divendres, 15 de març de 2019

MARATÓ BARCELONA 19

Un any més arribava la Zurich Marató Barcelona, on aquest any més de 17.000 corredors pendrien part d'aquesta gran marató.

Aquest any i després de molts anys no faria de llebre, la intenció era primer de tot fer marca personal, la tenia en 2h58', la segona i ambiciosa era estar entre 2h45-48 i la realista un sub 2h50 que es lo que intentaria.
Sortiriem de Tarragona a les 6h AM la Gemma i jo, amb poc trànsit per l'autopista, arribem ben d'hora a Barcelona, aparquem al Centre Comercial Las Arenas i allí mateix podem esmorzar i anar al lavabo.

Ja son les 8h i ja toca anar a fer un lleuger escalfament, almenys uns 10 minuts per moure el cos i les cames.

A les 8:15 estic ja al calaix, és el primer any que surto d'allí al davant, només més avant està la elit, que fins i tot els puc tocar, deunidó.

8:30 sortida puntual, busco les llebres de 2h45 que intentaré seguir fins que el cos digui prou. La sortida ràpida, com no, però les llebres amb molt de cap ràpidament van buscant el seu ritme i jo no em separo ni un metre, enfilem ens primers 4 km on aguantem el ritme mig de 3'55''/km, la pujada de Sants i Trav. de les Corts al ser els primers km anem frescos però no ens podem passar de punt.


Ara toca lleugera baixada Av. de Sarrià i planejar una estona fins al km 10 aprox passant per Gran Via, allí veig per primer cop a la Gemma, la saludo perfectament i seguim a bon ritme els parcials del 5 al 10 segueixen sent bons, sobre 3'55'' i un parell de km a 3'50'' aprofitant lleugeres baixades.

Ara toca el carrer Mallorca una parell de km que puja una mica, molt poc però lo suficient per i ja el 12 baixant el fem molt ràpid, tant que fem aquest km a 3'38'', de fet aquest km ha estat un dels més ràpids en general de la marató.

Anem a bon ritme, arribem a l'entrada de la Meridiana, s'em despenja el dorsal i el tinc a punt de caure, error d'intentar posar-me'l tot just abans d'arribar a un avituallament, he de veure però també m'he de posar el dorsal, aconsegueixo al mig avituallament fixar el dorsal abans que caigui amb l'imperdible i també demano aigua a un membre del grup. Enfilem meridiana, un tram aborrit i dur, això si, amb bon asfalt km 17 i 18 pujant la meridiana 3'47'' i 3'48'', ja li vaig dir a l'Enric que estavem pujant un pel ràpids, massa.
quien quiera un gel que levante la mano, y el gel no llegó!!!


Ja la baixada un goig, asfalt bo i grup compacte ens plantem a la mitja marató on m'espera la Gemma i el Raul, allí la Gemma m'havia de donar un gel, però estic al mig del grup i no la veig fins quan he passat, així que em quedo sense. Ja passat la meridiana un altre km, el 22 a 3'38'', la gent i la baixada d'aquest km fan que anem massa ràpids. Hem passat la mitja marató en 1h22'25'', anem clavats en temps.

Ara ja comença a notar-se que comença la marató de debó, passem el 24 un tram de Gran Via, enfilem Rambla Prim, ara sí ataquem diagonal per anar a buscar Glories i tornar per l'altre costat, allí em torna a esperar la Gemma i el Raul km 27 i 29.


A la sortida de diagonal toca un dels trams durs Forum cap al km31 i enfilar Port Olímpic, aquí aj començo anotar alguna fatiga a les cames, i baixo el ritme per veure si recupero, la calor apreta , arribem fins a 24 graus. Ja al 36 a l'altura d'Arc de Triomf començo a patir, i al 38 he de parar baixant Laietana, uf, pensaba que no arrancaria, però la gent que m'anima em dona un plus i aconsegueixo arrencar.

Segueixo amb l'objectiu d'arribar a meta, en les millors condicions possibles, aniré km a km, però al 39 he de tornar a parar a caminar uns 30'', perdo molt temps, només queden 3 Robert, em dic a mi mateix, pero quins 3!!

Arribo al
41 i no puc més, m'he de tornar a aturar i només aturar-me, anava sol, la gent, la multitud de gent que hi ha degut a que ja és el final, criden tant que no tinc co.....ns de parar, així ja que em dic a mi mateix que fins a meta, patint els últims 6-7km però acabant content amb una marca de 2h53 i en una 294 posició final.






dimecres, 27 de febrer de 2019

X MITJA MARATÓ DE CAMBRILS 19

Havia estat al 2012, 7 anys després hi tornava.. una de les mitges més planes que he fet, amb un circuit a dos voltes, a mi particularment aquest tipus de circuit a mi m'agraden, vas veient corredors quasi tota l'estona i et van animant.

Arribava a Cambrils a les 8.30, allí em dirigia a fer un cafè i seguidament a escalfar. Era dubte si córrer o no fins a últim moment, unes molèsties al genoll desde el dijous abans de la cursa em tenien preocupat. El mateix dia escalfant el dolor era intens.

amb Pilar, guanyadora absoluta de la mitja cat femení, just abans de la sortida
Vaig pensar que probaria, almenys sortir i veure com em va, si notès alguna molèstia doncs ja pararia o baixria ritme; era una altra proba bona de cara la preparació de La Marató de Barcelona i la volia fer.

Ja a la línia de sortida i havent escalfat, el dolor no era tant intens, em preocupava com aniria empitjorant el dolor a la cursa i sobretot a la post cursa.

Sortida a les 10h05', sortida ràpida per col.locar-nos amb el grupet de Kalenjins on ens marcarien el ritme Ferran De Torres o Miguel Godoy, dos llebes de luxe amb majúscules. El primer km el passem ràpid, 3'31'', a partir d'aquí els captains kalenjins es posen a ritme, la tripulació formada per Enric, Ramon i jo mateix.
kalenjins bus

La idea era córrer a 3'44''-45'', anem passant tots els km perfectes, clavats, com el millor rellotge britànic. El dolor persisteix, però intento no fer cas, ja veurem al final com va i com acabem, vull intentar acabar.

Al final i ja al 17 el fem a 3'36, allí el Ferran ens diu al Miguel i a un servidor que es queda amb l'Enric i el Ramon i que nosaltres tirem, així ho fem; acabant els últims 5km sub 3'40''/km, acabant amb 1h17'38'' a 3'41'' de mitja.
concentration boys
I acabem una setmana més amb 100km a les cames!! 

Ara ja queda només resar per tal que el genoll que a dia d'avui va millorant , no empitjori i ens deixi disfrutar d'una de les millors maratons, la Zurich Marató Barcelona!
amb l'Anna, s'està enganxant a les curses

dimecres, 13 de febrer de 2019

EDREAMS MITJA MARATÓ BARCELONA 2019

Arriba un any més una de les millors mitges, la eDreams Mitja Marató Barcelona, aquest any amb récord de participació amb més de 19000 inscrits i un 33% dones.

A les 6 h del matí em recullen per casa el Jose, que va acabar la mitja marató amb un tiempazo de 1h07' (vaya tela) a 3'12'' el km o el que és el mateix a 18'8km/h de mitja, espectacular. I també l'Àngel que amb bon ritme arribava fins al 15-16 però unes molèsties no el deixarien seguir al ritme previst de 1h14-15, ara a recuperar bé.

A les 7h ja estem a barcelona a 100m de la sortida tenim la sort d'aparcar, ens dona temps de fer un cafè. Allí ells ja marxen cap a un costat i jo em dirigeixo a la Carpa de les Llebres, encara no hi son totes, son les 7h45.

Em poso la "pluma" de 1h25 i sobre les 8h comencem a escalfar les llebres de 1h 25 juntes i anem comentant com anirem agrupats i els ritmes.

La idea és anar 2 una mica avançades i 2 tancant grup i el ritme a seguir que serà 3'57-58'' de rellotge per tal d'arribar amb sub 1h25, ja que com tots els anys sabem que la distància que ens marcarà el rellotge al finalitzar la proba serà de 21k400aprox, amb el qual hem d'anar controlant aquest ritme al rellotge.

A les 8h25 foto de grup per immortalitzar aquest moment.
pacers 2019
Un cop tots ben fotografiats, ja ens dirigim al nostre lloc, al calaix de sortida que ens toca pel ritme que portem.  Allí ens trobem amb varis cracks, un d'ells el Bepo Cutrona que cada any no falta a aquesta proba, acabarà amb un tiempasso de 1h30' , el Carlos Loriente acabaria amb 1h56' i el Robert Mayoral amb 1h22 (felicitats màquines).

mayoral, jo, Bepo

amb el crack perico carlos

La sortida puntual es complica amb tants de corredors, una sortida lenta on els dos primers km son lents, uns 10'' per damunt de la mitja, és complicat avançar a ritme, ens topem amb gent que va realment lenta, possiblement gent que no s'ha col.locat degudament als calaixos o els hi ha passat algo els primers metres (cosa difícil), el passeig Isabel es fa lent.


Un cop enfilat el paral.lel i entença ja comencem a afilar el pas per km i els grups es van formant.  A la gran via ja més relaxats i aritme de creuer començo a parlar amb el grup, els hi comneto que el ritme a portar serà de 3'57''-58'' el km per tal d'arribar sub 1h25. Passem el 6, 7, 8, 9 ,10 i 11 a ritme correcte.

Al km 12 perdem 2 segons que saviament recuperem a la baixada de la Rambla Prim.  Ara afrontem uns km importants d'anadad i tornada de la Diagonal que els passem també a ritme de 3'57'' i ja sense adonar-nos arribem al Forum, km 17.

Novament segueixo animant al grup i treballant km a km per tal que tots compleixin el seu objectiu. Pas per por olímpic amb poc aire facilita el ritme i seguim passant correctament els km a 3'57''.

Ja enfilem Marina, km 20 i les cares de la gent no tenen preu, saben que ho aconseguiran, que està a les seves cames. Empenyo al grup que porto, els animo amb crits.

Meta i objectiu complert! 1h24'42'', un plaer aportar novament el meu granet sorra per tal de poder ajudar a que molta gent assoleixi el seu objectiu. Agraïments especials a l'organització per donar-me aquesta oportunitat i confiar un any més.



dimecres, 30 de gener de 2019

SB MARATÓ TARRAGONA 19

Un any més, novament pendríem part en la Marató de Tarragona, en la distància de 30km, el motiu de ser-hi seria afrontar els 30km a ritme de marató de Barcelona, intentant mantindre i veure com passen els km a 3'55 de mitja.

Sortim i formem una grupeta, majoritàriament Kalenjins, allí estem l'Àngel, Gabi, Enric, Ramon (farà els 42km). També forma la grupeta Albert Giné.

A la sortida un breu escalfament ja ens fa veure que aquest entreno es farà difícil degut al fort vent; parlo amb l'Enric abans de sortir i ja lo comento que penso que avui no serà dia per mirar el temps, farem el que podrem.

Ja a la sortida podem mantindre el ritme i ens situem comandats per l'Àngel i el Gabi a 3'55 el km, sense, el ritme és portable però veurem que passa al port.

Al km 4 primer contratemps inesperat per mi, se'm descorda una sabatilla just abans d'entrar a Avinguda Roma (em cago en tot). Apreto una mica per tal de guanyar uns segons. Em paro, em trec guants, cordo sabatilla, perdo uns 20'' respecte a la grupeta. Em toca acelerar per tornar agafar el grup,a quest km em surt a 3'35'', i penso que la pagaré al final ja que a mes remava a contravent i pujant avinguda roma i rambla, bufff..


Agafo la grupeta ja a uns 200m pujant la rambla, allí ja torno al ritme normal i resant no tenir cap més incident com aquest.

Seguim a rtime bo, ja baixant Via Augusta i arribant al fortí el vent ja bufa fort i ara toca centrar-se i jugar de cap.

Entrada faro, una ventolera terrible, era tant fort que la primera bufada (i no és conya) em va empnayer el peu dret a l'esquerra fins al punt que quasi em fa caure al terra.

Enfilem el far a ritme algo més lent de 3'55 però anem en marge de temps, tenim alguns segons guanyats i a la tornada els acabarem de quadrar.

Ara queden parts encara delicades, la pujada al Corte Inglés, toca posar la reductora, així ens ho diu l'Àngel, pugem més lents però un cop dalt tenim forces per afrontar els últims 10km que seran anar a camp clar i tornar fins a imperial i tornar a camp clar. Una part dura i descoberta d'edificis on l'aire jugarà uin paper important.

Intento pensar sempre positiu i anar km a km, i així ens plantem al 25, ara sí, si he arribat aquí he d'acabar a ritme, no hi han excuses, els últims 5 seran durs ja que tenim el particular "paralel" de camp clar.

Finalment objectiu assolit!!!!! ara sí toca seguir per arribar a Barcelona i pdoer disfrutar a tope de la Zurich Marató Barcelona 19.

Fins aviat amics!!

Robert

dimarts, 27 de novembre de 2018

MITJA MARATÓ TARRAGONA 2018

No sé ni per on començar; potser primer de tot donant les gràcies a tots els que m'heu ajudat a tornar a córrer poc a poc, ja sabeu qui sou i us estic a tots agraïts.

Aquest any em vaig proposar poder tornar a disfrutar corrent, vaig començar a mitjans agost a entrenar mitjanament bé, no sumant masses km, feia 60, alguna setmana 70 però alguna també de 40. Amb lo qual l'agost va estar irregular.

Ja al setembre vaig començar a planificar poder córrer la Mitja de Tarragona, objectiu? tornar a disfrutar i veure possibilitats de millora. Disfrutar dels entrenaments i que no fos un suplici ni una obligació era una de les altres primicies per seguir, esclar.

La primera setmana de setembre era fluixa, la tornada a la feina i posar tot al lloc de nou, no em van deixar sumar suficient, tant sols 45km. la segona i tercera setmana van ser aceptables, no els knm desitjats però em començava a sentir que podia arribar a entrenar, només la última setmana un procès febril em va deixar ko tota la setmana, sense entrenar gens.

Aquí veia perill la mitja, pensava que amb 6 setmanes havia d'apretar i treballar de valent, la meva forma no era bona, ni el pes, calia baixar pes i millorar la forma ràpidament.

La primera setmana d'octubre ja calia agafar el toro per les banyes i ja introduia un dia a la setmana sortir a les 5h 30 del matí amb lo qual aquest dia ja estava guanyat, em permetia fins i tot fer series, o bé alguna tirada de 17 o 18km. Eren hores intempestides però tocava fer-ho així o no arribaria de cap manera. Mètode que seguiré utilitzant ja que no hi han més hores al dia...

El mes d'octubre va ser bo, entrenaments de qualitat sumat a les tirades a ritmes controlats de 3'45'', desde 6km fins als 10km, feien que cada cap de setmana fos una cursa (entre 3 o 4 però el ritme s'ho valia), disfrutava un altre cop, em tornava a sentir còmode.

La Mitja aquest any sortia desde l'anella Olímpica dels Jocs del Mediterrani, un circuit. La sortida puntual a les 10h. La idea era fer un grupet amb Enric, Juan Carlos i alguns Francolins com l'Alex, Ramon. Es surt bastant ràpid, els primers 3 km practicament son amb lleugera baixada i juntamen amb Periko, Albert Giné, els fem per sota 3'40''. No passa res tenint en compte que hi havia trams que pujaríem era bo guanyar segons en aquest trams. El tram de Pere Martell, Mercat i Rambla surten els km més lents però recuperaríem algo a la baixada de Via Augusta direcció Fortí de la Reina. 
miracle by Carles

Ja entrats a l'espigó sobre el km 11 em despenjo uns metres del grup, passem serrallo i ja un cop a Vidal i Barraquer marco un Lap per veure com he anat fins al 15, i fins allí tot sobre rodes, mitja de 3'46''. 
marcant el lap

Toca ara la part més crítica i solitaria, però abans arribo a Enric Ossó on m'espera la família (el millor de la cursa) el Pol i la Jana volen vindre a córrer amb mi, jejej. Aconsegueixo arribar a Corte Inglés sencer ia ra toca lleugera baixada per Avinguda Roma on tornaré a veure a la Gemma, al Pol i la Jana i em donaran les forces suficients per afrontar els últims 4 km.
pujant rambla

En aquests ultims km que els vaig trobar força durs, sobretot els 2 últims vaig perdre força segons. Finalment entgro amb 1h21'47'', i 32è clas absolut. 

Content després de tant temps de poder tornar a córrer i sobretot disfrutar corrent..


Fins la propera aventura


dimarts, 20 de febrer de 2018

Sant Blai 18



Un any mes hem pogut estar a la cursa "pollo" de Sant Blai, aquest any el nivel de participación era brutal, difícil fer top 10 i això que només corrien 21.

Aquí deixo un link amb entrevista al Canal 21 de les Terres de l'Ebre..

 https://www.youtube.com/watch?v=jZeUpTtF8HE






divendres, 2 de febrer de 2018

SB MARATÓ TARRAGONA

Després de molt de temps torno a córrer una distancia "llarga", ara fa un any no ho hagués dit ja que em costava fins i tot fer 9k per sota de 5'/km. Un any després i sempre amb ganes i confiant que algún dia podría tornar a córrer em probo als 30km del Marató de Tarragona.
La meva intenció i sense haver fet prèviament massa km ni tirades llargues era intentar anar a 4'15" fins al km 21, amb això ja donava per fet un bon entreno.
 
La sortida, amb la noveta sortint de l'anella dels Jocs del Mediterrani 2018, un pèl rápida com és normal, acabes de començar, energía a tope, un dia perfecte per córrer (ni fred, ni vent, ni calor), el primer km a 3'59", a partir d'ara ja toca posar-se en grupet i agafar la marxa de creuer per aguantar els 29km que em falten.
 
Els primers 5km transcorreran pel barri de Camp Clar i Torreforta, el ritme és estable i em sento còmode, el grupet que anem ajuda força, l'Àlex, el Pitu que farà els 15km (amb un gran resgistre) i el Xabi.
 
Arribem als 10km còmodament, amb la lleugera pujada de l'Avinguda Roma i en direcció a Tocar Ferro, tot i pujar tota la rambla mantenim el ritme força bé. Coronem la Rambla Nova i ara toca la baixada de la Via Augusta per anar fins a l'Arrabassada, surten els km a 4'06" i 3'57", estem ja al 12.
 
Un cop a l'Arrabassada seria un bon moment per pendre un "gel màgic" però no en porto, havia decidit no pendre'n cap, només veure algo d'aigua a cada avituallament. Aquest tram hauria d'anar en cap ja que la pujada al fortí em podía pasar factura, pujo regulant i els km surten a 4'09'' i 4'12", zona crítica salvada.
 
Ens dirigim cap al "faro", on farem gairebé 2km (de l'antic marcatge), estem sobre el km 17 i entrant al faro i sortint tindria l'entreno fet, només em quedaría 9km però els 21 ja estarien fets.
 
Entro còmodament i surto del faro bé i al pas pel km 21 miro el rellotge, la mitja és de 4'06", contenttíssim, aquí l'Àlex i el Xabi em marxen, decideixo baixar marxa ja que la distancia em crea dubtes i al ritme que vaig no crec que aguanti.
 
Sortida del faro, pas pel Serrallo i ara toca una part dura que és anar fins al Corte Inglés, practicament tot és pujada, lleugera però pujada, aquí el km 23 em surt a 4'27" i el 24 a 4'46".
 
Afrontant ja els últims 5km, Avinguda Roma i nacional per acabar a l'anella del Mediterrani, els últims dos km ja em costen molt, la falta de km a les cames i potser la falta d'algun gel em fan fer els últims dos a 5'08" i 5'02".
 
Content al final d'acabar els 30km amb 2h8' sense parar a caminar i amb una mitja de 4'16"/km!!!!