15', allí gaudeixo de l'ambient, no m'esperava veure tanta gent a un avituallament, gent que para per menjar, per beure, per fer les seves necessitats, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMn64nwA2WaLqzYP24uWbjcdeDEp8yTGPSkoVGz5QMwnNkXcNGeJCNhlPz5nO6yQf05dqAjsQLXyhl9nhD8mCATox0SRGJbv9dSaBrpTng5oWxx9mq4uC52UJTX4vmN82Vw9qhNjhHvncw/s1600/11257720_645495355552128_618557436_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMn64nwA2WaLqzYP24uWbjcdeDEp8yTGPSkoVGz5QMwnNkXcNGeJCNhlPz5nO6yQf05dqAjsQLXyhl9nhD8mCATox0SRGJbv9dSaBrpTng5oWxx9mq4uC52UJTX4vmN82Vw9qhNjhHvncw/s320/11257720_645495355552128_618557436_n.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>avituallament la mussara</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Un cop allí i havent tornat a parlar en la Pilar Rus em dirigeixo amb una forta baixada i una carretera estreta direcció Mont-Ral, allí els <i>velociraptors </i>ja fan de les seves, a mi em sembla que baixo ràpid però n'hi ha que em passen pel damunt.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW5r4f000wF7qWFD2eslYYx6fV2MGLJefAv9AgL0ib-RORaWivV9liaHGs7EZeZoPPvW4uATfutQu3_jhKNAP7mrRthT619U4WD-1oe5hxCD5_iPIg2IjzhuT3peKlJe7pbZQmzNCfvfd2/s1600/11147840_397903457059527_238699994181866348_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW5r4f000wF7qWFD2eslYYx6fV2MGLJefAv9AgL0ib-RORaWivV9liaHGs7EZeZoPPvW4uATfutQu3_jhKNAP7mrRthT619U4WD-1oe5hxCD5_iPIg2IjzhuT3peKlJe7pbZQmzNCfvfd2/s320/11147840_397903457059527_238699994181866348_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>pujada a la mussara 10graus i lleuger vent</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Un cop feta la pujadeta a Mont-ral enfilem una altra baixara ràpida fins a Capafonts que acabarà amb una lleugera i curta pujada. Allí un altre avituallament, al qual només arribar em saluda l'Eloi Borràs, descalo i el vaig a saludar. M'estic ben bé uns 10 minutets més, aprofito per fer <i>pis </i>i beure una mica. Ara toca el segon port dur, seran uns 5km amb una pendent mitja de 6,2%, un bonic port de carretera estreta i on hi ha punts que el bosc el tanca. Un cop coronat arribarem a una forta baixada, on torno a patir baixant.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per fi l'últim port, el Coll de le Pinedes de 7,2km i un 3%, un port diferenciat per dos trams on durant uns 3km aprox podrem disfrutar de magnífiques vistes als avencs de la febró i en un segon tram tornarem a coronar la cota màxima de la proba, els gairebé 1000m altitud a nivell del mar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir d'aquí una baixada constant passant per Alfora, Vilaplana, Aleixar i Reus.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per mi tota una experiència de la qual en trec moltes coses positives i aprenc molt de tot el viscut. amb ganes, moltes de tornar l'any vinent.</div>
<div style="text-align: justify;">
Felicitar a tota l'organització, Biciparc, pel seu saber fer en tot moment, controlant punts que semblaven incontrolables, senyalització perfecta durant tota la proba. </div>
<div style="text-align: justify;">
Menció especial als amics Bepo, per liar-me i Sergi que va debutar obrint cursa, però en moto, jeje </div>
<div style="text-align: justify;">
Per mi una proba 100% aconsellable!!!! Això si, l'any vinent entreno més!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-47320955735586078542015-05-11T22:23:00.001+02:002015-05-11T22:23:31.215+02:0010K HORTA SANT JOAN<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii4Jd11S4g1fUjlgJnP9CHQWIneuKitUo6ah_YbluOi38KvbmqZj9K4I-KWPCJTPzqJ1rU76maOr0Z4_iZvQZY90m7C5JekAJIdSoeoCZiq6421tnr4yTb8gK5F-xznu-2ZOXR3b9-TVkn/s1600/22290_642974075804256_5662463386481537378_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii4Jd11S4g1fUjlgJnP9CHQWIneuKitUo6ah_YbluOi38KvbmqZj9K4I-KWPCJTPzqJ1rU76maOr0Z4_iZvQZY90m7C5JekAJIdSoeoCZiq6421tnr4yTb8gK5F-xznu-2ZOXR3b9-TVkn/s320/22290_642974075804256_5662463386481537378_n.jpg" width="180" /></a>Ahir diumenge vaig córrer novament la cursa d'Horta de Sant Joan, una cursa d'asfalt de 10km ben diferent a les que acostumo a fer, possiblement la més dura de Catalunya en aquesta distancia i tipus de cursa d'asfalt. En aquesta cursa no pots buscar marca, no has de tenir en compte el temps. els quasi 400mD+ no fan que sigui possible l'anomenat "marcón".</div>
<div style="text-align: justify;">
El meu estat de forma tota una incertesa, començo a trobar-me bé, sobretot motivat i amb ganes d'aquesta temporada, principal condició per poder córrer. En aquesta cursa la petita al.lèrgia que estic patint, (actualment medicat en pastilles per almenys minimitzar-la) em tindrà en la incógnita si aguantaré o no.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens dirigim cap a Horta, aquest cop no puc fallar, és la cursa que fan al costat del meu poble, em sento que corro a casa, em coneix la gent, conec a la gent, el terreny (terreny fantàstic, però dur). </div>
<div style="text-align: justify;">
El tret de sortida puntual a les 9:30 en uns 3 primers km en baixada on els primers ja imparteixen un ritme altíssim només començar, jo decideixo, no sé si acertadament no anar a per ells i quedar-me en una segona o tercera línea. Sé que la forta calor, sumada als símptomes al.lèrgics (picor als ulls, dificultat per respirar, etc) no em deixaran fer grans coses.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp9oZH552Mk1s3ktFBEZcFrNPr1151tX0MC7DGThWNhOWcbrztME49Z91NrBU0hKmAu0qBKuKTlhKKuteCdbzbALnAgnvSmwvxjX5arPdSRzh1g2C9b9NvMYq6A8n2ktgebeo8YncSEskr/s1600/11041748_642974105804253_2006509640389903170_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp9oZH552Mk1s3ktFBEZcFrNPr1151tX0MC7DGThWNhOWcbrztME49Z91NrBU0hKmAu0qBKuKTlhKKuteCdbzbALnAgnvSmwvxjX5arPdSRzh1g2C9b9NvMYq6A8n2ktgebeo8YncSEskr/s320/11041748_642974105804253_2006509640389903170_n.jpg" width="180" /></a>Aguanto a la baixada un ritme bo però que em permet respirar bé i poder fer la pujada amb garanties.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al km 5 vaig prou bé, la forta pujada fins al km6 que em farà caminar en algún tramet i em fa perdre alguns segons. Allí dalt els ànims de la gent, en especial de la Gemma i Josep m'animen molt i m'ajuden a acabar d'enfilar la pujada fins a l'esgésia davall del sol abrasador. Noto la falta encara d'entrenos en pujada i se'm carreguen força les cames.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ja comença la segona volta, un pel més curta, començo baixant, no veig ningú darrera ni ningú davant, tiro però sense passar-me i controlant respiració. Un seguit de pujadetes sobre el km 8 abans d'arribar a la última i brutal pujada caldrà reservar forces. Arriba la última i faig fins la meitat, allí tinc un corredor prop, potser forçant l'hagués agafat, no cal, camino uns 20" i és quan veig a Josep Garcia que m'espera a mitja pujada i m'empeny fins a dalt de tot, em dona molts ànims, la pujada és dura de collons. A dalt de tot la Gemma m'acava d'empenyer fins a meta entrant en 42' per fer els 10km i 380mD+ i en 13ena posició.</div>
<div style="text-align: justify;">
Destacar la 1a posició de l'imparable Sergi Hidalgo que està a tope, cada dia més fort acabant en 37' i una gran Pilar Rus que tot i anar primera destacada va fer la última pujada com si es jugués la 1a pos, ho va donar tot. Felicitats Borgettis!<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agrair i felicitar a tota la gent d'Horta i AE Cara Nord per organitzar un any més aquesta proba i fer-ho tant bé com cada any. Gent a cada punt conflictiu, avituallaments ben col.locats, bona bossa obsequis i avituallament arribada més que bé. Felicitats AE CARA NORD!</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-39171765786558883892015-03-23T14:53:00.002+01:002015-03-23T14:53:16.950+01:00ZURICH MARATÓ BARCELONA 2015<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">És l’hora de tornar a marcar el ritme en un marató, aquest
cop un altre Zurich Marató Barcelona, actualmente entre el top 5 dels millors
maratons Europeus, per mi tot un plaer poder ajudar en aquest esdeveniment tant
a l’organització com a tots aquells corredors que volen aconseguir el seu
objectiu.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Durant la cursa ets el seu psicòleg, el seu amic, la seva ma
dreta, ets amb qui confiaran tots els seus mesos d’entreno perque els portis
fins a la “glòria”, aquella meta somiada tants i tants mesos i aquella foto que
de ben segur guardaran i ensenyaran a familiars, amics tot explicant els passos
km a km com di d’una batalla gàl.lica es tractès. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Per ells, per nosaltres, per tots els corredors
ho és. </span>És una lluita constant, de cames però sobretot de cap i de cor
als últims km. El famòs mur apareix quan el cap es rindeix, quan els teus pensaments
son negatius, per això cal buscar objectius i pensar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en positiu. Frases com si aquest ho fa jo
també puc. Buscar punts de referencia i anar a aconseguir aquests
micro-objectius ens ajudaran a oblidar-nos del final i treure’ns pressió.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><span style="font-family: Calibri;">Arribaríem el dissabte al matí la Gemma i jo a Barcelona,
allí ja ens esperaba el Raul per anar a dinar, tocaria una peix a la planxa i
unes patates. D’aquí ja aniríem a al Fira del corredor, una fira espectacular,
on l’organització compta amb molts stands dedicats a l’esport i més
concretament enfocats al running, val la pensa visitar-la. Allí recolliria
dorsal “pacer” i concretaríem hora pel diumenge al matí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Nit de sopar, tot un luxe el sopar preparat en directe pel
Raul. Pasta artesana i pollastre a la planxa i yogurt de la fageda en mel del
Pinell de Brai. El cos ja estaria carregat a tope per l’endemà.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">A les 5.30 em sona el depertador. Ens aixequem, esmorzem bé i
a les 7:30 ja estem a la carpa dels pacers. Allí ens col.locarem les
banderoles, dorsals, xarreta amb els companys, fotos, etc etc.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Foto rigor a les 8:15 tots junts però aquest any a part ens
grabaria TV3 ja que estan emitint el marató en Directe.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTgPpjIaLjFdHxiSHsuIpqBfd3V0okVo_5VwaQ7XS0pUjLO7MHw4RpwJ8M0rHvn2CAFslO93IYJUv0QPyqPcAK6cFGnBBSf5IUg8il2GdMiC39HJvy1_PBkNrE0aRAaIt4l4vLSnVnhct/s1600/10835426_10206220956393290_6133016721303229041_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTgPpjIaLjFdHxiSHsuIpqBfd3V0okVo_5VwaQ7XS0pUjLO7MHw4RpwJ8M0rHvn2CAFslO93IYJUv0QPyqPcAK6cFGnBBSf5IUg8il2GdMiC39HJvy1_PBkNrE0aRAaIt4l4vLSnVnhct/s1600/10835426_10206220956393290_6133016721303229041_o.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;">Sortida per grups de temps,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>nosaltres obrim grup de 3h15, la sortida a ritme constant, mantindrem un
ritme constant tota la cursa de 4’36’’-37’’ el nostre objectiu ajudar a
aquelles persones que vulguin fer aquest temps no s’hagin de preocupar del
temps, que el fet d’estar nosaltres els hi tregui pressió, que s’alliberin i es
dediquin ñúnica i exclusivament a<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>correr. Aquesta será la fòrmula que els ajudarà a assolir el seu repte i
disfrutar moltíssim. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfZmy65WGc2Io91ZpNoSyhtWSct9BI7ObooFuIzoGzHzmwbN4kBgsYjr6rA0NImvUeZXmkXMQ9_fD19ix1nVsM225dnhVqJEWJ00TGdKweOhCK3fyQKkf-aZv3eeiVWyORa9c-yHknw30i/s1600/1013507_642171279247235_21983418912521741_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfZmy65WGc2Io91ZpNoSyhtWSct9BI7ObooFuIzoGzHzmwbN4kBgsYjr6rA0NImvUeZXmkXMQ9_fD19ix1nVsM225dnhVqJEWJ00TGdKweOhCK3fyQKkf-aZv3eeiVWyORa9c-yHknw30i/s1600/1013507_642171279247235_21983418912521741_n.jpg" height="240" width="320" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: Calibri;">Passarem la 1a mitja marató en 1h36'55'' i la 2a mitja marató en 1h37'03", assolint l'objectiu marcat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br />
Una més al sac i sobretot donar les gràcies als que em van acompanyar en tot el recorregut i animar, Gemma Garcia, Daniel Pedreño, Raul Garcia, Txell Cervelló i Guti, entre molts d'altres que em coneixine i van cridar el meu nom en algun moment durant el recorregut. Un plaer també poder compartir grup de luxe amb Robert Mayoral, Daniel Sánchez, Carlos Siscar y Antonio Romero, tots 5 vam lluitar fins al final per no fallar a ningú.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.ccma.cat/tv3/alacarta/zurich-marato-de-barcelona/la-marato-de-barcelona/video/5484061/">http://www.ccma.cat/tv3/alacarta/zurich-marato-de-barcelona/la-marato-de-barcelona/video/5484061/</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgix7t6p2KaoubSM1IqkV_jWOYb6Vq2KzVUHnz-ZoFS8mkZjouAo5PMXTwkeb8lsBii2nTD6fIhGAMKmZJD6U3uRaO4l3kP6KFH_yL14JXdVT0_cIgU2XbDTpdI1e970ncFb93vLPI94Csh/s1600/11066177_622333691201628_2447992639184340995_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgix7t6p2KaoubSM1IqkV_jWOYb6Vq2KzVUHnz-ZoFS8mkZjouAo5PMXTwkeb8lsBii2nTD6fIhGAMKmZJD6U3uRaO4l3kP6KFH_yL14JXdVT0_cIgU2XbDTpdI1e970ncFb93vLPI94Csh/s1600/11066177_622333691201628_2447992639184340995_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-21557230510801349882015-03-23T14:42:00.002+01:002015-03-23T14:42:38.730+01:0010K AMPOSTA<div style="text-align: justify;">
Després d'un llarg periode sense competir, ja tenia ganes de fer alguna cosa i tornar-me a enganxar al mon de les curses. Últimament disfrutava i disfruto molt en els entrenaments i em costa agafar el ritme i la xispa que el mon de la competició exigeix.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
És per això que decideixo anar als 10k Amposta. pensó que m'agradaria arribar en millors condicions però les irregularitats en algunes setmanes d'entreno, feina i altres no em permeten entrenar bé. Ara toca organitzar-se bé per tal de poder tenir una bona regularitat. Sembla que de momento la solución l'he trobat, canviaré horari d'entrenaments sacrificant altres moments del dia,`però és el que toca, sense sacrifici, esforç i constancia no podré aconseguir allò que em proposo, cert tot el que em diu la Gemma.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxo77ohNbpV6gxzMyZB49mSCdxenQ1C4RR8iLk0x8KL9nI9e9lKyYzJ_bXoCNNwb1Gd6m0gwr_nxiMp2Xa-074n8yPTgqnHgvlsbVZs6PFoBWUpbCZ5oW4TJiE2QzjfMRm6Cpwavl8ZwdN/s1600/11071610_621645154603815_6914684182845788461_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxo77ohNbpV6gxzMyZB49mSCdxenQ1C4RR8iLk0x8KL9nI9e9lKyYzJ_bXoCNNwb1Gd6m0gwr_nxiMp2Xa-074n8yPTgqnHgvlsbVZs6PFoBWUpbCZ5oW4TJiE2QzjfMRm6Cpwavl8ZwdN/s1600/11071610_621645154603815_6914684182845788461_n.jpg" height="309" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En aquests 10k intentaría portar un ritme complicat pel poc volum i qualitat de km a les cames, la idea seria intentar anar a 3'35 marcant objectiu al km6 en 21'35", objectiu que assoleixo degut a que el 1erkm el passo en 3'27 i el 2n en 3'24" i el 3er en 3'33'', a partir d'aquí passo el 6 en 21'30", fins aquí tot és correcte. </div>
<div style="text-align: justify;">
Una lleugera pujada s'atraganta perdent posicions i ritme, tot el que havia guanyat ja havia perdut, el km 7 el faig en 3'50 i el 8 en 3'57", torno a perdre els segons que em faran falta per fer sub 36', dos km en pujada que es fan difícils. Tot i això aconsegueixo acabar en 36'20'' en 14ena posición de més de 200 corredors.</div>
<br />roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-25129601177340179662015-02-20T13:27:00.000+01:002015-02-20T13:27:47.954+01:00MITJA MARATÓ BARCELONA A RITME 85'<div style="text-align: justify;">
Si alguna vegada escolteu la expressió "fer de llebre"el seu significat és que hi ha un corredor que marca el ritme a un altre corredor o a un grup de persones. Tots coneixíem la presència de llebres als maratonians professionals, però amb l'auge de les carreres populars s'està estenent, ara aquesta pràctica la trobes en tots els nivells.<br />
<br />
La veritat és que la llebres són més populars en les Maratons, però en les Mitges sempre podràs trobar alguna, sobretot en aquelles amb molta participació. La idea de posar llebres és perquè els corredors tinguin una referència durant els km que li separa de creuar la meta.<br />
<br />
Per identificar-nos fàcilment, abans anavem amb amb un enorme globus, normalment sempre acababem sense, era molest, s'enredava amb els altres globus, es petava i els corredors perdien la referencia, en aquest anava identificada la seva marca i a la mateixa vegada un dorsal de llebre on marcava el ritme. Actualment ja s'han modificat en molts llocs, no en tots, per unes banderoles, també amb els temps. Pel que fa a la Edreams Mitja Marató Barcelona, es van posar a disposició dels corredors els següents temps 1:15 h, 1:20 h, 1:25 h, 1:40: h i 1:45h, 2h tot un complet ventall de possibilitats que permeten al corredor ajustar millor el seu temps.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel que fa al grup de temps que se m'otorgaria seria el de 1h25, a ritme de 4'01''/km. un grup on vam poder anar tota la mitja força units, només en moments puntuals on s'aglutinava molta gent ens feia distanciar-nos uns metres, al final i pas km a km vam quadrar el crono a la perfecció acabant en 1h25.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esperem poder haver ajudat a tots aquells que volien assolir aquest temps, a la vegada un cop més felicitar a l'organització per tot, pel seu saber ben fer i per fer d'aquesta mitja una de les millors del món.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRIKs43LfFZfqMM3ee-6tZ5I1Rt2lanwsnuEpcrFqia-wg4h5oZLKXfCODCS7S_MM2NXiJ4_g4FyzXALtQGaEG1-wzuEQdpr3Gp241IExmYqpN7QVAT0HmYFtHGeJcRZS-L8NXYzG-lSBF/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRIKs43LfFZfqMM3ee-6tZ5I1Rt2lanwsnuEpcrFqia-wg4h5oZLKXfCODCS7S_MM2NXiJ4_g4FyzXALtQGaEG1-wzuEQdpr3Gp241IExmYqpN7QVAT0HmYFtHGeJcRZS-L8NXYzG-lSBF/s1600/unnamed.jpg" height="476" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Si alguna vez escucháis la expresión "hacer de liebre"su significado es que hay un corredor que marca el ritmo a otro corredor o a un grupo de personas. Todos conocíamos la presencia de liebres a los maratonianos profesionales, pero con el auge de las carreras populares se está extendiendo, ahora esta práctica la encuentras en todos los niveles.<br />
<br />
Bien es verdad que la liebres son más populares en los Maratones, pero en las Medias siempre podrás encontrar alguna, sobre todo en aquellas con mucha participación. La idea de poner liebres es porque los corredores tengan una referencia durante los km que le separa de cruzar la meta.<br />
<br />
<br />
Para identificarnos fácilmente, antes íbamos con un enorme globo, normalmente siempre terminábamos sin, era molesto, se enredaba con los otros globos, se estallaba y los corredores perdían la referencia, en este iba identificada su marca y a la misma vez un dorsal de liebre donde marcaba el ritmo. Actualmente ya se han modificado en muchos lugares, no en todos, por unos banderines, también con los tiempos. En cuanto a la Edreams Medio Maratón Barcelona, se pusieron a disposición de los corredores los siguientes tiempos 1:15 h, 1:20 h, 1:25 h, 1:40: h y 1:45h, 2h todo un completo abanico de posibilidades que permiten al corredor ajustar mejor su tiempo.<br />
<br />
<br />
En cuanto al grupo de tiempo que se me otorgaría seria lo de 1h25, a ritmo de 4'01''/km. un grupo donde pudimos ir toda la media fuerza unidos, sólo en momentos puntuales donde se aglutinaba mucha gente nos hacía distanciarnos unos metros, al final y km a km cuadramos el *crono a la perfección acabando en 1h25.<br />
<br />
Esperemos poder haber ayudado a todos aquellos que querían lograr este tiempo, a la vegada un golpe más felicitar a la organización por todo, por su saber bien hacer y para hacer de esta media una de las mejores del mundo.</div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7656038718312133660.post-90048068413983884992015-01-09T11:02:00.001+01:002015-01-09T11:02:50.743+01:00RETROBAMENT AMB LES CURSES<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">A finals Octubre una lesió a
l’Aquil.les em va deixar apartat del mon del running, només alguna setmana intentaba
una tímida sortida corrent per tal de veure l’estat de la lesió. Als poc minuts
ja havia de parar, així que vaig decidir parar al complet per tal de fer net.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">Tenia la mitja marató de
Tarragona a finals de Novembre, la qual estaba entrenant força bé per intentar
1h15’, finalment i veient que no arribaría en la forma desitjada i amb la lesió
no descartava fer-la, vaig decidir que acompanyaria a la Pilar Rus, que acabaría
4ª dona a pocs segons de la 2na i la 3ª, sabia que m’exposava possiblement a
agreujar la lesió.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBKOebwcHC0dXmTwDbpF9rBJVgQCU49F15KrOOyuFsR8dx6bbp1flexUP7c_mGv-S5x-_vWeGfoeRWwbVAi3Eflt0jI8FN-B5u1oQcGfUsjvBMlWW6uk7qqGoVV_zuG5_Q6RswKVgJojaZ/s1600/MitjaTgn150ppi-214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBKOebwcHC0dXmTwDbpF9rBJVgQCU49F15KrOOyuFsR8dx6bbp1flexUP7c_mGv-S5x-_vWeGfoeRWwbVAi3Eflt0jI8FN-B5u1oQcGfUsjvBMlWW6uk7qqGoVV_zuG5_Q6RswKVgJojaZ/s1600/MitjaTgn150ppi-214.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">Acabada la mitja marató
quasi no podía caminar, un altre cope m feia molt de mal i tornaria a parar
fins una setmana abans de la Sant Silvestre de Tarragona. El primer dia d’aquesta
setmana vaig probar en 30’ i amb poques molèsties, semblava que anava
millorant, els 30’ se’m van fer eterns i acabaría en mal de tot després de dos
mesos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">Aquesta mateixa setmana cada
dia augmentaria temps i poc a poc retornava la forma, almenys per correr amb
dignitat la sant Silvestre de Tarragona on l’objectiu era poder córrer a 3’40’’,
si, sembla fácil però amb dos mesos parat no podía demanar més.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;">La sortida ràpida passant el
primer km a 3’25” i el segon a 3’26’’ em feien dubtar que no arribaría, Finalmente
m vaig poder posar a ritme i aconseguiria entrar en 25’08’’ per fer els 7km a
un ritme de 3’35’’.</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ara i poc a poc toca tornar
a agafar la forma, costi el que em costi, ho faré!!<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkCNdFZznd5WguzJXMCXsvUh2U2_ysfGD3buHedd-jL4_7FmSLpprOHUT1T0SvBv3RYYMGzardFX5TV1ntS6i71-sSH6-4e8gxdegXMwNoVekn5B6JS_lYheQwTOtRMhrdaMEKCSIHLk-9/s1600/DSC_0830.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkCNdFZznd5WguzJXMCXsvUh2U2_ysfGD3buHedd-jL4_7FmSLpprOHUT1T0SvBv3RYYMGzardFX5TV1ntS6i71-sSH6-4e8gxdegXMwNoVekn5B6JS_lYheQwTOtRMhrdaMEKCSIHLk-9/s1600/DSC_0830.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">A
finales Octubre una lesión a Aquiles me dejó apartado del running, sólo alguna
semana intentaba una tímida salida corriendo para ver el estado de la lesión. A
los poco minutos ya tenía que parar, así que decidí parar al completo para
hacer limpio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br />
Tenía el medio maratón de Tarragona a finales de Noviembre, para el cual estaba
entrenando bastante bien para intentar el ataque a 1h15’, finalmente y viendo que no llegaria
en la forma deseada y con la lesión no descartaba hacerla igualmente, decidí
que acompañaría a Pilar Rus, que terminaria 4ª mujer a pocos segundos de la 2a
y la 3ª, sabía que me exponía posiblemente a agravar la lesión.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br />
Acabada el medio maratón casi no podía andar, otra vez me hacía mucho daño y
volvería a parar hasta una semana antes de la San <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Silvestre de Tarragona. El primer día de esta última
semana de diciembre s probé en 30’ y con pocas molestias, parecía que iba
mejorando, los 30’ se me hicieron eternos y terminaria dañado de todo después
de dos meses.<br />
Esa misma semana cada día aumentaría tiempo y poco a poco devolvía la forma, al
menos para correr con dignidad la San Silvestre de Tarragona donde el objetivo
era poder correr a 3’40’’, si, parece fácil pero con dos meses parado </span></div>
roberthttp://www.blogger.com/profile/03394509644835539869noreply@blogger.com0