dimarts, 16 de juliol de 2013

INICIACIÓ AL RUNNING A LA POBLA DE MASSALUCA.

El passat diumenge es van dur a terme les jornades del dia de l'Esport a La Pobla de Massaluca organitzades per l'Associació de dones La trobada i l'Associació Esportiva Massaluca, en aquesta ocasió es va començar amb una camiada el diumenge a les 8h.
4 paraules abans de començar, gràcies per venir!
Posteriroment a les 11 es durien a terme dues activitats, una seria iniciació al running i l'altra educación vial amb btt per a nens.
Per la tarda hi havia previst un conjunt d'activitats per a nens, inflables, mini ping-pong, i bitlles per adults.
A mi em va tocar fer l'activitat d'iniciació al running, em feia molt de goig poder-la fer però no ho havia fet mai, no sabia el que la gent esperaría d'aquella activitat. Jo solament volia que passesin una gran estoneta practicant aquest esport i trovar-hi una continuitat, transmetre que si ells volien poden arriban on vulguin.
tot el grup als primers 5'
La idea era trotar per un terreny  el mes pla possible deixant les pujades i desprès de cada entrenament fer exercicis d’estirament i de flexibilitat, molt important per recuperar els múscles i tornar a estar en condicions de córrer novament la propera sessiò d’entrenament.
Una prèvia xerrada per explicar el que fariem i intentar transmetre certes idees per tal de què aquell primer dia per alguns sigui el camí per seguir practicant aquest esport, ai´xi com també alguns dels beneficis:
la calor apreta de valent
Crema de calories: córrer és una de les activitats més recomandades per baixar pes.
Redueix l'estrés: córrer produeix un efecte relaxant.
Millora la condició física: córrer tonifica el cos
Redueix problemas de salut: córrer redueix el colesterol, diabetes,hipertensió, enforteix els ossos.
Et fa sentir millor: et sents bé al final d'una sessió gràcies a les endorfines alliberades.
Viuràs més i millor: augmenta l'esperança de vida i la qualitat de vida.
Així que uns 15 valents es van enfrontar a la forta calor d'un dia de juliol a les 11h. L'entrenament va ser el més pla posible, trepitjant camí de terra 5X(5'corrent+1' caminat) a ritme de trote, un ritme que ens permetès parlar tota l'estona, i a l'endemà no ens fes sortir les típiquess agulletes.

dissabte, 13 de juliol de 2013

I Cursa Orientació de l’Esplai Tarragoní, El Catllar

Era dimecres i una trucada del Xavi Prim em deia que l'endemà del marató per relleus de santes Creus aniriem a una cursa d'orientació a el Catllar.
A mi em tocava fer el dissabte els 10,5km a Santes Creus i no sé com arribaria de forces, ja que no em donaria el temps suficient a recuperar-me, tenint en compte que de cursa a cursa sols hi ha una diferència horaria de 12h. Ja arribat a casa abans de dormir em poso gel PH QUIROGEL que em va ajudar a passar una millor nit i deixar-me les cames com a noves.
Arribava el diumenge, a les 8:45 ja estav a casa del Xavi, només havent dormit 6 hores, la calor ja apreta, apreta molt.
Arribem a El Catllar, recollim la tarja, i mirem l'hora de la nostra sortida, sóm els primers, sortim a les 10h, amb una calor de mil dimonis que ens farà costat durant les 17 balisses que em de trobar.
Ens donen la sortida, el Prim, un expert i tot un professional amb l'Orientació serà qui interpretarà el mapa el més ràpid possible. Surt com un coet, als 200m llegeix el mapa i amb qüestió de segons ja té el cami a traçar per trobar la primera balissa, amb menys de 5' ja l'hem trobat, torna a llegir el mapa i ens posem a correr a ritmes altíssims, travessant camps llaurats, saltant marges, passant per zones on només hi ha vegetació, per tal de traçar el camí mes recte i més ràpid possible.
Arribem a la balissa 9 i el Prim em comenta que anem molt bé, segur que hi hem d'anar, jo vaig just, la forta calor, no portem aigua, la cursa del dia abans i tot plegat em preocupen si podré arribar en condicions.
Seguim saltant marges, pujant marges, porto tot el cos amb petites ferides, cames, coll, braços, degut a arbres, herves, etc. la calor cada cop es fa més persistent, el Prim encara apreta més la màquina.
guanyadors absoluts amb el gran Xavi Prim
Em comenta que ja anem cap a meta i encara apreta més, hem de treure tots els minuts possible, no sabem que passarà al final.
Arribem al centre del Catllar i marquem la última balissa, en total 17, amb un temps de 39'40'', treient 10' al segon classificat.
Molt content per aquesta gran experiència i més essent amb l'amic Xavi Prim, quin crack, increible com llegeix el mapa, la rapidesa d'interpretació i estratègia que té alhora d'escollir i decidir per on traçar. De vegades el camí més curt no és el més ràid i cal saber per on és millor anar.

dijous, 11 de juliol de 2013

CAMPIONS EKIDEN SANTES CREUS 2013

El passat dissabte un any més arribava el marató per relleus santes creus, aquest any el Borges Trail-AAEET Valls tornavem a preparar un equip mixte el més competitiu posible.
Per ordre de relleus seria Mikel Besora que faria els 7,7km, Berta Gasol els 4,5km, Pijuan els 10,5km, Pilar Rus 4,5, Robert Tarragó 10,5 i Noemí Aumedes faria l'últim relleu de 4,5km.
Aquest any es va batrre el récord de participación amb 33 equips.

La sortida es donaría a les 18h de la tarda, amb una forta calor, uns 30ºC i amb un gran ambient al poble de Santes Creus, gent animant per tots els carrers.

El Mikel Besora va sortir a per totes, va pasar les primeres tres voltes encapçalant la cursa i fins a la última volta no va perdre segons dixant ja una distancia molt considerable amb el segon equip mixte, els Fondistes de Tarragona, el Mikel tot i no ser el seu terreny i patir la forta calor inicial i l'asfalt va anar a per totes demostrant el seu gran estat de forma.

Un cop arribat li passà el relleu a la Berta que va sortir com un coet, sorprenent tothom amb la rapidesa que ho va fer. va aconseguir fer les tres volets, essennt la feminia més rápida de tots els equips.

Un cop arribat el torn li passà el relleu a Josep Ma Pijuan qui va fer i va demostrar estar a una altra lliga, essent el més ràpid de tot el circuit, fent la volta més rápida, demostrant la seva qualitat, pujant ni s'immutava, aquí vam poder augmentar la distancia i ens seituamriem primers de tots els equips tant mixtes com masculins.
començant a patir
El proepr relleu la Pilar Rus va aguantar com una campiona esforçant-se al màxim amb un circuit dur i fent totes les voltes molt regulars només va perdre segons a les 2 últimes poden així pasar un bon relleu havent augmentat fins i tot la distancia amb el segon equip mixte que era el qual ens haviem de fixar.

El relleu meu va ser complicat, no venia de bons entrenos, tot just una semana i mitja de trotes suaus, de sortides de 45'-50' 4 diez semana despres de 2 mesos parat per culpa de l'al.lèrgia, així que el més important per mi era poder participar-hi, disfrutar de l'equip i del companyerisme, evidenment buscavam fer el récord de la proba, fet per nosaltres l'any anterior.
El tema es va complicar quan anavem primers de la classificació i potser sortir a un ritme massa ràpid em va fer acabar fos, compeltament fos.

La primera volta va ser ràpid, massa ràpid, la falta de ritmes, d'entrenos amb pujada i la calor, em van fer que a la segona volta, ja tirant cap a la 3a anès bastant tocat, no per aguantar la posició sinó per intentar seguir un ritme alt per agafar al 1er de la general. Així que intentaría aguantar al meu ritmet i pensant amb el 2n mixte i que a l'endemà tenia una altra cursa que em tocaria apretar força.


Vaig donar tot el que podía en aquell moment, però la falta encara d'entrenos i la calor no em van permetre anar més ràpid, em sabia grau per l'equip si no podiem fer récord.
entrant tots junts amb récord inclòs
Vaig pasar el relleu a la Noemí, encarregada de rematar la feina, i així ho va fer, que gran que és, va correr com una campiona fins al final i a un ritme altíssim assegurant la 1a plaça de la classificació un any més pel Borges Trail i 3ers absoluts només superats per Runners Tarragona (equip masculí) felicitar-los per la victòria i els amics del CA Francolí (equip masculí) 2ns classificats.

gran equip, grans persones...