2A CURSA PL TORTOSA

Aquest passat diumenge dia 15 tocava la penúltima proba del circuit Running Series de les Terres de l'Ebre a la ciutat de Tortosa.
Un total de 250 participants es van congregar  per participar-hi, entre ells noms com Ferran de Torres, Xavi Royo i Ahmed entre d'altres, feien preveure que no seria una cursa on s'especularia desde el principi. La cursa es presentava ràpida amb  un circuit planer 100%, vorejant el canal amb alguns trams amb terra on en alguns casos dificultarien aguantar un ritme constant.
La sortida es feia neutralitzada uns 300m per tal de que pogues sortir els 10km exactes fins al pavello, encara que de neutralitzada no ho semblava, quasi hi havia "cops" per col.locar-se a primera fila.

Un cop col.locats i arribat a la veritable sortida s'espera uns segons per tal de reagrupar tothom i es dona el tret de sortida. D'inici uns petits problemes ja que el carrer era estret em dificulten col.locar-me ràpidament al davant, però amb pocs metres ja ens posem un seguit de 6 corredors al davant, aguantant així fins al km1 que passem amb 3'18'', un km molt ràpid, això fa que ens despengem totalement del grup amb un corredor destacat de la resta, l' Ahmed, que implanta un ritme fortíssim i sembla decidit desde el principi a fer la seva cursa. Al pas pel km2 el fem a 3'20'', on de moment em vaig trobant còmode, vaig molt més ràpid del que tenia previst, ara es tracta de no despenjar-me del gruet, ja que després em serà més difícil seguir amb aquest pas. El km3 no hi ha canvis i el seguim fent a 3'29''. A partir d'aquí ja toca pensar una mica i baixar o adequar-me al meu ritme ja que sino les sensacions als últims km poden ser fatídiques.
Em despenjo uns metres del grup, que cada cop es va estirant mes i ja al km 5 ja és una lluita individual, no hi ha grupet, tot i que estem tots a pocs metres. Es quan entrem al tram de terra on el meu ritme baixa una mica, no se si és pel tram de terra o perquè m'he despenjat del grupet i ara el segueixo a uns 100m. El que vull es arribar al km7 amb bones sensacions, si és així aconseguiré acabar bé la cursa. Ja entrant un altre cop a Tortosa, em trobo molt bé i torno a incrementar el ritme després de fer 2km a 3'40'', torno a marcar un parcial final de 3'29'' i 3'35'', acabant amb unes molt bones sensacions i entrant a meta amb 35'35'', fent podi com a segon senior.

Aquest podi el vull dedicar molt especialment al company David, que malauradament fa uns dies ens va deixar per sempre. David  siguis on siguis els teus records sempre estaran vius entre nosaltres. Recordo que sempre  em preguntaves si havia anat a algun lloc a córrer, que on havia anat a entrenar, quin recorregut havia fet, que si tú anaves fins a un lloc o un altre............ sempre pel dret,  que t'agradava caminar per la nostra terra que tu tant estimaves. Sempre feiem conya, però la veritat és que diguessim el que diguessim sempre acabaves donant-me ànims, que continués així, i jo sempre molt agraït. De fet, sempre estaves allí, disfrutant de tú i dels demés!

Espero que aquest últim cami et porti  a un lloc millor. No t'oblidarem!!

FASCITIS PLANTAR

Ja fa dies que em fan mal els peus a la zona del taló, el curiós de tot és que són els dos peus pel mateix punt, tants que ja estic vivint amb aquest dolor el dia a dia. De fet un del principals problemes el tinc al matí on el primer síntoma al aixecar-me del llit camino coix una estona.

Abans de començar l'entrenament he de fer un bon calentament per tal de que no em noti res de res, estiraments, i sobretot portar les sabatilles adequades.

Avui el fisió, l'Albert, m'ha dit que aixo era fascitis plantar, cosa que em temia. De moment no és greu, no he de deixar de córrer però si que ho he de solucionar per tal de que no vagi a més.

Pels que no sabeu que és la fascitis plantar us deixo un video. 

VIDE ULTRA TRAIL MONTBLANC BORGES TRAIL.

Aqui un bon video fet pel company Joan Vidal, esperem us agradi, val la pena!!!

4a CURSA URBANA LA GALERA

Era el torn de la 5ena proba del circuit running series de les Terres de l'Ebre, aquest cop em tocaria anar fins a La Galera. Després dels entrenaments que estic portant no era un dels millors moments ni de lluny per anar a afrontar un 10000 en garanties ja que de  moment ni tinc ritme, ni res. Els dubtes eren molts, tants, que fins i tot vaig planterjar-me l'obció de no anar.  Només un problema, si no anava no podia puntuava, així que tant si com no, amb l'estat que estic hi havia d'anar.
Un cop arribat allí, em trobo als amics Judit Juncosa i Vicenç Laiz que no va poder córrer, encara amb molèsties a l'esternon, erpero poder veure'l aviat corrent per aquestes curses. També, com no,em trobo a l'amic Joan Roca (amb qui he compartit moltes curses i experiències, moltes viatjant junts i moltes havent quedat al lloc de la cursa) i la seva filla, la Julia Roca, tots dos lluitant per guanyar a les seves respectives categories, des d'aquí seguiu amb aquesta linia i ho aconseguireu!
A partir d'aquí i havent recollit el dorsal i ja en ple calentament, tots els fieres, Ferran de Torres, Xavi Royo, Llorens Sales i un company d'equip, Xavi Prim que venia a donar guerra.
Només a la línia de sortida i ja posat al 100% amb la cursa al meu cap només hi havien les paraules que m'havia deixat el Jordi, unes paraules que em vaig grabar al cap i que vaig dur a terme.
La sortida va ser molt ràpida, amb un grupet de 7-8 corredors, amb els quals passem el primer km amb força girs, ja que anava per dintre el poble a un ritme mig de 3'30'', jo em sento cómode i aguantaré alli fins que decideixi o vegi que es un suicidi segur fer-ho, així que al km2 es torna a canviar el ritme i ja el passem a 3'20'' de mitja, el ritme el puc seguir bé, em sento cómode de cames pero desconfiat encara del meu cos, no se com pot reaccionar amb el pas dels km.
Cap al km 3'5 s'estira els 3 primers i tinc a uns metres a Xavi Royo, no cal arriscar ja que ara ve el km4 al 5 on haurem de reservar forces per tal de poder afrontar la resta de km en garantia.

El km4 al 5 em surt el més lent de tots a 4' de mitja, al qual perdo 20-30'' respecte als altres km, però penso que no passa res, ja que les sensacions a la meitat de la cursa son bonissimes, no només em noto capaç de mantenir el ritme sino inclús de pujar-lo, això em dona ànims i vaig pensant km a km, pas a pas i així arribo fins al 9 amb bons parcials i pensant que passara a l'últim km, no se si el cos dirà prou o voldra seguir, doncs la sorpresa per mi es que el cos diu que hem de seguir apretant i aconsegueixo fer l'últim km a 3'35'' entrant amb un temps final de 36'31'' i en la 5ena posició de la general i 3r de la categoria, aguantant el 2n lloc al circuit.

Em quedo amb el positiu, les bones sensacions que he tingut, la sensació de progressar correctament i que s'està anant pel bon camí!

VIDEO CURSA LA CALA

N'HEM "MATAT" DOS D'UN TIRO!

Aquest passat diumenge es disputava una nova proba del circuit running series de les Terres de l'Ebre, en aquesta ocasió tocava anar a l'Ametlla de Mar.
Despres de que el dissabte eren festes a La Pobla de Massaluca, havent dormit menys hores de les que calia dormir, en total 4h, em despertava i a les 9h ja estava a l'Ametlla de Mar.
Allí puc saludar a alguns companys, un breu calentament ja que quedava poc temps per la sortida. Uff i molt de nivell a la línia de sortida, jo segons els entrenos que porto fins ara, que sols es d'una setmana i molt tranquils, havia de sortir en mode conservador total, acabant en bones sensacions, aquelles que et queden quan acabes i dius, "hagues fet 3 0 4km mes" i no aquelles sensacions que" menos mal que s'ha acabat".
Així que l'inici tot i ser un inici rapidissim, smbla ser que no tenim remei, aquestes curses s'estan acostumant a trencar la cursa des del primer metre. Solament vaig fer un inici una mica mes ràpid per tal de posicionar-me en cursa i no perdre cap posició al circuit. 

Un cop posicionat a intentar aguantar el ritme, un ritme no massa ràpid però que realment tampoc era fàcil degut a l'exigent circuit amb moltes pujades i molt molt trenca-cames, així que el que havia de fer ho estava fent, aguantar la posició i el ritme fins al km 8 aprox, on allí vaig notar que vaig molt molt curt de tot i molt faltat de km i sobretot de ritme però aquest últim ja arribara.  Del km 8,5 al 10 semblava la muntanya russa, amb un continu puja-baixa, on les pujades exigents i la forta calor feien perdre varies posicions a l'últim tram, fins a 4 posicions.

Així que al final i amb bones sensacions, ja que ara estic a la primera setmana de la pretemporada  ban ser molt bones i entrant amb una 10ena posició, ara és el que em toca.

Al finalitzar la cursa juntament amb el David i tal com ja ens haviem parlat, després d'acabar mes o menys dignament a l'Ametlla, una bona dutxa i vam reflexionar si anavem a la cursa de Festes Majors de Gandesa, no ho vam dubtar ni un moment i ens vam dirigir cap a Gandesa, ja que a les 13h començava el "pollo" a Gandesa. El recorregut un total de 25 voltes a un circuit de 400m i a una temperatura de 31 graus, una autèntica locura després que feia jus 2h que haviem fet un altre 10000.
Alli vam disputar la cursa de 10km en la que el David va fer 2n classificat i jo 7è perdent tres posicions més per falta de tot, en les que a les últimes voltes em feia mal tot, alguns sprints força llargs, d'uns 200m cadascun em van deixar grogui, arribant a un punt que em feia mal tot, braços, les cames no anaven, m'ho estava passant bé, bon ambient, una cursa a casa, molta gent m'animava, molts em coneixien i aquesta era la part bona, però és que quan la benzina es va acabar les cames anaven al seu "rollo".
La veritat és que si algú ho vol probar, es pot fer, però no ho recomano!!

10k LA POBLA DE MASSALUCA

El passat dissabte dia 6 d'agost, es va celebrar la tercera proba del circuit running series a la Pobla de Massaluca, municipi de 43,40 km² d'extensió, es troba al sector septentrional de la comarca, en contacte amb la Ribera d'Ebre i el Matarranya.Marca aquest límit septentrional primer el curs del Matarranya —plenament afectat per la cua del pantà de Riba-roja i que desaigua ací a l'Ebre— i després, en la llargada d'un km, el mateix Ebre, també afectat pel pantà (la Pobla de Massaluca és l'únic municipi de Terra Alta en contacte amb aquest riu).

Tot i que els entrenaments de l'últim mes ja han estat pobres i en mode supervivencia total he anat afrontant les darreres curses.
La de la Pobla de Massaluca era una cursa de 10km, organitzada per L'Associació Esportiva Massaluca. La cursa era la tercera proba del cicuit Running Series.
 Un dels principals problemes que ens podriem trobar seria la calor, seria el recorregut, atractiu però amb algun tram trenca-cames.
La sortida era a les 19h30 i a la línia de sortida tots els primers classificats del circuit Running Series, no hi faltava ningú, Ferran de Torres, Xavi Royo, Xavi Nadal, Ramon Chimeno, etc.
La forta calor va fer que sortis amb el grup capdavanter, a ritmes molt controlats i tranquils, s'estava especulant una mica i alhora intentar soportar la forta calor.
Aguantant a ritme i en alguns moments augmentant, el grup cada cop s'anava reduint, passant de 10 corredors a 6 corredors al km4, ja cap al 5 el grup es trenca i ens quedem 4 corredors, Ferran, Xavi, Pau, i jo mateix, un petit canvi de ritme fa que es despengi el Pau fins al km6 ens quedem tres corredors.
Ja a l'inici de la primera pujada sóc agafat pel Pau Marza, el qual es troba bé pujant, jo amb la calor no estic treballant bé, les pulsacions es van disparant cada cop més, el motor es va calentant, això fa que hagi de perdre ritme i ja a a falta de 2,5km a la segona pujada el Pau em treu uns metres mes, jo esperant al tram final per recuperar aquests metres que se'm fara impossible tot i fer un últim km molt ràpid.
Al final 4art classificat de la general i 1er de la meva categoria, on només em cal felicitar a Xavi Royo pel seu gran moment de forma, a Ferran de Torres perquè tot i estar parat uns dies va lluitar fins al final. També en categoria femenina felicitar un altre cop a la Judit Juncosa per la seva bona posició i que poc a poc es va apropant a les primeres posicions del circuit.

Felicitar sobretot a tota l'organització, implicada en tot moment amb la cursa, també a tots els col.laboradors per fer que tot anès perfecte, controls, avituallaments, arribada, ambient a la sortida, ambient a l'arribada.
Ara toca pensar en tot el que em va passar, com he d'afrontar aquestes últimes curses ja que anant molt bé de cames i de sensacions, no són tant bones les sensacions de pulsacions i també reflexionar tot el que he fet aquesta temporada.