diumenge, 12 de maig de 2013

10K HORTA SANT JOAN

Segona setmana d'entrenaments, aquesta setmana ja he pogut sumar 5 dies si tenim en compte la cursa d'Horta d'avui.
Ahir i després de trotar uns 10km de Gandesa a Bot vaig decidir anar avui a Horta, pendre part dels 10km més durs de la província amb uns 350mD+
Els simptomes d'al.lèrgia primaveral se m'accentuen amb un alt % quan em trobo a la Terra Alta, potser els Olivers, i d'altres en són els causant.
La veritat és que ho passo malament cada cop que surto al carrer, em costa respirar, se'm tapa el nas, els ulls em ploren, em trobo més cansat, etc.
Amb freqüència el principal símptoma és un degoteig nasal constant que acostuma anar acompanyat d’esternuts, picor al nas, al paladar i als ulls; també hi pot haver sensació de nas tapat, llagrimeig, tos i asma.
Tot i així i fent la cursa els amics de AE Cara Nord no voldia faltar a la cursa del costat de casa.
Després de passar una mala nit a nivell respiratori i aixecar-me amb el nas tapadíssim em dirigeixo cap a Horta, l'aire dels ports es fa notar, els meus ulls i la respiració continua sent fatal.
Allí em trobo amb la Pilar Rus, companya d'equip i amb qui comentem que si no puc aguantar bé l'esperaré i acabaré amb ella ( jo, no les tenia totes, està fortíssima i pensava que no podria ni ajudar-la).
Així que allí estem, inici de la cursa a les 9:30 amb la presència agradable d'Albert Ginè (quien tuvo retuvo eh jeje, gran!) del que aquest pas l'haurem de fer sortir 5' més tard, Gerard Monteverde, si no no el veiem.
Jo sé de les meves condicions, les comento, dic la veritat del que em passa, ningú em pren en serio.
La sortida ràpida, una baixada llarguíssima de 3km amb la que probo de fer uns canvis, un total de 3, el grup s'extranya, tots menys l'Albert amb qui ho comento. Només m'estic probant com respiro... No ho veig gens clar, així que al km 4 tinc clar que tiraré fins al 6 i esperaré a la Pilar Rus.
Aguanto allà, vaig el 6è o 7è sobre el km5, aguantant haguès pogut retallar però no repiro bé i prenc aquesta decisió. Així que abans de començar amb la segona baixada m'espero parat 2minutets a la Pilar, qui apareix en solitari com a primera fèmina, comença la baixada, controlem el ritme baixant per afrontar una bona pujada.
La Pilar se sent còmoda, miro al darrera i la segona fèmina no es veu, anem bé. Última pujada i sense parar la Pilar entra primera i destacada fèmina dels 10km i jo content d'haver estat allí.
Avui m'ho he passat bé, he pogut fer coses que normalment no faig, no cal sempre anar al 100%, ja arribaran els dies que hi aniré. Ara amb només dos setmanes d'entreno és el lloc on he d'estar, però tornaré.
Felicitar als dos campions, en masculí i un tiempazo el Gerard Monteverde i en femení la Pilar Rus millorant 2' el te.mps de la 1a fèmina de l'any passat.
Al final i que res millor que recuperar-nos i poder estirar gràcies a PH-QUIROGEL, gràcies per posar-nos un altre cop apunt!!

diumenge, 5 de maig de 2013

CURSA SANT JOSEP MONBLANC

Després de 4 anys sense participar-hi, aquest any i com el dia 1 de Maig era dimecres, vaig decidir que seria bo anar a Montblanc i fer un bon entreno, la idea era rodar per sota 4'/km, degut a que és una cursa mixta (camins i asfalt) i amb desnivell.

Allí vaig poder coincidir amb els amis Jordi (Plàstic) i Marcel, així com Xavi (Trops Esport) entre d'altres.

Sabia que no m'ho pendria com un entreno  no seria capaç de controlar-me a la sortida,  sabia que em passaria factura, però que hi farem. És el que pot passar quan vas a curses amb gent que coneixes, sempre vols fer-ho millor deixant de banda els principis i l'objectiu d'aquell moment, no era d'altre que fer un bon entreno.

primera rampa considerable, amb calma..
Doncs bé, una sortida al capdavant durant els primers 3-4km a un ritme alt em van passar factura, sobretot a les cames i ja no les recuperaria, quadriceps carregadíssims i a les baixades aquestes no acceptaven cap canvi de marxa, així que baixant i en pla em vaig veure obligat a anar amb "3a marxa" tota l'estona, deixant de banda que era una cursa i acabar fent el que havia vingut a fer, iniciar els meus entrenos després d'un més parat (sortint un o dos dies maxim per setmana, rodatges de 40' max).
Ja arribant al km 7 a ritme modo trote

Finalment vaig poder entrar a meta còmode, amb una 18ena posició i acabant amb un bon entreno.
La idea ha estat parar aquest temps per tal d'afrontar la última recta de la temporada amb el millor estat de forma possible, l'estat físic millora cada dia més ràpid, i amb el rodatge d'aquest diumenge dia 5 de 90' trail el cos es va tornant a adaptar ràpidament. 
entreno de 90' trail, començant amb bones sensacions, la cara ho diu tot!