dimecres, 20 d’agost de 2014

SKODA TRIATHLON SERIES

El passat diumenge dia 10 va tindre lloc a Tarragona una proba del circuit SKODA TRIATHLON, el dissabte era el torn dels individuals sprint i olímpic, i el diumenge era el torn per equips també sprint i olímpic.
Aquest any el Borges Trail hi tornaríem a ser presents, la natació la faria el Biel Arilla que li tocaria fer una distància força llarga pel que ell està acostumat, seria de 1500m. Aguantaria a l'aigua un segon lloc amb un temps de 19'27'' i pel davant seu el francès del Tri Montpellier amb 17'50''.
Ara era el torn de la bici, el Prim hauria d'intentar retallar al màxim durant els 40km la petita diferència que ens havíen tret en la natació. El francès no donava treva en cap volta i el Prim va haver d'esperar al 3r corredor per tal d'ajudar-se amb ell i no anar sol, cosa que li hagués passat factura, o no, al final.
Un francès intractable on cada volta augmentava el ritme, fent que els seus immediats perseguidors, el Prim del Borges i el ciclista del Tri Castelló no poguessin retallar. Tot el contrari la distància augmentava.
Al final el Prim arribava a meta per fer la transició amb un temps de 58' per fer els 40km. Just a l'arribada m'havia de passar el dorsal i al treure's el dorsal se li va enganxar al fre de la roda del devant.

Mentres el Tri Castelló va aprofitar aquest moment per marxar i escapar-se, cosa que em va posar nerviós només a la sortida però motivat. Un cop vam treure el dorsal vaig començar a un ritme molt alt, cosa no prevista abans ja que la idea no era pas començar fort. Vaig sortir ràpid per intentar atrapar al 2n clas i també perquè el 4art clas no sabia si era molt lluny i em feia por que m'atrapès.


Ja al km 2 vaig agafar al corredor (Tri castelló) i el vaig passar, em vaig treure una mica de pressió, ara em tocava aguantar.
Vaig fer el pas al km2,5 que seria la primera volta d'un total de 4, el ritme ara és més alt, el públic anima i crida força. Això i la desatenció de les noies que hi havia a les voltes em van fer distreure arribant sobre el km2,8aprox i em vaig recordar que no havia agafat una cinta que donaven per contar les voltes i decideixo tornar fent així uns 600m de més. En aquest moment em va tornar a passar el corredor que anava 3r.

Jo vaig seguir a ritme alt un altre cop per poder tornar-lo a passar, finalment sobre el 5 el tornava a passar.. Ara sí, espero no tenir més problemes i acabar en garanties.
Finalment entro 2n amb un temps de 37'15'' per fer 10k600m i acabem subcampions del Skoda Triathlon Tarragona categoria Olímpic Relleus.



dijous, 14 d’agost de 2014

Arriba l'estiu, alguns consells per córrer.

A l'arribada de l'estiu i l'operació anomenada bikini fan que hi hagi més població que practiqui el jogging, o més conegut com el running o simplement córrer.
La desconeixença sobre el terreny i les ganes de perdre aquells quilets que s'han augmentat durant l'any fan que caiguem al parany posant en perill la nostra salut.
Aquí us deixo alguns consells , si més no perquè els pogueu tenir en compte:
-Evitar córrer dintre les hores centrals del dia, fer-ho o bé aviat al matí, màxim fins les 10h o bé per la tarda a últimes hores, a partir de les 19h30.
- Hidratació: cal beure aigua abans i després de sortir a practicar una activietat.Si podeu pendre una botella d'aigua serà aconsellabre anar bebent encara que no tingueu sed a petits glops. Al final i inclús durant l'entrenament és aconsellable veure Isotònica això ens ajudarà a recuperar  les sals perdudes.
-Protecció solar. cal posar-se protecció a les zones que més exposarem al sol.
-Portar una gorra i ulleres tampoc estrà de més per protegir-vos, per tant aconsellable.
-Per últim i potser és la que ens costarà més caldrà baixar el ritme al que estem acostumats a anar abans de posar la màquina al màxim.

Així i prenent nota d'aquests consells el passat dia 4 agost vaig poder participar als 10km Massaluca a la localitat de La Pobla de Massaluca, proba puntuable pel circuit running series de les Terres de l'Ebre.
Uns 90 corredors pendrien part d'aquests bonics 10km que transcorren amb varies voltes per dintre el poble i on l'animacio de tot un poble fan que sigui una cursa diferent i agraida pel corredor que serà animat durant tot el recorregut.

La sortida es donava a les 19:30 del dissabte. Es formava ràpidament un grupet de 10 corredors al capdavant, allí hi era Oscar Gómez, el marroquí Yassine, Xavi Ortín, etc.
en aquesta edició vaig posar-me la camiseta de l'Associació Esportiva Massaluca
La primera volta vaig voler tirar en alguns moments, el ritme al pas del km5 era de 34' als 10km, un ritme alt pel moment em trobava de la temporada, puc dir que començant.. 
Així que en aquest punt el ritme segueix inclús hi ha moments que puja, jo no puc anar tant ràpid, així que m'agrupo amb el grup del darrera que el tenia a pocs metres. Mantenim un ritme ferm fins al final, on a falta de 300m soc avançat per un corredor que havia anat tota l'estona al darrera, així és el joc.

Al final una 6ena posició a 30'' del 3r lloc el bon amic Óscar Gómez del C:A: Francolí i felicitar a Pilar Rus per la seva victòria en fèmines on es va mostrar intractable durant tot el moment.