Pàgines

dilluns, 29 d’abril del 2013

CURSA NÀSTIC

Cap de setmana plujós, fred, però amb ganes de tornar-me a posar a la feina. Era el dissabte quan decidiria que l'entreno de diumenge podia ser una serie de qualitat, un 5k, i que millor que fer-ho amb cursa. No tenia intencions de competir ni molt menys, volia tornar a posar-me un dorsal (only by the bug), tornar a agafar sensacions.
El dia no era l'adequat, setmana patint al.lèrgia, amb lleugers dies amb febre fins dissabte. I dos setmanes només sortint a correr 2 dies de 40' per tal de poder recuperar el cos per afrontar aquesta última recta de temporada amb més ganes i forces que mai.
La cursa Nàstic començava a les 9:30 del matí, allí uns 170 corredors sota la pluja, el vent i el fred (només 6º el dia 28 d'abril, és molt poc). La sensació era de molt més fred.
Allí em trobava amb un bon amic, el Pere Gomès, demostrant que està molt en forma i que es mantè dia a dia.
La intenció era probar sensacions, saber on sóc per saber on he d'anar.
Una sortida rapidíssima amb una primera baixada "mortal", dic mortal perquè era un riu i el perill de caiguda era molt alt. Ja passat el primer km molt ràpid, massa pel test que volia fer segueixo a ritme, un pèl més lent, i ara ja direcció al km 2 amb el vent en contra, mullat (crec que mai m'havia mullat tant) només porto la camiseta de correr, em costa respirar, al.lergia in sento molt fred al pit.
Allí sobre el 2 m'agafa el Pere Gomès amb qui vaig fent fins al km4 aprox on l'últim km tot pujant desde la platja arrabassada fins al Nàstic perdo uns segons i ja em deixo anar, pujo trànquil, al passar per sota el pont de l'arrabassada allò és un riu. Es fa un còrrer molt incòmode.
Al final 8è de la general. Ara toca seguir, toca fer-ho bé i afrontar un bon 10mil en breu.
 

diumenge, 14 d’abril del 2013

BERRÚS i L'ENDEMÀ!

Breu Història de Berrús:
Berrús (Riba-roja d'Ebre, Tarragona) és una ermita que es troba a prop de la presa de Riba-roja d'Ebre. Entre el segle IX i XX, Berrús era un poble molt petit que va sofrir l'epidèmia de la pesta i va morir molta gent, i els que van quedar vius se'n van anar a viure entre tres pobles: Riba-roja d'Ebre, La Pobla de Massaluca i Vilalba dels Arcs. Al cap d'uns anys, els habitants dels tres pobles, quan van construir la presa, van portar pedra per pedra l'ermita en una muntanya per perill que s'inundés.

Com ja és de costum i un fet històric, la gent de la Pobla de Massaluca com tots els anys tenim la romeria a l'ermita de Berrús.
Una romeria que comença a les 6h AM desde l'esglesia del poble i s'acaba sobre les 10:30h PM, la romeria la sol fer bona part del poble caminat en germanor un total de 13km d'anar i 13km de tornar.
foto Berrús 2010

Aquest any no va ser menys i vam fer tot el cami caminant en la "probessó", el dia pinta genial, farà calor. la temperatura es mantindrà durant tot el dia, amb sol (uns 22ºC durant el dia) i per la tarda-nit ni gota d'aire.
Aqui veiem al "probessó" en una de les seves parades per fer les pregaries.

foto 2010
Després a l'ermita s'arriba i t'espera un bon esmorzar per recuperar forces i aguantar fina a l'hora del dinar, no diré en que consisteix l'esmorzar que més d'un encara s'apuntarà l'any que ve! Un seguit d'activitats ens esperen aquest dia, ball improvitzat per un grup de gent del poble, la típica cassoleta, calmants, coques, i un gran dia en companyia de tothom. I a les 6PM un altre cop arrenca la probesso per tornar cap al poble.
 
Com cada any després de Berrús sempre f aig alguna tiradeta, alguns km de trail running, aquest cop el lloc escollit és Puig Cavaller, Serra de Pàndols i Cota 705.
Surto de La Pobla de Massaluca a les 8:45 i em dirigeixo a Gandesa, allí aparcaré el cotxe prop de l'Ajuntament i la ruta serà improvitzada total, depenent del temps, faré més o faré menys.
Al final escolleixo una ruta que a més de gaudir d'uns paisatges fenomenals, també farem un recorregut per una part molt important de la l'historia del nostre país i també d'Espanya, la Batalla de l'Ebre i la Cota 705 especialment. Al principi de la ruta no trobem marques de color i per una pista acabant amb un senderó bastant dret arribaré al vèrtex de Puig Cavaller.

Pas en cadenes a Puig Cavaller
vèrtex cim Puig Cavaller
 
A partir de Puig Cavaller decideixo orientar-me i intentar anar direcció la Fonteta per arribar a la Cota 705  amb les marques grogues i blanques del PR i també de marques blaves que m' acompanyaràn fins a la cota 705. El tram final de la ruta la faig en una bona part per pista asfaltada i també per pista de terra. Ja sóc a la cota 705.
Que és la Cota 705? 
La cota 705 és un dels espais històrics més coneguts de la batalla de l’Ebre. Ubicat a la serra de Pàndols, a la comarca de la Terra Alta, les tropes republicanes van aconseguir conquerir ràpidament aquesta posició durant la seva ofensiva inicial. Des de la seva privilegiada situació es podien controlar i batre la resta de cotes que l’envoltaven. 
Cota 705
 
Allí torno per la pista fins l`àrea recreativa de la Fonteta i des d'allí agafaré el cami paral.lel que em tornarà de nou a Gandesa. En total he fet 17km i uns 900mD+. Val a dir que he anat en dejú i sense veure aigua. Potser serà l'energia de la Cassoleta de Berrús? 
 

dissabte, 23 de març del 2013

MARATÓ DE BARCELONA 13 PACER

Un any més em comprometia a fer de pacer del marató de Barcelona, era el tercer any consecutiu, arribaba il.lusionat, això sí, sense cap entreno espcífic per la marató, només els entrenos per fer alguna cursa de 10km, sense cap tirada llarga, sense series llargues, etc, bé ja sabeu de que es compon un entreno de marató. El divendres va ser un dia dur, la meva àvia, ens deixava, un cop molt dur e inesperat, moments difícils, el marató era el que menys m’importava. 

El dissabte ens despediem d’ella, ens deixava havent estat un exemple amb tot, treball, humilitat, humanitat, esforç, dedicació, estimació. Tot un conjunt de valors que quedaran per sempre amb mi i sempre tindré com exemple a seguir. 
Sempre m’animava a córrer, sempre tenia paraules bones, que si em semblo a no se qui, que si em semblo a un avantpassat; sempre em buscava similituts (sempre bones clar, era, és i serà la meva iaia), però sempre preocupant-se per mi. Va ser en aquell instant que recordava això, que vaig rebre un misatge, ella m’animava a còrrer el marató i dedicar-li, em deia que m’estaria veient, que ho fes. A les 21h arribavem a Barcelona, primera parada era anar a veure al Marcel (pacer 3h45’) que m’havia recollit el dorsal per si no podia anar. Allí vaig poder conèixer al Pau (pacer de 3h15’) . 
Posteriorment i sense perdre massa temps vam marxar cap a casa del Raul Garcia, que ja ens estava esperant amb un sopar maratoniano 100%. A les 5h:30 ja em sona el despertador i toca esmorzar bé, el marató requereix d’un bon àpat el dia abans i un bon esmorzar. Aquest any hi havien canvis a la carpa dels pacers, crec que la situación va millorar, i també el sistema del globus tradicional també desapareixia per una espècie de banderola agafada a un arnés (sistema utilitzat al marató de París). 
d'esquerra a dreta: Pau, Robert Mayoral, Robert Tarragó, Marcel
Primer n’era molt reaci, el vaig portar a la Bilbao Night Marathon fa uns 2 anys i era molt incòmode. Però el sismtema lleugerament diferent va anar força bé. També es millorava la sortida, aquest any era esglaonada per temps, amb lo qual s’evitava les aglomeracions als carrers més estrets i et permetia còrrer a ritme còmode des d’un principi fins al final. Els pacers (corredors guia) de 3h15, el Carles Siscar, Robert Mayoral, Pau Cortadas i jo ens dirigim a la sortida, i allí, no s’entén com, un dels membres de l’organització ens empeny literalmente i ens fa sortir amb un grup que no era el nostre havent de retrocedir i perdre més d’un minut amb lo qual el rellotge nostre sempre ens marcarà un minut més degut ja a haver trepitjat la catifa del xip. 
Ara sí, es dona la nostra sortida, els 4 pacers anem junts, xerrant, bon ambient, creant grup. Ara toca el típic torn de preguntes que ens fan els corredors, anireu sempre a ritme constant? Quin ritme seguirem? Etc etc. Comença una lleugera pluja, no molesta, quasi que diria que s’agraeix. La roba HOKO, porto malles KAMIKAZE i camiseta HADA m’aguanten la temperatura perfectament (totalment recomanables). 
Foto: Paco Garcia, sortida grup 3h15'
El Pau i el Carlos s’estiren uns metres, al darrera la doble Ro (Robert Mayoral i jo) mantenim un ritme uniforme, animant al personal, agafant 4 o 5 aigües a cada avituallement per posteriormente repartir-les al grup. Estem fent una bona tasca, no podem fallar. El Robert Mayoral em comenta que a la mitja marató portem un important desface de metres; jo li dic que les maratons ben mesurades, sempre et donaran amb un Garmin o gps similar una diferència de 600m mínim i amb un temps ennuvolat la diferència pot ser superior. Així que ens aproparem als 43km de marca de GPS. Cal controlar el pas de km a km i no fer cas del tot al rellotge. Al km 10 ja tinc els ànims incondicionals de la Gemma que em seguirà per tot el marató. Cap al km15-16 ens unim amb l’amic Carlos, és la 5ena marató que faig al seu costat, en tenim una de pendent, l’hem de fer grossa, que gran és Carlos. 

Uns metres mes avant em tornen a animar la Gemma i el Raul, que fan el seguiment sense perdre’s els millors llocs. Allí seguim comentant la jugada amb el Robert, comentem que el Pau ens treu uns 2’ aprox però se’l veu bé, aguanta la distància i el ritme, porta un bon grup, està fent una gran tasca. Ja cap al km 30 agafem al Pau, que ens diu que no va bé, que es treu la banderola i es deixa anar, m’hagués agradat acabar els 4. A partir d’allí ja es senten les altre preguntes típiques, la pregunta del mur, que passarà? Etc etc, Seguim animant al grup, comencem a passar gent parada, gent que ha “petat”, els animem a seguir amb nosaltres, la cara els delata i ens respon amb només una mirada. Seguim al nostre ritme, 4’35’’, un ritme còmode, els tres pacers aguantem compactes i ja enfilant paral.lel, els últims 2km, la gent ja ho comenta a treure tot, és l’últim esforç, 2km que es faran llargs, aquí aconseguim agafar un ritme de creuer un pèl alt però bo i no afluixem fins a meta, on entrem els tres junts. Gratificant el final, veure el munt de gent que hem pogut posar el nostre granet de sorra perque aconsegueixin el seu objectu, cares d’absolutat felicitat. Jo entro contentíssim, dedicant la cursa a la meva àvia, sé que m’està veient, sé que si arribés a casa i li expliquès estaria contenta. Llàstima el Pau, que arriba pocs minuts darrera, s’ha marcat una lluita desde el km 30 fins a meta, no ha fallat, ha lluitat per acabar, molts haguessin abandonat, arribava tocat d’un costipat i tot i així acabaria fent els 42km196m. El Robert i el Carlos, fan una tasca boníssima i es crea un gran ambient de grup unit, tots a una, a un mateix ritme i lluitant perquè molts runners assoleixin el seu objectiu.

dilluns, 4 de març del 2013

2ns 10Km d'Amposta

Ahir es va celebrar els 2ns 10km d'Amposta i es va inagurar el 3er circuit Running Series de les Terres de l'Ebre.
Tot i tenir molts dubtes de participar-hi degut a motius varis, un desplaçament llarg, anar sol (em feia pal), el dia anterior estàvem difrutant d'una calçotada i acabar cansat, tot plegat va fer que fins l'hora que em va sonar el despertador no decidís anar-hi.
Un cop allí el top ten estava car, es trobaven el Gerard Monteverde, qui cada dia té una progressió més gran, d'aquí animar-lo a seguir endavant i sobretot a disfrutar d'aquest esport que tant ens dona.
També hi era Xavier Queralt (actual subcampio mitja marató Tarragona), Josep Maria LLuis, Vicent Garcia, entre d'altres.
La sortida puntual a les 10h va ser controlada i es va formar un grupet d'uns 10 corredors, on ja al km2 quedavem només 5 i cap al 4 el grup es trencava en un grup de 3 i un grup de 2 on hi era jo i un altre corredor a pocs metres del grup capdavanter. Un circuit complicat pel que fa a girs, dos girs de 180graus mes uns quants de 90 i rotondes, etc etc, no facilitaven agafar el ritme.
amb la grupeta
Intentant no deixar augmentar distància ni perdre'ls de vista vaig intentar fer la meva cursa i mantenir un ritme el més constant possible, guardant forces pel final en cas necessari.
La irregularitat amb les últimes setmanes amb els entrenos degut a viatges de feina em mantenien en un immens dubte (dubte estat físic) i la  necessitat de saber el meu estat actual em feien indispensable assistir a una cursa aquest cap de setmana per tal de poder assolir l'objectiu proper marcat.
Sense forçar en cap moment de cursa (la idea era arribar sencer) i mantenint la 4a posisió vaig poder arribar a meta amb 34'50'' a 7'' del 3er classificat, Xavi Queralt. Cursa que va guanyar amb autoritat Gerard Monteverde amb 33'28''.


dilluns, 18 de febrer del 2013

SERRA DE LES FITES 2013

Cap de setmana de preparatius del circuit de la cursa de muntanya Serra de les Fites que tindrà lloc a La Pobla de Massaluca el proper dia 24 de Març. Amb aquest any ja van 6 les edicions que hi puc estar present juntament amb tots els membre de l'Associació Esportiva Massaluca. Aquest any renovem circuit, cada any li posem un ingredient nou, però aquest any podem dir que hem canviat de plat, li hem afegit aquells ingredients claus per fer disfrutar a les cames i la vista.

Un citrcuit on els membres de l'Associació han tractat acuradament obrint noves sendes, descobrint nous racons, en difinitva, un circuit que a mi em va sorpendre gratament.

Diumenge a les 8:30 surto de La Pobla de Massaluca amb gps per tal de poder mesurar el circuit, km, altímetria, desnivell, allò que a molts acaba preocupant i que cal tenir en compte però el que mes us aconsello és que aneu a disfrutar del que us agrada, córrer.

Mentres els infatigables, Albert, Ricard, Jordi, Joan, Marta, Anna entre d'atres continuen la seva tasca que ja fa setmanes que no paren per tal d'obrir noves sendes i preparar-vos aquest circuit. La veritat és per felicitar-los a tots, aquesta tasca desinteressada dóna ganes de seguir any rera any preparant aquesta cursa per vosaltres.Sempre i cada any amb més ganes que l'anterior.
aquí l'Albert "manostijeras" en acció!! quina gran feina que han fet!
Bé, així que a les 8:30 surto amb el Joan (ell amb bici) i jo corrent per tal d'intentar col.locar o decidir on aniran els avituallaments el dia de la cursa (la millor manera de saber-ho és fer el circuit corrent).

La sortida direcció Santa Madrona i pujant per la costa de la sort farà posar les cames al seu lloc, poc després s'empendrà una nova senda (abans no existia) per enfilart-te per un barranc d'oliveres centenaries que donarà lloc al Tossal Gros.

Des d'allí ja podem agafar un camí curt però ràpid que ens portarà a la senda autèntica Serra de les Fites, recuperada i netejada aquest any, on disfrutareu de més de 2km de vistes de tota la Serra de les Fites per finalment acabar al toll de bót.

Allí us sorpendrà la magnífica pena on probablement trobeu aigua ( lloc realment bonic), un cop aquí ens enfilarem per una senda pedregosa (els últims metres) per arribar a la Punta de les Taralloles, des d'allí divisarem la unió del riu Matarranya amb el riu Ebre i crestejarem novament per un tram de 2km on abans només hi havia matolls i romers i era inaccessible totalment, podreu correr divisant a la vostra esquerra el riu passant per trinxeres i búnquers de la Guerra Civil, un paratge magnífic.
una de les magnífiques vistes
Un cop alli baixarem cap al barranc de les Vallmales on ja empendrem el camí de tornada tot sempre a través de senderons.

En total serna 21km300m amb un desnivell de 860mD+. No us la perdeu!! val molt la pena! aquest any no us quedeu fora!
Més info a www.cursaserradelesfites.blogspot.com


dissabte, 9 de febrer del 2013

SANT BLAI 2013

Sembla l'altre dia quan vaig córrer la primera cursa de Sant Blai al meu poble Bot (Terra Alta). De petit que les anava a veure, allí es congregaven els millors corredors de Catalunya, un nivell altíssim degut a les primes (premis per volta) i els premis finals per als guanyadors (suma de diners que per córrer 25' no està gens malament).
Mai havia pensat que la podria córrer i ja porto 6 anys seguits (i els que em queden), els últims 3 amb la camiseta només per aquesta cursa. Una camiseta que em va fer il.lusió fer-la i portar-la només aquest dia.
foto de l'amic Albi (bons amics tots)
Aquest any era diumenge, cada any toca el dia del patró, sigui el dia que sigui. El fred un altre cop va fer acte de presència amb un lleuger vent.
Un breu incident mentres calentava em va fer perillar la participació, una caiguda infortuita amb una pilota de futbol em va deixar el quadríceps tocat, uns estiraments i l'aplicació del producte PH-QUIROGEL, em van ajudar a que quedès només en un ensurt.
El petit retard del començament de la cursa va fer mimbar l'ambient de públic. Es donava el tret de sortida a les 13:15, allí com cada any hi eren presents l'amic Àlex Estela, Joan Roca , Júlia Roca, i la gran marabunda de marroquins (atletes d'un gran nivell) que aquest any no van ser tants degut a que era diumenge.
El recorregut diferent a totes les curses consta de 20 voltes a una recta de 400m on cada 200m fas un gir de 180º.
La sortida rapídissima i dos dels marroquins ja trenquen la cursa a ritmes estratosfèrics, diria que sub 3', un grupet ens hi apropem a la 1a volta però el ritme altíssim fa que ens anem distanciant.
Finalement i per 1er any aconsegueixo fer un top5 i entrar dintre dels premis absoluts i marcant un ritme sub3'30'', contentissim si analitzem el que es pot perdre en 5 girs de 180º per km.
Córrer a casa és un plus de motivació, amics, familiars, tothom animant a tope en cada segon de la cursa, fa que donis tot i més del que pots. Gràcies a tots!!
acabant la cursa amb la bandera de St. Blai
gràcies a tothom
Llàstima que aquestes festes tan esperades durant l'any no hagin acabat de la millor manera per als Botencs, el Toni , una persona massa jove, coneguda i estimada per tot el poble ens va deixar molt abans d'hora el mateix dia de Sant Blai, des d'aqui el meu condol a tota la familia. Fets com aquest, que no haurien de passar mai, et fan reflexionar. 

dissabte, 5 de gener del 2013

Sant Silvestre Horta Sant Joan 2012

Bot-Horta per la via verda abans de la Sant Silvestre
 

Arriba l’últim dia de l’any amb les clàssiques Sant Silvestres. Aquest any no podia estar ni a la sortida de Tarragona ni a Reus així que vaig decidir pendre part en la 3ª Sant Silvestre d’Horta de Sant Joan on tota la recaudació seria destinada per la marató de TV3. Em va fer especial il.lusió per varis motius; un el motiu solidari, l'altre la possibilitat de sortir de casa els meus pares (casa meva) o sigui desde Bot corrent per a via verda (12km) per arribar a fer la Sant Silvestre (4km).

calentament, un fred que pela...
La sortida neutralitzada es donà a les 18h amb un centenar de corredors direcció i  arribada al Convent de Sant Salvador on allí ens vam fer una foto de família. Envoltat d'amics a qui feia molts anys que no veia m'hi vaig trobar molt agust, moments com aquests no s'obliden mai.
foto de grup a l'ermita de Sant Salvador
Allí i ja de tornada cap al poble amb la llum de la lluna plena es donaria el tret de sortida de la cursa i amb una distància aproximada de 2km i sense cap llum. 
Un començament ràpidissim amb una forta pujada em va fer possible que  es col.locar-me en primera posició.
Ja a l’entrada del poble un petit error va fer que agafès un carrer que no era havent de tornar enrere. Un cop retrobat el camí havia perdut 5 posicions que va haver de recuperar en menys de 500m i poder entrar primer a meta.