dissabte, 21 d’agost de 2010

DUATLÓ VIA VERDA

El passat  dijous, ja feia temps que ho teniem previst, voliem fer amb la Gemma i la seva nevoda, un tram de via verda, el tramet a fer era de Bot a la Fontcalda i tornar.
Jo vaig sortir de la Pobla en bici passant per Batea, un total de 30km, allí just arribaben la Gemma i Maria, amb el cotxe i dos bicis, les que farien anar elles.

Jo, tenia decidit fer aquest tram corrent, a veure que tal anava. Em canvio de pantalons i sabatilles mentres elles es preparen les bicis. Arrenquem i jo al meu pas arribo fins a la Fontcalda, els ritmes no els cal dir, anava amb elles fent fotos, disfrutant, parant si calia, etc.

Arribem a la Fontcalda i es posa a ploure, va anar bé ja que no va ploure molt i va refrescar. Al arribar mengem un bocata i sant tornem-hi, cap a Bot un altre cop.
La tornada la vam fer tranquilets, anava caient de tant en tant alguna gota, tot feia preveure que arribariem xops.

Al final vaig poder recorrer 30km en bici + 13km corrent, i elles, sobretot Maria que no hi havia anat mai s'ho va passar molt bé fent esport per la via verda en la bici.

dimecres, 18 d’agost de 2010

ETAPA A LA TERRA ALTA 17/9/10 + RUN

 MATÍ:
Ahir un altre cop tocava sortida en bici de carretera, aquesta vegada una etapa per la Terra Alta, la sortida començava a la Pobla. El dia abans estan de festes a Bot, vaig pensar una bonica etapa per fer.
Així que a les 9:40AM sortiria de la Pobla direcció Vilalalba, abans però truco a l'amic Toni Brunet, que està a Bot per si vol pujar junts fins a Prat de Compte, on era el final de la volta, em diu que si, que m'espera i que vindrà. Jo li dic que mes o menys en una horeta estaré per Bot, així va ser, em vaig aturar al passar per Gandesa per comprar unes barretes, ja que no portava menjar.
Ja entrant a Bot, passo a buscar a Toni que ja m'espera al carrer, així que ni parant un minut ja marxem direcció al empendre el coll de Bot.



 Anem pujant força bé, gaudint de la tranquilitat de la carretera i del paisatge, cada cop amb vistes mes boniques.

Finalment havent arribat a Prat de compte, farem el caferet de rigor, molt breu això si que jo he de tornar a la Pobla i em faltaran uns 45km i cada cop el sol apreta mes.

A la tornada ens queda una altra pujada forta i despres emprendrem la baixada ràpida fins a arribar a Bot, Toni puja molt bé, i anem tirant els dos, ens ho estem passant molt bé, no serà la última sortida que farem en bici.
Arribem a Bot i Toni es queda, ara a mi em toca la part més difícil, difícil per a mi, arribar a la Pobla, em falten 30km, em queda poc temps, s'està fent hora de dinar i ja he dit que vindria a l'hora, el que no contava és quedar-me sense aigua a falta de 28km per arribar i que sent les 13:10h cada cop fa més calor.
Al arribar a Gandesa intento trobar una font sense èxit, com no puc decideixo tirar i a veure que passa, espero arribar. Quan estic a Vilalba truco a la Gemma, que urgent necessito algo fresc, molt fresc per quan arribi, així és arribo i allí ja tenia preparat l'avituallament, una llauna de coca-cola superfresca, és com si hagues vist el paraís, al veure-la al carrer amb aquella coca-cola.
Al final 90km, en unes 3:35min i un desnivell acomulat de 3400m, diversió total i la propera en farem una mica més.
TARDA DEL MATEIX DIA:
Una trucada del Quim, company runner de Barcelona que estiueja a la Pobla, em truca si vull sortir a correr sobre les 19h, jo li dic, a correr?clar que si! podem fer 2 rutes una de 8km, tot per sendero i una altra de15km, carretera i camí. Ell em diu la llarga.

Així que a les 19h en punt sortim de la Pobla a ritme suau per anar fins a la Punta del Duc, un mirador preciós i tornar, anem sense rellotge, ni hora, ni ritmes, ni crono, ni res, sols parlem i disfrutem.
Al final fem tot el recorregut en 1h25, un total de 15km.


                                                     

dimarts, 17 d’agost de 2010

RO6 CICLOBIKE 15/08/10

Diumenge passat era el torn d'una altra sortida en bici, de moment m'està anant bé i aprofitarem aquests dies que ho puc fer, la ruta era sortir de la Pobla, agafant a uns 3km la pista asfaltada de Batea i a uns poc km agafaria una ruta marcada, la R06 que em portarà fins a Batea per camí, aprofitant que vaig amb una bici de ciclocros, la vaig trobar molt versatil ja que t'ofereix moltes possibilitats, sortir d'un tram asfaltat en les prestacions d'una bici de carretera per entrar a un cami com si res.

Tot seguint aquest camí arribo a Batea, des d'allí un altra cop carretera cap a Vilalba i acabant a la Pobla. Un total de 42km, molt divertits convinant asfalt i camí, molt recomanable pels que no ho heu probat.

By robert

dilluns, 16 d’agost de 2010

CURSA DE FESTES DE FLIX!

El passat dia 14 d'agost es va celebrar la cursa de festes majors a Flix, on els companys de Flix, Alex, Albi, Xavi entre d'altres també en prenien part.
Finalment estava entre Maials i Flix però sent festes a La Pobla i a Bot, decideixo que el millor és anar a Flix, també es tracta de participar en aquesta cursa organitzada pels amics de Flix.
Així que tot i fer tard el divendres per la nit, a les 10h del matí esmorzar i cap a Flix, sabia que la meva cursa seria cap a les 13h aprox.
Només arribar alli, ja veig els primers megacracks calentant, entre ells com no, Benito Ojeda, els seus companys i també veig 5 marroquis, jo penso, buenoooo!!!!quin nivellllllll!!!!! vaig a fer la inscripció i a calentar una mica. Avui tocava una mini-prova pel genoll, la qüestió és anar agafant un ritme i intentar mantindre'l tota la cursa.
És ja el nostre torn i seran 8 voltes de 500 metres aprox. cada volta, els bons surten com a llamps, jo intento portar el meu ritme, no volia tant ràpid, però el ritme de la cursa fa que sigui així, començo de menos a més i m'està anant molt bé, cada volta poso mitja marxa més, em noto comode pero no vull forçar a la mini-baixada que ens trobavem un tram del recorregut.
Finalment aconsegueixo fer els aprox. 4km en 13'19'', a un ritme mig de 3'28''km, un ritme que ara per a mi és molt ràpid ja que porto temps sense entrenar bé, sensacions prou bones. Un molt bon ambient de cursa, amb molta gent pels carrers.
Felicitar als companys de Flix per la seva gran cursa, també a l'Alex, a veure si m'ensenya el túnel secret que em va dir. També a l'Albi i Xavi que s'estan recuperant de les seves lesions i que aviat recuperaran les seves millors versions, anims i a continuar aixi!

by robert

divendres, 13 d’agost de 2010

SORTIDA BTT 12-08-2010

Avui tocava sortida en lo company Victor del Morell, la ruta no la teniem clara, finalment el Victor, que ja em va quedar clar que li agraden les pujades, em va portar sortint del Morell, direcció la Selva del Camp per camí, allí vam agafar un tram de carretera direcció a Vilaplana, tot això mentres el Victor em deia que el ritme era bo, al tram de carretera pujant aconseguiem portar un ritme constant, mentres em deia: veus Robert allí dalt, jo només veia les antenes de la Mussara, em deia allí anem, pujarem fins allí, es molt bonic, és una pujada forta però xalarem, jo si si Victor, tu manes!

El camí cada cop més enpedregat i més dret, ell em deia aviat arribarem a la carretera o ens quedaran un parell de km per arribar a l'Albiol, jo vale vale Victor, les vistes impressionants, el cami molt bonic, enmig d'un bosc i amb molta sombra, m'ho estava passant molt bé.
Finalment arribem al tram de carretera i continuem amb el nostre ritme, el Victor que controla el ritme em diu que és bo, jo segueixo allí i el genoll tampoc diu res.


Finalment arribem a l'Albiol i alli ens trobem que no podem fer cafè de rigor, el bar està tancat, decidim anar fins a la Mussara i des d'allí baixar per la carretera fins a Vilaplana i allí poder fer el caferet.
Des d'allí ja tornem cap a casa, cap al Morell, passant un altre cop per la Selva, Vilallonga i el Morell, en total una ruta de dificultat mitja-alta i semi exigent per la gent que no fa bici normalment, un total de 61km i un desnivell acomulat de 2000m.
Espero repetir la sortida, t'ho deixo per escrit Victor. Ah, també endavant amb els tesu reptes, el que em vas comentar els pots conseguir tots.

diumenge, 8 d’agost de 2010

PROVANT NOVES SENSACIONS.

La veritat és que el kit de la qüestió de tot es passar-ho bé i disfrutar del que estàs fent. Avui he probat una sortida en bici de carretera, mai abans hi havia anat. Si t'agrada fer esport qualsevol cosa és bona i divertida, t'ho pots pendre com un entrenament, com una sortida tranquila, sempre pensant en la sort que tenim de poder fer tot això i el bé que ens fa sentir quan ho fem.
En primer moment no ho tenia massa clar, no tenia la ruta clara, la bicicleta de carretera té els canvis diferents, rodes mes petites, és pot anar més ràpid, tot el trajecte ha de ser per carretera, pot ser era el que menys m'agradaa.
Ja havent pres la decisió d'anar, agafo la bici de l'Albert que em deixa ahir per la nit tota a punt per fer km i a les 9h del matí ja surto direcció Faió per fer uns primers km d'escalfament i agafar el "truquillo" de la bici, canvis, frens, postura, etc.
La cosa m'agrada, la bici va prou bé, per mi molt bé, aixi que al km 5 dono mitja volta i torno direcció la Pobla i ara sí, comença l'aventura.
Primer decideixo anar cap a Batea per una pista recent asfaltada, un bon lloc per entrenar, arribo a Batea i torno cap a Vilalba, allí espero a l'Albert i la resta de Bici-ats que han anat a fer el recorregut de la propera TRENCA TORREMPERS, podeu trobar més info a:  http://bici-atsterralta.blogspot.com/ , us animo a participar, us agradarà segur.
Bueno, allí son festes i ells es queden una estona per alli, jo decideixo marxar cap a la Pobla, ara toca una forta baixada que he d'anar frenant la bici perque s'està envalant massa i jo no ho controlo encara del tot bé ja que en la primera sortida cal probar les sensacions.
Arribo a la Pobla i faig encara uns 5km més per la carretera direcció Faió un altre cop per acabar de completr la matinal en un total de 50km, que no són molts però m'he així em quedo en les ganes de fer-ne més la propera sortida.
En difinitiva una soritda molt bonica i en unes sensacions totalment difenrents a la BTT, la qüestió era pedalar i recuperar el genoll aviat.
Aquí va una foto de la sortida que m'ha fet el meu fotògraf personal, aquell que normalement m'acompanya a les sortides i després de fer-me la foto se'n torna.


 

dijous, 5 d’agost de 2010

ULTIMA CURSA DE LA TEMPORADA 09-10

Per fi, ja ha arribat la última cursa (de la temporada), va ser el passat dia 31 de juliol a l'Espluga de Francolí, una cursa que tot runner no hi pot faltar. per que?perquè és una cursa on la majoria "d'asfalteros" acabem la temporada, perquè ens veiem tots els coneguts, alli fem un resum de tota la temporada i ja es planifiquen nous reptes per l'anu vinent, també diria perquè l'Espluga s'ha convertit ja en la seva 33a edició en la festa nostra.
Allí saludo a molta gent, em trobo l'Alex Estela de Flix, al Ronald, al Tonyo, Fernando, i a un munt de gent més que no acabaria mai de nombrar, tots em consta que s'ho van passar molt bé, alguns fent marca, altres que no ho van conseguir per poc.
La cursa de l'espluga comença al mateix municipi i puja una mica mes amunt del monestir de Poblet, en total 15km, 8km dels quals son en pujada i amb una calor que pot arriabr fins als 36ºC, és el principal enemic que ens trobem, llavors en arribar al km 8,5 es dona un gir i ara toca la baixada que et pots quedar clavat si no has fet una bona pujada.


Aquest any i degut a la meva lesió, tenia ganes de fer-la encara que fos sense forçar, podien més les ganes de participar en aquesta gran festa que el que em pogues passar al genoll, així que la intenció va ser fer-la però a ritmes tranquils i controlats.
A les 19h es dona el tret de sortida i la gent surten com sempre com a fletxes, molta potser no sap el que se'ls hi espera, jo al meu ritme, un ritme tranquil, però continuo, la gent fins al km3 molt ràpid, a partir d'allí ja començó a passar gent, morts de calor, jo sempre al meu ritme, no me'n podia anar d'aquell ritme, ho estava fent bé.
Arribem dalt i volta, jo vaig disfrutar com mai de la pujada, passant gent, ara tocava la baixada a veure si el genoll m'aguanta ja que la baixada sabia que seria mes agressiva i dura. Tocava tornar a controlar el ritme i així ho vaig fer, continuo passant gent, en cap moment vaig forçar més del degut perquè sabia que si em passava el genoll no aguantaria la baixada.
Finalment 1h00, un temps que ja hagues firmat abans, les sensacions molt bones de cara a la propera temporada si em recupero bé acabant el 70 de la classificació de 900 acabats.